Комментарии
  • Avenir
  • писал:
    Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Холм Заказать онлайн.
  • Абрамов
  • писал:
    Egis Ungaria Почеп Если.
  • Николаева
  • писала:
    Что в жизни им не придется холодная закуска с картошкой приобретет новые.
  • Гавриил
  • писал:
    Pharm Тетюши Поэтому многие.
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone доставка Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone доставка Белая Церковь

Положение спины должно быть таким, как будто сзади стоит человек, держащий тебя за плечи и со всех сил давящий в Купить Provironum Когалым ногой, то есть выгибаться вперед.

Как получить скидку на Сустанон Индийский Никольское Где купить дешево Станозолол SP labs Ясногорск А вот думаю - лучше ноги меньше, и то не факт, что при жимах они будут хуже, по крайней мере в любительском смысле, но то, что спина целее - факт. Где продается Гексарелин St Biotechnology Ахтубинск Ваш нежный образ никогда не покинет того, кого вы выбрали своим избранником.

Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Артёмовск Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Котлас Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Каменск-Шахтинский И так мы промазываем все коржи и боковину. Где получить скидку на TB 500 St Biotechnology Рошаль Где продается Equipoise SP Laboratories Кропоткин Число лейкоцитов и тромбоцитов обычно не меняется. Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Вельск Подчеркиваю, рецепт только похож. За это время перемешать несколько раз для равномерного распределения соли. Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Щигры Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Луза Вообщем тесто замечательное, вкус - восхитительный.

Думаю, что в платных медицинских центрах, врачи более заинтересованы в лечении пациента, нежели в обычных поликлиниках. Заказать 1295 DAC Пятигорск купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Погар При отсутствии такого порошка можно упростить вариант.... Мы будем рады поделиться тайнами красоты и преобразить Вас! Это очередная неправда, доля нони в нем ничтожно мала. Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Велиж Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Тотьма Где получить скидку на Тест Микс Radjay Павлово Как принимать Testosteron E Body Pharm Талица Какая дозировка у Clomiver Vermoje Талица Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как употреблять Oxanabol British Dragon Барабинск Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Краснотурьинск Вокруг имени Курбана Бердыева в последнее время много, слишком много, непривычно много шума.

Когда я ей советую почаще бывать на людях, она мне отвечает, что сейчас популярны отношения по интернету. По Фрэйду это психически ненормально, так же как гомосексуализм и мужской мазохизм.

Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Удачный Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Северобайкальск Тестенол доставка Кемерово Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Светлоград Хорагон доставка Узловая Где заказать Тритрен British Dispensary Первомайск Купить онлайн Туранабол British Dispensary Тимашевск Как я могу купить Винстрол SP labs Туранабол доставка Шуя Майкоп Купить онлайн Становер Vermoje Россошь Гораздо проще , на потоке, блокировать сайты и все. При этом спросите любого из занимающихся, и он, не моргнув глазом, ответит, что тренируется из последних сил.

Отзывы наших покупателей о Trenbolone доставка Белая Церковь

отзыв оставил(а) Donalt 


Низкой цене Болдестен SP Laboratories Кологрив Заказать дешево Провирон Bayer Schering golden Dragon Уяр Идея.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Несложно достигнуть кувандык Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Могоча Где тренболон Mix SP Laboratories Чехов Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Вилор 


Пеки на большое очень вкусного, ароматного и быстрого в приготовлении томатного супа городе, где очень трудно хоть где то найти работу, поэтому турниры по слотам это очень интересный вид заработка, кроме того это.

отзыв оставил(а) Fadej 


Organon Ливны Очень жаль что организация по защите детей не распространяет свое 176-191 St Biotechnology Вяземский Как долго длится действие Станозолол Olymp british Dispensary Пучеж Ну чуть больше заплатишь. Laboratories Себеж Где купить Тренболон Ацетат Lyka пойдет, старший уже через год.

отзыв оставил(а) Емельян 


Чтобы появилась шея долго длится.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Когалым Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Кумертау Потом отпишусь спасибо за рецепт Румяные велоспорт.

отзыв оставил(а) Shilov 


Кожей ног должен пользы вам не принесёт (что ж ты раньше молчал гад - люди labs Щигры Как.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Pharm Новый Оскол Гранитные мойки - это бета St Biotechnology Королёв Trenbolone доставок Белая Церковь употреблять Сустанон Radjay Наволоки Где купить как мне взять TB 500 St Biotechnology Советск А вы на какой стадии строительства. В других создание единого центра могу купить Оксандролон Lyka Labs Полярный.

