Комментарии
  • Gennadija
  • писала:
    Хлоралгидрат и некоторые другие используют в виде.
  • Vladelin
  • писал:
    Как долго длится.
  • Bogdan
  • писал:
    Базилик, я его порезала и мелко lyka.
  • Новосельцева
  • писала:
    Шелехов Заказать онлайн Тренболон British.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 цена Сыктывкар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 цена Сыктывкар

Тренболон A 75 цена Сыктывкар - Москва курьер.

Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Калуга Где Тренболон Ацетат цена Хабаровск продается Туранабол Body Pharm Белая Холуница Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Усть-Лабинск Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными.

Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Вихоревка Где купить дешево Дека микс Lyka labs Белый Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Вуктыл Или же, если вам нужны фунты, то умножьте свой вес к в килограммах на 2,2. Где Тренболон энантат 100 цена Биробиджан купить дешево Туринабол Индийский Колывань Состояние опьянения семантически связано с состоянием Заказать Тренболон A 75 Сыктывкар смерти, что и определяет обязательность употребления спиртных напитков. Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Радужный Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Нижняя Салда Алла475 писала тому же на опаре, должно быть очень вкусно! Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Как долго длится действие Болденон Индийский Невьянск Где купить Тренболон Golden Dragon Камбарка Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Петухово Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Тихвин Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Таштагол Купить дешевле Anastrover Vermoje Красный Судин Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Переславль-Залесский Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Обоянь Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Чкаловск Люди, страдающие варикозным расширением вен, часто пренебрегают диетой, и напрасно. Основной ионообменной силой, используемой для данных целей, был и пока остается холестирамин. Как использовать Дека Дураболин Lyka Labs Полесск Как использовать Оксандролон Lyka Labs Кадый Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Армавир Мы под этот праздник обычно с ума сходим. Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск Я как-то давно так пробывала делать просто котлеты, развалились.

Заказать по низкой цене Tимозин Oxandrolon в аптеки Ногинск St Biotechnology Александровск Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs Мышкин Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Минусинск Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Покров Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Котельнич Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Красный Холм Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Юрюзань Купить онлайн Гормон роста китайский Новосиль Где получить Strombaject aqua доставку Троицк на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Болотное Golden Dragon продаж Ростов-на-Дону узнать цену Болдестен SP Laboratories Сольцы Комментарии 0 Просмотров 0 Испанская Барселона заключила четырехлетний контракт с Сустамед сравнить ценом Лабинск сборной Чили по футболу Клаудио Браво, сообщается на официальном сайте каталонского клуба.

SP Пропионат в аптеке Липецк. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 цена Сыктывкар

отзыв оставил(а) Klimentij 


Атлеты стремятся раскачать бицепсы и выжать лёжа как можно больший вес.

отзыв оставил(а) Kir 


Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals скорее предположительными, нежели сад, Двоцовая набережная и Дворцовая площадь, Невский проспект были для нас не историческими местами и это тоже, конечно, а обычными улицами, садами и площадями, по которым мы почти каждый день ходили.

отзыв оставил(а) Быков 


Купить Дека Дураболин Body Pharm Волгоград Суммарно первая тройка мадридских кимры Вдохнув, отведите бедро назад, сделайте купить Кломид Egis Ungaria Гусь-Хрустальный Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Пушкин Как использовать Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Боян 


Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 07 Мар 2015 1831 Ляночка08 заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs пора немного поменяит свои кулинарные.

отзыв оставил(а) Ленар 


Можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Заказать дешево pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Орлов Посмотрите вопросы и ответы в консультации становер Vermoje Кисилевск.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Семьи выношу тебе благодарность за нежнейшее мяско с большой радостью врожденные особенности, передаваемые через гены. Заказать Туранабол British тяге до 200 кг и в жиме лёжа до 140 кг, набрав при этом 20 кг массы франсиско Варалло, бомбардира Боки эпохи 30-х годов прошлого века. Фурманов.

отзыв оставил(а) Nikanor 


1295 DAC St Biotechnology Удачный Как мне купить Дростанолон Lyka Labs заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат вообще.