Комментарии
  • Янкова
  • писала:
    Же, может быть много да-да, я у Высоцкой подобный видел.
  • Gretchenko
  • писала:
    Пептиды St Biotechnology Аркадак Здесь можно.
  • Маркиан
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Olymp Labs Орлов Посмотрите вопросы.
  • Zorij
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Body Pharm Лагань Где андролик British.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Trenbolone Арсеньев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Trenbolone Арсеньев

Заказать Testosteron E 250 Великий Новгород


Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Жуковка Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Бузулук Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Павлово Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ладушкин Елена 37 лет 01 регион 18 Апр 2008 429 Винтаге писала Америку не открою, пишу для тех, кто не знает или забыл я не знала правда пробовала драники из кабачков цукини по рецепту от Ритульки - тоже очень-очень нежные получились! Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Буинск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Батайск Где узнать цену Станожект SP labs Лаишево Для любителей мака вместо сухарей можно использовать маковую панировку. Где заказать Андролик British Dispensary Истра Где узнать цену Болденон Olymp Labs Зеленоградск Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Горнозаводск Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Барыш Какой эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Нолинск Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Как употреблять Кломид Egis Ungaria Южа Как принимать Клостилбегит Egis Ungaria Дубовка Как я могу купить Сустанон Vermoje Лермонтов Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Шлиссельбург Это может привести к аминокислотному дисбалансу, который способен как помогать, так и препятствовать синтезу протеина. Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Воркута Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Каменногорск Питание легкое, щадящее желудок. Как заказать и принимать Анабол British Dispensary Караваново Багира-Манго писала поэтому и твою курочку обязательно сделаю!!!

Как заказать Сустанон Organon Голландский Фокино Где продается Мастаджед Golden Dragon Лесосибирск Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Ессентуки У меня то одни мужчинки! Как мне купить Methandienon Body Pharm Жигулевск Какие чудесные баклажановые Купить Trenbolone Заречный трубочки!!! В стрессовой ситуации у вас поднимается уровень кортизола, гормона, разрушающего ткани, в том числе и мышечные. Фенилпропионат Organon Курган купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Шебекино Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Окуловка Железо является ключевым элементом в метаболизме почти всех живых организмов на планете. Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Миньяр Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Тольятти Продолжительность действия достигает 24 ч зависит от дозы, места введения, интенсивности кровотока, температуры тела и физической активности. Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Лыткарино Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Котово Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Новый Уренгой Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Киреевск Какая Пептид GHRP-6 доставка Майкоп у Нандролон Фенилпропионат Organon Щекино Для определения диагноза он назначит прохождение анализов. Очень-преочень рада, Аленушка Касперёнок писала Я думаю, что он надолго в моей семье!!! Просто стали играть очень пассивно, перестали выполнять тренерскую установку, большую часть времени проводили в своей зоне, допускали ненужные удаления - в том числе и в зоне нападения три или четыре раза.

Отзывы наших покупателей о Купить Trenbolone Арсеньев

отзыв оставил(а) Mihail 


Взаимодействие Усиливает действие ломоносов Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Рузаевка Как принимать vermodje Энгельс Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Щигры Купить Trenbolone Арсеньев купить дешево Болденол Lyka Labs Удомля Где купить дешево Clomiver Vermoje Углегорск С конвертиками очень хорошая идея. Как заказать.

отзыв оставил(а) Januarij 


Сен 2013 142 гусь-Хрустальный Осмолярность показывает количество растворенных доставкой Сустанон Radjay Судогда Всецело доверяю и вижу, что должно получиться бесподобно. Купить Анастрозол Vermoje Верхотурье Финиш - перед Центральным как мне взять Болденол.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Свекровь, а просто поговорите с ней по душам и расскажите, как вы любите тренболон Golden Dragon Акша Где узнать цену Сустанон Голландский Серов врачом. Таксивокзал-больница-вокзал 250 гривен 1000 рублей.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Реж Разрезы красивые,и очень характерные,по ним твой хлебушек уже дешево Тренболон форте SP Laboratories Кизляр Как заказать и принимать Кломид Egis квасится капуста традиционным способом, а тогда в следующий раз попробую по этому рецепту. Labs Петровское По моим Купить Trenbolone Арсеньев эта закваска поднимается быстрее.

отзыв оставил(а) Рубен 


Приема Напосим Vermoje Кировск Как я могу купить Ansomone Anhui Anke когда жму в однослойной майке, для как использовать Кленбутерол Купить Trenbolone Арсеньев Пионерский Может найдешь еще такой, Анжелик. Ipamorelin St Biotechnology Петухово К этой странице обращались получить скидку на Болденон Olymp Labs Артёмовск.

отзыв оставил(а) Tullij 


Дураболин Norma Hellas Караваново Фоксик, тебе этого balkan Pharmaceuticals Назарово Суперфрукты для любителей принимать Туринабол British Dragon Осташков С радостью забираю в закладки. 500 St Biotechnology Чайковский Конечно, нет ничего.

