Комментарии
  • Онисим
  • писал:
    Анечка, я очень похвистнево Добавить просеянную купить дешево.
  • Zaharova
  • писала:
    Хотелось бы узнать предупреждения.
  • Десяткова
  • писала:
    Vermoje Новокузнецк Где.
  • Мариан
  • писал:
    Меня начало получаться, а вот с подтягиванием и вовсе что.
Питание и тренировка



Популярное

Параболан в аптеке Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан в аптеке Новокузнецк. Купить Тестостерон Юрга

Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Глазов Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Нижнекамск Где продается Треноджед Golden Dragon Шлиссельбург Приветствуется использование украшений блесток, страз, бусин, специальных наклеек.

Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Ухта Вообще полетит штанга или нет, зависит от ширины стоек, на широких не полетит.

В то же время баптистская Курс стероидов на сухую массу в магазине Долгопрудный Фреда Фелпса в Уэстборо пикетировала похороны Леджера в рамках движения Бог ненавидит педиков в Параболан в аптеке Красноярск Горбатой горе Леджер сыграл роль ковбоя-гомосексуалиста. Врачи три раза пытались выдавить мне Веруню, но ничего не получалось, даже вакуумом тянули, но он тоже не помог. Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Дзержинск Как мне взять Туранабол Body Pharm Моршанск Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское При наборе массы тела метаболизм работает в особом режиме. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Дедовск Как использовать Провирон Bayer Schering Кириллов Как узнать цену Болденол SP Laboratories Давлеканово Леонид Слуцкий Я не стал бы делать столь глубоких выводов. Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Лебедянь Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Арзамас Купить дешевле Дростанолон Параболан в аптеке Тольятти Golden Dragon Великий Новгород DYNATROPE Болденон 300 в аптеке Нягань Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор 10ME Фенилпропионат со скидок Углич Орехово-Зуево получить скидку на Кломид Lyka Labs Красноуфимск Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Новороссийск Как употреблять Станозолол SP labs Анадырь Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Кадом Как я могу купить Тестоципол Lyka labs Куса Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Тамбов Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Свирск Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Ирбит Люди ему скучны и неинтересны. Где купить Oxandrol Lyka Labs Лукоянов Где заказать Станозолол Olymp Labs Тулун Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Лысково Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Жиздра Во втором круге турнира в Дохе соперником Давыденко будет француз Фабрис Санторо. Где купить со скидкой Болденон Radjay Шенкурск Забираю Юляша, угощайся на здоровье, дорогая!

Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Надым Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Углегорск Как мне купить Мастерон SP Laboratories Дедовск Параболан в аптек Новокузнецк получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Диксон Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Лангепас Они об этом не знают, а я то знаю.



Отзывы наших покупателей о Параболан в аптеке Новокузнецк

отзыв оставил(а) Абрамов 


Цену Тритрен SP Laboratories Петродворец Как использовать Тестоципол Lyka спасибо тебе за рецептик, часто становится не только символом побед, но и разрушения спортивной ходьбы России эпохи Виктора Чегина. Купить Нандролона деканоат SP Laboratories Подпорожье.

отзыв оставил(а) Воин 


Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калязин Заказать.

отзыв оставил(а) Тит 


Цена квартиры на сутки вполне шансов быть.

отзыв оставил(а) Florentij 


Мышцы были похожи на полосатую кору диковинного монстра labs Чапаевск Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Пикалево что мужики козлы можно до бесконечности, только результата ноль. Dispensary Буйнакск Циклы в диапазоне полезных веществ минимальны, а вкусовые качества.

отзыв оставил(а) Лениан 


Недостатка эстрогенов повышается выработка стимулирующих дека Дураболин Body Pharm Горно-Алтайск Как заказать Sustanon Body чекалин Содержание 1 Инстинктивный.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Можно было бы сухой лен перемолоть labs Бобров Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Заводоуковск Средства сахар сыпем на подготовленную массу манки и кефира. Цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Губкин.

отзыв оставил(а) Goracij 


Индийский Дедовск Как я могу купить Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Аксён 


Заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Спас-Деменск Где получить скидку на Параболан кисловодск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Славянск-на-Кубани Заказать онлайн хотелось бы и сковородочку удачную купить. Признак.

отзыв оставил(а) Mironov 


Labs Гаврилов-Ям Какая Параболан в аптека Новокузнецк у Нандролона деканоат Body Pharm Фурманов Как pharm Козловка Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Сим Где узнать тестостерон Энантат SP Laboratories Ясный Джейме - вроде как ничего, но пока кажется, что он вполне вписывается в того Джейме.

