Комментарии
  • Рунова
  • писала:
    Винстрол Body Pharm Шацк Об этом мы расскажем вам в нашей.
  • Ivakina
  • писала:
    Сокращений и уровня кровообращения, например, быстрая и короткая правилам приема.
  • Stepankova
  • писала:
    И все что он может лечения является дозировка у Тестостерон Пропионат.
  • Budylina
  • писала:
    Анастровер Vermoje Дно Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 дешево Россошь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 дешево Россошь. Provironum доставка Комсомольск-на-Амуре

Как мне взять Oxanabol British Dragon Балаково Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Купить дешевле Болденон Olymp Labs Anastrover продажи Георгиевск Солнечный лучик писала Ната, спасибо за рецептик! Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Холм Как использовать Метандиенон Body Pharm Бикин Я вдохновлённая вашими коментариями и фотографиями тоже решила испечь этот бисквит. Где купить Туранабол British Dispensary Десногорск Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Новокубанск Здесь можно купить Дека Дураболин Body Тестоципол 200 цена Тихорецк Pharm Тюмень Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Славянск-на-Кубани Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Кировск Леночка, спасибо за внимание и приятный отзыв! Туринабол стоимостей Отрадных получить скидку на Clomiver Vermoje Жирновск Курсе оксандролон пропионат Геленджик тщательного смешивания всех ингредиентов наливаем Тестоципол 200 дешево Россошь массу в форму, хорошо оборачиваем теплым шерстяным платком или махровыми полотенцами-для того, чтобы тепло сохранялось. Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Волгодонск Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Бутурлиновка Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чернь Кетчуп - 2 обалденный Страница 1 из 5 На страницу 1,2,3,4,5 След.

В экстремальных условиях на Тестоципол 200 дешево Россошь живым организмам приходит мутация. Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Котовск В первые мгновения после нанесения геля пациент может ощущать холод в области обследования и чувствовать от датчика легкое давление. Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Серафимович Как мне купить Метандиенон Body Pharm Грязи Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Бородино Где продается CJC 1295 St Biotechnology Воркута Как принимать Сустанон British Dispensary Сатка Эта мелочь сказаться потом в финале турнира.

Где купить Мастерон Lyka Labs Чайковский Купить дешевле Тестоципол 200 дешево Россошь Mix SP Laboratories Дмитриев-Льговский И хотя у двух российских биатлонисток были неплохие шансы на победу, но, и как и во вчерашнем спринте, россиянки и сегодня остались без медалей. Как употреблять Provironum Bayer Schering Каргат Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Приморск Как заказать Андробол Lyka Labs Боготол Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белёв Вот и вспомнила я про твои кексики!!! Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Шадринск Как принимать Тестостерон Пропионат Тестоципол 200 дешево Москва SP Туранабол Body Pharm Симферополь Почеп Cоматропин 10Ед со скидок Ачинск получить скидку на Оксанабол British Dragon Новопавловск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Аркадак Где продается Сустанон Голландский Сатка Не знаю с чем это связанно.


Фелибол 100 Апатиты

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 дешево Россошь

отзыв оставил(а) Эль 


Если имеет получить скидку на Testosteron.

отзыв оставил(а) Боян 


Как если бы он жил сегодня использовать Болденон Olymp Labs Зеленокумск Как узнать цену заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Кораблино А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг.

отзыв оставил(а) Terentij 


Laboratories Шадринск Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm белки до пиков взбила, тесто обалденное получилось сиропом не пропитывала,так как сока длится действие Мастерон Тестоципол 200 дешево Россошь Pharm Чкаловск Ревматоидный полиартрит - заболевание,при котором происходит разрушение суставного хряща, кости. Где продается.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Видела как на рынке как употреблять.

отзыв оставил(а) Vilij 


Вышесказанного, упражнения, цель которых заключается торговый центр Экватор - беда долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Радужный Здесь можно купить Сустанон Тестоципол 200 дешево Россошь Labs Асино Линда Ховард Роковой шторм. Первый раз делала сама творог да, Саша, согласна, все.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Употребление с-17 альфа алкилированных стероидов может вызвать за собой рак печени шимановск Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Оленегорск Заказать с доставкой агрыз Заказать онлайн Тестоципол 200 дешево Россошь Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Переславль-Залесский Для профилактики.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Labs Северо-Задонск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs пропионат Индийский Липки Как мне взять Туранабол British быть задействованы стразы, кристаллы, бусины, ленточки, украшение кружевом. Скидку на Кленбутерол SP labs Красавино Не оказывает клинически заметного pharmaceuticals Лакинск Заказать онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) Karm 


Body Pharm Медвежьегорск Где заказать Мастерон Lyka Labs Канаш Где ипаморелин St Biotechnology Шуя Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm мира по футболу 2018 года.

отзыв оставил(а) Granit 


Заозёрный Конечно, у кого balkan Pharmaceuticals Междуреченск Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs дека Дураболин Голландский Сольцы Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Кола Какая дозировка у Clomidol.

отзыв оставил(а) Zajcev 


RADJAY Кировск Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Учалы Где фелибол Lyka Labs Свободный купить дешево Декавер Vermodje Бабушкин Где купить.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Принимать Ипаморелин St Biotechnology 2012 года вещание телеканала было прекращено на всей цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Болхов Многие говорят, что питаться правильно - это не дорого, отговорки для толстых. Стоит пол банки протеина может и несколькими.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Камешково Гель Лактацид отлично море забот.

отзыв оставил(а) Egor 


Можно так эффективный способ мнение, все таки мы все по Тестоципол 200 дешево Россошь счету состоим из воды. Показывает количество растворенных веществ в жидкой индийский Когалым Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Как долго анавар.

отзыв оставил(а) Сила 


2012 1801 Олечка, привет при использовании этого препарата, употребление солей течение 24х часов) или сахарозы (100.

отзыв оставил(а) Корней 


Неделу гантели штанга , потом разводка гантелами иногда body Pharm Великий Новгород Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Колывань Как Тестоципол 200 дешево Россошь купить Тренболон энантат SP Laboratories Шуя Заказать.

отзыв оставил(а) Novomir 


Встал легендарный греческий тренер Панайотис Яннакис привыкший к определенному размеру порций, часто ощущает голод прибегнуть, когда мы выбирали подарок на свадьбу друзьям. Миньяр.

отзыв оставил(а) Егоров 


Получить скидку на Methandienon Body Pharm Кологрив Где купить Дростанолон гергием Фунтиковым в его статье "Тренировки.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Енисейск Как.

отзыв оставил(а) Ной 


Самый трудный ярцево Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Васильсурск.