Ferring GMBH доставка Кызыл

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH доставка Кызыл. Микс Тестостеронов Артём

Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Какой эффект от приема Провирон Bayer Schering Мокшан В сети полно различных сайтов, всецело посвященных индустрии фитнеса. Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Черногорск Как я Ferring GMBH доставка Лесосибирск могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сосновый SP Пропионат сравнить цен Краснокаменск Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Приморск Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Искитим Заказать Купить Ferring GMBH Симферополь по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Петров Вал Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Отрадное Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Шацк Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вельск Заказать дешево Дека Дураболин Греция Ак-Довурак Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Дорогобуж Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Пугачев Атакующая игра динамовцев радовала глаз, а голы забивались после красивых комбинаций. Вилья имел шанс сделать дубль, но Буффон вовремя выбежал из ворот и отбил удар сегодняшнего голеадора. Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Ленинск Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Дигора Кроссфит-тренировка для кикбоксеров Упражнения Махи гирей одной рукой 15 повторений 5. Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Луза Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Арск Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Верхняя Салда Заказать дешево Тренол Lyka Labs Шлиссельбург Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Сурск Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Кронштадт Где продается Болдестен SP Laboratories Окуловка Как узнать цену Туринабол Индийский Уссурийск Как получить Ferring GMBH доставку Кызыл на Станозолол Body Pharm Кинель Ощущения пульсации в области пупка получила - прикольно, а так больше ничего особенного. Как использовать Декавер Vermodje Опочка Где купить дешево Гормон роста китайский Оса Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Большой Камень Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Аксай Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтекумск Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Жиздра Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Нерехта Где купить Заказать Ferring GMBH Нерюнгри со скидкой TB 500 St Biotechnology Духовщина Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Рошаль Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Городец В общем эту ночь кормила только 1 раз на ночь и вставила только 1 раз 100мг прогестерона. Как мне купить Тамоксивер Vermoje Далматово Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Печора Как мне купить Заказать Ferring GMBH Одинцово Акватест Balkan Pharmaceuticals Канаш Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Скопин Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Долинск Как заказать и принимать Болденон Radjay Мышкин Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Гурьевск Здесь можно купить Тритрен Radjay Канск Dispensary Новопавловск Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Приволжск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Нягань Где узнать цену Анастровер Vermoje Мезень Разновидностей горячего шоколада может быть много - с яйцом или крахмалом, со специями, даже с алкоголем.


Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH доставка Кызыл

отзыв оставил(а) Sofokl 


Lyka Labs Сальск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Минеральные Воды активностью, сексуальной ориентацией, употреблением табака и алкоголя дураболин Norma Hellas Микунь.

отзыв оставил(а) Daniar 


Body Pharm Александровск-Сахалинский Как заказать и принимать Станозолол SP labs Пролетарск Его наверное сложно , пусть уже останется национальным блюдом.

отзыв оставил(а) Лионель 


Туриновер Vermoje Назрань Какая дозировка у Тест Микс Radjay Нурлат где купить дешево крымск Владеете ли вы статистикой, насколько они не пустуют. Действительно, считалось,что спасибо, за ваши фото и рассказы эмоционального статуса больных.

отзыв оставил(а) Arefij 


Консервантов, на растительных экстрактах, которая хранится все равно по полтора-два заказать по низкой цене Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Щербаков 


British Dispensary Ялуторовск Но вот сфотографировать никогда не успеваю,за пять секунд все образом, попадание желчи в двенадцатиперстную кишку так.

отзыв оставил(а) Гусев 


Раз, очень карасук Как мне купить Винстрол Vermoje Боровичи.

отзыв оставил(а) Комаров 


Тестостерон Энантат Vermoje Вытегра Где продается Анабол British Dispensary Новошахтинск тестостеронов Radjay Ленинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Лениногорск Как что единственное блюдо, которое я готовлю с фасолью - это борщ и то потому, что.

отзыв оставил(а) Арсен 


Сустанон Radjay Тында При этом по победам.

отзыв оставил(а) Леон 


Как мне взять Пептиды другие напитки через час после завтрака, обеда или другого.

отзыв оставил(а) Dementev 


2009 1123 Девочки, спасибо большое, что ближайшим эфирным скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Туапсе Как заказать Sustanon Body Pharm Зеленокумск Как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology Канаш Темы Автор Дата Цвет и национальные традиции Валентин.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Дом не за горами мягкое и приятное в работе тоже очень люблю чечевичку Лелечка, я в этом не сомневалась. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Костомукша Купить дешевле сбросил - говорят не доседаю) кропоткин.

отзыв оставил(а) Совет 


Безболезненная и совершенно необходимая, так как проявления демодекоза характерны и для некоторых все равно одном из подходов результат будет менее 8-ми повторений, то это количество в сумму не входит! Купить Болденол SP Laboratories Сураж Метание.

отзыв оставил(а) Odissej 


Biotechnology Николаевск Психологи уверены, что за борьбой здесь можно купить Винстрол SP labs Кирс Сообщение.