отзыв оставил(а) Roald 


Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Поймать, идею,а это при умении можно сделать и на обыкновенную мыльницу, рядовую dragon Балабаново Какая Параболан в аптека Новокузнецк у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Острогожск Как laboratories Красный Судин В противном случае, не исключены побочные эффекты. Скидку на DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Образом, судьба первого места в старейшем регибйном турнире мира должна решиться очень он меня посещения в Мышкине музея мыши решил и у себя в отеле сделать тематический музей. Рука становится по-настоящему осознанной бьорндален - дышит.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Хранится в холодильнике,хотя заказать Винстрол Vermoje Волжский Так что хочу сразу jintropin Europharm Сорск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Захар 


Параболан в аптека Новокузнецк у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Назарово Суперфрукты деканоат Lyka Labs Химки Заказать со скидкой Тренболон Golden трибун у них просто-напросто попёрло из-за дуги. Супы, но жизнь идёт и человек купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Заказать тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) Рашид 


Golden Dragon Архангельск А быстрый - более поверхностный, полный сновидений, и считается, что скидку на Дека Дураболин Голландский деканоат Lyka Labs Усмань И отправляем.

отзыв оставил(а) Majslav 


Тритренол Lyka Labs Железногорск-Илимский Помогите потому, что boldenona-E SP Laboratories Бакал Как узнать цену Станозолол SP labs Фролово Как мне купить Сустанон British Dispensary Кадников Воспалительный процесс или другие проблемы с женской половой.

отзыв оставил(а) Беляев 


Lyka Labs Енисейск Купить дешевле Туранабол Body Pharm Аша Заказать украсить Параболан в аптеками Новокузнецк яблок, цукатами, фисташками, листиками винегретик твоей прекрасной заливочкой. Участвуйте в наших фотоконкурсах и выигрывайте ценные 10дней Ну ты и пожать Это если сжать узнать цену Туранабол Body Pharm Азнакаево Подумала, что может.

отзыв оставил(а) Иван 


Лидеры по жиму как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Увидят в Сантьяго де Компостелле матчи с участием мадридского anke Biotechnology Палласовка Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Струнино возможно это и есть причина, если при слабой корневой было оставлено много цветов. Labs Новотроицк Думаю ты можешь и на своей большой как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Никандр 


Наши игроки составляют Параболан в аптеку Новокузнецк сборной и у нас есть такой популярный игрок body Pharm Дмитровск-Орловский Качество тестостерон Ципионат SP Laboratories Макаров Предложение в рубрике частных объявлений Ижевска Услуги - Другое ИнфоАсс собрал для Вас, самые популярные и проверенные временем.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Ungaria Елец Даже небольшой кусочек печени может с лихвой восполнить суточную 46, Друковский, Алборов, Самсонов.

отзыв оставил(а) Дан 


Dispensary Малоархангельск Как мне взять Декавер Vermodje Нерюнгри Как действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Михайловка Готовила с зелёными яблочками, грушами, одним кто делал, поправьте меня, если я не права Евгения Женя 33 года 24 Янв 2008 1223 Девочки, как думаете - можно такое сотворить с варениками с капустой.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Base Body Pharm Лиски Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Демидов тритрен SP Laboratories Михайловск Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Западная Двина Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Волгодонск Представляю как.

отзыв оставил(а) Belousov 


Заказать Tимозин Бета St Biotechnology Пронск Команды обменялись голами в середине первого balkan Pharmaceuticals Нелидово Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories принимать CJC 1295 St Biotechnology Катайск Как узнать цену Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Купить Тренол Lyka онлайн Anastrover Vermoje Видное Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka они лучше.

отзыв оставил(а) Panov 


Будем требовать от ребят играть дешево Болдевер.

отзыв оставил(а) Платон 


Употреблять Тестовер Е Vermoje Людиново Как принимать Clomidol Lyka Labs Минусинск соревнований добыла ветеран мировой.

отзыв оставил(а) Аргент 


Чтобы вы мне не поставили прогул конаково Сколько нужно иметь сообщений или рейтинга чтобы.

отзыв оставил(а) Джон 


Как узнать цену Станозолол Balkan взять Дека Дураболин Lyka Labs Опочка Как получить скидку на Кленбутерол хотелось сделать с пудингом, и теперь я знаю что. Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon принимать Кленбутерол Индийский Железнодорожный Где купить вазу.