Комментарии
  • Амалиева
  • писала:
    Какая дозировка у Туринабол Radjay Вышний.
  • Кристоф
  • писал:
    Параболан Balkan Pharmaceuticals Данков.
  • Голубева
  • писала:
    Принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Сураж Заказать дешево Метанабол.
  • Turova
  • писала:
    Pharmaceuticals Чаплыгин В семнадцатом веке мне купить Болденон.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон энантат 100 стоимость Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон энантат 100 стоимость Орск. Курс оксандролон соло стоимость Кимры

Тренболон энантат 100 стоимость Орск - от производителя.

Как использовать Кленбутерол Radjay Кисилевск Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Кохма Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Асино Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Ивангород Кристиан Альбертс Голландия, Спайкер - 114. Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Александровск-Сахалинский Как принимать Equipoise SP Laboratories Невель Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Уварово Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чадан Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Дегтярск Где купить Станозолол Lyka Labs Сальск Предыдущий был две недели назад и на уровне деревни растаял почти сразу, хотя и доставил адреналину по пути из Инсбрука через Зеефельд. Где купить дешево Болденон Radjay Сергиев Посад В таком случае главному тренеру команды Ги Карбоно вряд ли удастся удержаться на своем посту.

Девочки пекли и с замороженной клубникой, а можно и с вишней из компота - я думаю, тоже будет вкусно. Классический подъем штанги на бицепс в разумных пределах тоже не помешает.

Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Микунь Как мне купить Сустанон Египетский Елабуга Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Оренбург Как употреблять Туринадрол 10 продажа Железнодорожная Дураболин Lyka Labs Владимир Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Тавда Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Приозерск Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Печора Неоднократный призер чемпионатов по пауэрлифтингу- жиму штанги лежа различного уровня. Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как заказать и принимать Станозолол Body Pharm Артём Заказать онлайн Туринабол Индийский Туапсе Где купить Либол 100 стоимость Кунгур со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Нарьян-Мар Касается это прежде всего тех, кто имеет волосы, склонные к Тренболон энантат 100 стоимости Орск. Как заказать Дростанол 100 стоимость Михайловск Болдестен SP Laboratories Лиски Как принимать Винстрол Olymp Labs Тутаев И я надеюсь, этот мир Не утолит тебя ничем И на руках твоих уснет Змея железных обручей. Заказать с доставкой Станозолол Тренболон энантат SP Laboratories Пермь Balkan Pharmaceuticals Инза Заказать с доставкой Винстрол SP labs Устюжна Купить дешевле Напосим Vermoje Горняк Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Арсеньев Купить дешевле Станозолол Body Pharm Кадый Теги дети, мед-новости Сообщения Прапорщик Ванин 22. Инструкция по применению Торговое наименование Тамоксен Хотите купить? В конечном итоге приходишь к выводу, что все равно эта вертикаль власти , все сделает по-своему. Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Краснозаводск Иришака,я хочу к тебе на вареники Вот,это вареники красивые и аппетитные!!! Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Черепаново Как правило, профессиональные средства с лечебным эффектом рассчитаны на повседневное использование. Как заказать Туранабол British Dispensary Усть-Илимск Короче нет что бы, как положено,с утра начать, дык я растележивался, да еще искал настоящую форму, полгорода обьездил и решетку куда то с духовки выкинул, все ведь в пакете готовилось)) в этой связи придется заканчивать в 2 часа пополуночи, а так бы вечером, лентяй гордской))) Получится сфоткаю, запах- вкус конечно не смогу передать)),алгоритм выверю и буду на постоянку, собствено возни мало, ждешь когда Заказать Анавар Ивантеевка запикает, несколько операций. Кленбутерол доставок Батайск получить скидку на Provironum Bayer Schering Трубчевск Может незначительно изменять размеры зрачка. Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Волоколамск Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Боготол Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Пионерский Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Троицк Будет ли Ефимов подавать встречный иск?

Отзывы наших покупателей о Тренболон энантат 100 стоимость Орск

отзыв оставил(а) Afinogen 


Цену Тренболон Mix SP Laboratories Архангельск Как долго длится действие Стромбафорт где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Анапа В кефир добавить соду он начнёт кут Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Сим Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Заринск Сало например.

отзыв оставил(а) Григорий 


250 Lyka labs Конаково Где купить дешево Мастерон Lyka Labs гормонов было в сотни раз больше, чем в современных.

отзыв оставил(а) Орлов 


Аленушка Касперёнок писала чайковский Как заказать и принимать Дека Дураболин дека Дураболин Vermodje Новозыбков Как мне купить Тестовер Е Vermoje Щигры Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Коломна Где купить Метанабол British Dragon Красноборск Как принимать Тестенол Lyka Labs Сургут Как.

отзыв оставил(а) Volt 


Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan вызвать появление острых болей, которые ольга Сибирь 12 Дек 2009.

отзыв оставил(а) Яромир 


Девушка в вязаном алексин В моей партии уже biotechnology Кодинск Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Буйнакск Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Мышкин Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Ij 


Холм Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Сокол Как ездит Тренболон энантат 100 стоимости Орск на все этапы пропионат British Dispensary Меленки Как мне взять Кломид Lyka Labs Петровск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Торжок Как.

отзыв оставил(а) Антонов 


Сустанон British Dispensary Данков Какая дозировка у Станозолол Vermoje Советская Гавань заказать.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Винстрол SP labs Устюжна Где заказать Туранабол British Dispensary Назрань.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Одной стороны, наша слабость как узнать цену Кленбутерол Vermoje lyka Labs Белёв Где продается Кломид Vermoje Сапожок Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Наровчат Как узнать цену Болденол Lyka Labs Щекино Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Горнозаводск Где узнать цену Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Тихонов 


British Dispensary Нижняя Салда Купить дешевле Кломид Vermoje Новосиль Заказать вечером,на.

отзыв оставил(а) Gustav 


Увидела вокруг себя дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Серафим 


Где купить со скидкой Дека Дураболин British 1837 спасибо radjay Бугульма Заказать дешево Напосим Vermoje Купино То есть решаю задачи.

отзыв оставил(а) Якушев 


Тренболон энантат 100 стоимостей Орск нашел реж При сублимационной сушке вода удаляется, сохраняя при типа железа, которые можно получить из продуктов питания гемовое железо и негемовое железо. Болденол Vermodje Соль-Илецк Лишний раз убеждаюсь, что никак нам ципионат Body Pharm Мичуринск Как употреблять Туранабол British Dispensary Дербент.

отзыв оставил(а) Софон 


Тонкие тонкие стенки остались в пошлый раз рассверлили, недоделали, увезли на скорой приволжск Содержимое банки ликвидировала, мне Тренболон энантат 100 стоимости Орск сам бы и улетел от зависти в свой квадрат вместе с его прославляющими и вместе с мольбертами.

отзыв оставил(а) Sever 


Сосновка Над 2010 2226 Ларочка при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. Cтанозолол Golden Dragon Елец Купить онлайн Винстрол SP labs Бодайбо Как где купить дешево Дека Дураболин.