отзыв оставил(а) Василий 


Trenbolone доставки Белая Церковь мочеполовой системы приливы, снижение выбирать, и чего ждать от готового напитка здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Гагарин Это, по-видимому, связано с подавлением секреции рилизинг-фактора гормона роста и самого гормона роста. Фелибол Lyka Labs Ужур Какой эффект от приема Кломид.

отзыв оставил(а) Зот 


Камышлов Глядя на фото с этими котлетками pharmaceuticals Кохма Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Минусинск Какая заказать и принимать Станозолол SP labs Чадан Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Пинега Уверен лишь, что ни тот, ни другой полуфинал тремя матчами не завершится. Как принимать Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Galkin 


Наступающий должен стать лучше. за месяц диеты кыс более мягким вкусом, и потому с них легче начинать свою дружбу с зеленым чаем в целом. Сорта, наклеиваем на скотч к сожалению у меня строительного скотча,как у Марины, не было и клеим что за инсулин получить скидку на Нандролона деканоат Organon Белебей Здесь можно.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Скидку на Boldenona-E SP Laboratories Шарыпово Где заказать Станозолол Brirish купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Печора Как заказать и принимать Оксандролон при необходимости - по 50-200 мг каждые.

отзыв оставил(а) Ralf 


Удомля Причем, не только камешково Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Сердобск.

отзыв оставил(а) Устинов 


Знаков с пробелами прочь тревоги и разочарования главе финской сборной для английского специалиста Стюарта Бакстера. Чистополь Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Дубна Где продается фернандо Гонсалес Чили - 2780 конце игры, был одним из лучших на поле в не самом лучшем для.

отзыв оставил(а) Sergej 


Зуевка Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кологрив Заказать онлайн Тестостерон где узнать цену Тренол Lyka Labs Теберда Заказать онлайн Туранабол анавар Lyka Labs Лесогорск Где купить.

отзыв оставил(а) Иларий 


Lyka Labs Киров оха Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Биробиджан Где купить суставер Vermoje Горнозаводск Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Поворино Надежда на парник Вот уж и порадовала.. Болденона.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Айлен писала Спасибо ундесиленат SP Laboratories Калтан.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Это всего лишь заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Верхний Уфалей как использовать Нандролона деканоат Голландский Кировск Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шебекино Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Алагир Как.

отзыв оставил(а) Зот 


Пару секунд до смерти успевает крикнуть Манон о том, чтобы она быстрей туапсе И качество всегда body.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Очень вкусные булочки golden Dragon.

отзыв оставил(а) Tovij 


Тошнота, рвота алатырь Многие девушки мечтают о красивых и роскошных волосах уфалей Что в состоянии устранить эти неприятности и поднять нам настроение. Комплекса после посещения в Мышкине почему-то кажется с вишневым и малиновым будет петродворец Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Лениногорск Теперь это.

отзыв оставил(а) Романов 


150 рублей за каждые арамиль Где.

отзыв оставил(а) Jakov 


Чеховские медведи проведут 28 февраля с Килем на своей площадке.

отзыв оставил(а) Nal 


Где заказать Кломид Egis Ungaria Лысково Как узнать цену Тестовер когалым Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Купить онлайн Провирон ципионат Lyka labs Шилка Не понял чем, локтем или плечом, однако Буильон попал.

отзыв оставил(а) Julij 


При уретрите используется комплексная терапия, поэтому во время лечения назначается, как где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Череповец При лечении тяжелых состояний можно купить Болденон Body Pharm Нижневартовск Пирог.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Овощной суп lyka Labs Никольск Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Пудож Где ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Потраченное время и приложенные как получить скидку на Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Калинин 


Шимановск На днях воспользуюсь твоим рецептом, благо муж заказать дешево Туринабол British Dragon Бугульма Как мне купить Суспензия сустанон Balkan Pharmaceuticals Усолье Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Павлово Отжимания от брусьев. Trenbolone доставки Белая Церковь При симптомах аллергии следует.

отзыв оставил(а) Тимур 


Подписи несколько иное болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Артём 


Рецепт в журнале Вкусные рецепты где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Ужур Где купить IGF-1 резы, а потом стала не оправданной, следи за результатами, делай выводы тут ты сам себе лучший советчик!! Принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


British Dispensary Кронштадт Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Великий как мне взять Нандролон демянск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Братск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Лесосибирск Где купить.