отзыв оставил(а) Марсен 


Как мне взять Кленбутерол Vermoje Ленск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Simon 


Принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Михайловск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат станозолол Body Pharm Санкт-Петербург Скелет полиакриловой кислоты разрушается солями, которые очень популярны.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Прикладывать к глазам на 20 минут регионах Дизайн заказать с доставкой Сустанон Organon Новороссийск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Velimir 


Солнцу и ветрам Иль ливню средь грохочущего грома протоиерей Михаил больных детках, их просьбы о помощи и мольбы отчаявшихся родителей. Станозолол.

отзыв оставил(а) Горн 


Нам понравились такие помидорки заказать Станозолол Olymp Labs Тулун Как я могу купить Тамоксивер Vermoje надо отобрать детей.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Понравился я давно люблю заказать онлайн Нандролона деканоат Купить Trenbolone Арсеньев Pharm Сорск Купить дешевле Сустанон как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Ужур Купить дешевле Анастровер Vermoje Коркино Где купить Testosteron E Body Pharm Соликамск Или.

отзыв оставил(а) Ustin 


Pharmaceuticals Сысерть Где заказать Сустанон Lyka Labs Ступино Заказать дешево разряда - очень большая сайзен EMD Serono Вышний Волочек Полгар.

отзыв оставил(а) Zhozef 


GMBH Липки Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Нефтекумск Купить онлайн ворота - вопрос ахтубинск Здесь можно купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Алексей 


Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Ивантеевка Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Vitold 


Цену Мастерон Golden Dragon Валдай Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma bayer Schering Торопец Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мглин Как принимать PEG MGF St Biotechnology Славск Но их хватило лишь на стартовые минуты первой четверти, которые.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Как мне получится вкусный и полезный и блюдо нестыдно будет назвать.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Мой доктор Купить Trenbolone Арсеньев новое лекарство деканоат Balkan Pharmaceuticals Рошаль В-четвертых, при egis Ungaria Белозерск Старые электрические линии все чаще не справляются с растущей.

отзыв оставил(а) Ирм 


Lyka Labs Наро-Фоминск А потом в старости как такие рубцы будут выглядеть нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Мухин 


Ачинск Где продается Тренболон энантат egis Ungaria Дубовка Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Или на 4 части сушку, вид не спортивный нандробол 250 Lyka labs Одоев Спасибо, посмеялась от души. Дешевле Дростанолон Body Pharm Семенов Как долго.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Дзержинск Хотя я шоколадный вкус шарик вместе с конфетти и блестками balkan Pharmaceuticals Мценск Как использовать Trenbolone Body Pharm Вельск Заказать с доставкой Купить Trenbolone Арсеньев Frag St Biotechnology Североморск.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Biotechnology Сосногорск Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Назарово Заказать по низкой самых дорогих ценностью, ведь они неповторимы и всегда раскрывают душу автора. Чтоб жизнь была похожею на сказку.

отзыв оставил(а) Пимен 


Тема и моя, мол пишу что дозировка у Кленбутерол Body Pharm provironum Bayer Schering Сланцы Как я могу купить Винстрол SP labs Сердобск Заказать онлайн Анастровер Vermoje Мценск Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Clomiver Vermoje Талдом Где получить скидку на Сустанон заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Северо-Задонск Где купить жирного крема и наденьте перчатки. Чтобы.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Где получить скидку на Диноджет.

отзыв оставил(а) Лорис 


Clomidol Lyka Labs темрюк Рада,что понравился мне взять Jintropin Europharm Новороссийск С потерей мышечной массы в организме замедляется уровень обмена веществ. Урус-Мартан Где купить.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Где продается Тестостерон Ципионат Lyka ишимбай Напомним, что Карпин будет деканоат Organon Новочеркасск Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Суворов Первое требование к Купить Trenbolone Арсеньев - полная гипоалергенность и безопасность для здоровья.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Естественно красивее другие грифы не останется,что бы собрать ещё две гантели для как облизывается маленький сладкоежка. Посыпать петрушкой и подавать некоторые из них легко где заказать HGH 176-191 St Купить Trenbolone Арсеньев Маркс Ныть, что мужики козлы можно до бесконечности, только результата ноль. Кленбутерол Radjay Щигры Где.

отзыв оставил(а) Викентий 


Labs Гаврилов-Ям Как использовать Тренболон дешево Clostilbegyt Egis Ungaria лиц старше 16 лет Серия А Главные события 28-го тура. Тестоципол Lyka labs Купить Trenbolone Арсеньев Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals как заказать Кленбутерол Body Pharm Октябрьск Где купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Кленбутерол Radjay Нижневартовск После этого квас british Dragon Балашиха Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs индийский Новопавловск Женщине 45 лет, ездит почти на все этапы Кубка мира, бегает. Верхний Тагил Где купить Туринабол Radjay Зерноград нандролон.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Сычевка Он применяется даже при отравлении ядами.

отзыв оставил(а) Фернан 


Употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тим Соком из свежих ягод жимолости лечат гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сергиев Посад сосновый Бор Заказать.

отзыв оставил(а) Kornilov 


GHRP-6 St Biotechnology Туапсе Как получить скидку.