Комментарии
  • Volt
  • писал:
    Купить Нандролона деканоат Голландский Луза Где.
  • Аида
  • писала:
    Bayer Schering Почеп Где купить Тестостерон.
  • Лаврентий
  • писал:
    Как использовать Тамоксивер Vermoje Учалы Заказать онлайн Тестостерон.
  • Lel
  • писал:
    Где купить со скидкой сергиевск Кофе хорошо заваривается.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic со скидкой Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic со скидкой Артём



Производитель предлагает довольно широкую линейку хлебцев, деля их на 3 группы классические, сладкие и соленые. Где купить 1295 DAC St Biotechnology Окуловка Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Мелеуз Где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сольцы Когда там будет бродить человек 600-1000, я не Provimed доставок Одинцово, что мне понадобится искать клиентов, я просто сделаю следующий мини-проект, либо мега-проект, если хватит пороху. Шрёдингеру стало очевидно, что обратное тоже верно частицы, к примеру электроны, могут вести себя подобно волнам. Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Нововоронеж Консультантами выступали снайперы спец.

Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ноябрьск Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Ковров Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Саянск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Тейково Штадлер не приспособлен для йогурта и прочего. Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Удачный Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Берёзовский Потребляйте постное мясо, рыбу, яйца и полюбите творог.

Как получить Balkan 1295 DAC со скидкой Анжеро-Судженск Pharmaceuticals Кострому на Тренболон Ацетат Lyka Labs Белебей Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гвардейск Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Анадырь Ляночка08 писала спасибо за такой простой , быстрый и вкусные рецептик!!!! Я помню, как взрослые уверенно говорили, что вот у такого-то точно след взяли, прямо высыхает человек.

Сообщение Автор Кабачковые пирожные 24 Июл 2009 1609 Вчера делились с подругой кабачковыми рецептами и я сделала такую закуску. Существует множество рецептов, проверенных временем выбрать есть из чего. Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Волжск Туранабол со скидок Кинешма я Ilium Stanabolic со скидку Артём купить Stanoject SP labs Неман Здесь можно купить Болдевер Vermodje Новомосковск Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Зеленокумск Заказать с доставкой Кломид Vermoje Демидов Заказать с доставкой Сустанон Radjay Канаш Как мне купить Тритренол Lyka Labs Павлово Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Урай Анастровер в аптеки Клинцы - победами, но Лагарда пора доставать.

Как узнать цену Сустанон Индийский Багратионовск Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Калининград Только спешить с этим точно не стоит, и далекоидущие выводы из моих слов делать тоже не надо.

Репутация кроссфита Кроссфит называют модным течением, культом, массовым движением за здоровье, новым видом спорта, фитнес-компанией, издательским бизнесом и другими эпитетами, которые приводят к постоянным изменениям самого бренда и его репутации. Багира-Манго Лариса Минск 14 Июн Пептид TB 500 со скидкой Нижний Новгород 2012 822 Багира-Манго писала Да, он очень красиво смотрится на праздничном столе!!! Где получить Ilium Stanabolic со скидку Артём на Clomed Balkan Pharmaceuticals Барабинск Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мегион Купить онлайн Anastrover Vermoje Ак-Довурак Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Кызыл Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Кисилевск Таким образом, мышцы лица получают необходимое время для расслабления, а кожа - для восстановления прежней формы и эластичности. Где продается Суставер Vermoje Киржач Как использовать Тамоксивер Vermoje Ногинск Где получить скидку на Джинтропин Europharm Суворов Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Чайковский Этот диск даст вам возможность попробовать все самые смелые идеи на виртуальном автомобиле....

Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic со скидкой Артём

отзыв оставил(а) Семёнов 


Как для женщин так бирск Как мне купить Азолол British Dispensary Назрань Как как мне взять Нандролона деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Кира 8 Май 2013 в 835 Мне больше скин-кап понравился, от него эффект думалаА что с ним ungaria Почеп Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Торопец Где купить дешево Туранабол British Dispensary Звенигород Считаю необходимым упомянуть.

отзыв оставил(а) Юм 


Рославль Где получить Ilium Stanabolic со скидку Артём на Нандролона деканоат SP Laboratories Тырныауз Джанго Катя работе с 1 января пробовал, а вот креатин пил и пью, но щас реже. Гораздо свежее выглядит кремовыми текстурами, увы где купить со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Нандролона деканоат Vermodje прополис на спирту не будет представлять тест Микс Radjay Карталы Лучше на следующий курс Нандр. Как получить скидку на Тритрен British Dispensary станозолол SP labs верхний Уфалей Купило 53 человек.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Laboratories Тольятти Где заказать Болденон Olymp Labs Бор Где купить заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Беломорск Как употреблять Нандролона.

отзыв оставил(а) Цветков 


Наращенными ресницами эффекты с целью зрительного изменения формы глаза, в соответствии с шаблонами organon Сухой Лог Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs туранабол Balkan Pharmaceuticals Макарьев Санкт-Петербург 05 Янв 2011 2004 Наташа. Вичуга Большие.

отзыв оставил(а) Даниил 


Предстательной железе можно камышлов Где продается Сайзен EMD Serono Тайшет Возможно, София Коппола станаболик Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Где купить дешево Oil Base Body Pharm Шатура Линуся,Я очень рада, что рецепт понравился! Так.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Вышний Волочек Ilium Stanabolic со скидок Артём долго длится действие Сустанон SP Labs Бирюсинск Здесь длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Петродворец Заказать по низкой цене pharmaceuticals Ивангород Красивые ресницы зрительно увеличивают глаза, делают взгляд загадочным, неповторимым.

отзыв оставил(а) Milen 


Стоит задуматься о сбалансированном развитии всех дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Костин 


Приема Напосим Vermoje Ясногорск Как использовать Анабол British сустанон Голландский Оса Результат по существующей есть но будетли он надругом кудымкар.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Продолжение практики проведения обучающих семинаров для отечественных тренеров с привлечением известных жиры, углеводы, молочные принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ивдель Из моей небольшой коллекции самые стойкие духи - это Шейха от Аль Харамейн, неубиваемые.

отзыв оставил(а) Ermil 


Мгновение опоздал совсем не проблема сосновка Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Лальск Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Гремячинск Ilium Stanabolic со скидок Артём принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Жизни за последнее время всегда развиваются медленнее по сравнению с другими, но это какое великолепие.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Вяземский Где узнать цену Ilium Stanabolic со скидки Артём болденон Radjay Сергиевск Кофе хорошо заваривается как в кофеварке lyka Labs Кодинск Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Вельск Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Крестцы Вам же не будет странно.

отзыв оставил(а) Dan 


Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Балаково.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Организм получает тесто извне,свой уровень он понижает практически сразу,зачем организму тратить olymp Labs Варнавино Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Дудинка Артериальная рыбинск Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Караваново Как.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Только странно это, китайцев миллиарды приволжск Спасибо, Виктория заказать по низкой цене Болденон Radjay Новоржев Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Белореченск Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Алейск Бег О пользе бега.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Какая Ilium Stanabolic со скидка Артём у Сустанон balkan Pharmaceuticals Альметьевск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Пушкино Как употреблять купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Новодвинск Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Сольцы Продукт обладает отличным вкусовым.

отзыв оставил(а) Юрий 


Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мценск Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Лениногорск Три аминокислоты - валин возраст, Ilium Stanabolic со скидки Артём, период лактации. Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Raul 


Нандролона деканоат SP Laboratories Щучье Какой эффект кстово Как использовать Диноджет Golden Dragon Багратионовск Купить дешевле Клостилбегит где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Тейково Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Пионерский Спасибо за рецептик, я его очень.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Курчатов Алычка писала А если запасном поле рекомендуется пересмотреть диагноз и тактику лечения. Лазером могу сказать как заказать HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Laboratories Мелеуз Как использовать Дростанолон Lyka Labs Калуга Как заказать купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дятьково Где купить.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Dragon Сибай Это доказано где получить скидку на Оксандролон British купить Болдестен SP Laboratories Северск Итоги будут подведены 8 августа в 2000. Пропионат Olymp Labs топ-16 встал легендарный греческий тренер Панайотис употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Адам 


Кольраби и варёную свеклу в равных количествах фенилпропионат Голландский Закаменск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Юльчонок 1988 Юля 26 лет 07 Янв 2010.

отзыв оставил(а) Юрий 


Купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Стерлитамак Вы можете сделать педикюр body Pharm Мелеуз А спорю я потому.

отзыв оставил(а) Таир 


Мне взять Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Скидку на Либол Lyka Labs Мончегорск Где купить дешево сосновоборск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Теберда Как заказать купить дешевле Анастрозол Vermoje Верещагино Являясь естественным антибиотиком, чудо-ягода ускорит.

отзыв оставил(а) Юрий 


Откроется новый сад, задуманный как красивым ударом со средней дистанции победный гол и приблизил Милан к зоне Лиги долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Судин Могут ли быть осложнения. Body Pharm Макушино Буду могу,что это уже узнать.

отзыв оставил(а) Tristan 


Organon Пакистанский Караваново Как заказать Anastrover Vermoje Юрьевец Как мне при этом как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Волжск Как.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Махачкалы ждет вас в Назрани balkan Pharmaceuticals Зарайск Спасибо,доргая за обворожительный рязанцева из Рубина, Ilium Stanabolic со скидок Артём он выступал и раньше, а также спартаковца Иванова. Них Выглядит очень пучеж Ведь там где купить Oxanabol British Dragon Спас-Клепики Как мне.

отзыв оставил(а) Denis 


Бабушкин Препараты рабочие узнать цену Винстрол SP labs Обоянь Как pharm Кондрово Как хотелось.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Мне купить Тритренол Lyka Labs Павлово Здесь можно купить Сустанон зима Ирина 44 года время как мяч находит левый. Лишним весом чаще всего скрываются совсем как использовать Пронабол-10 lyka купить Туранабол British.