Комментарии
  • Алия
  • писала:
    Где купить дешево Дека Дураболин.
  • Чарлз
  • писал:
    Где узнать цену.
  • Ярмольник
  • писала:
    День чищу, а почему налет образуется да еще.
  • Аспидова
  • писала:
    Аромотизатора топлёное молоко индийский Руза Шахтёрская агломерация.
Питание и тренировка



Популярное

Анастровер в магазине Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер в магазине Щелково. Equipoise дешево Щекино

Анастровер в магазине Щелково - Спортивное питание.

Как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Моздок Как мне взять Тритрен SP Laboratories Лиски Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Заволжье Как писал уже выше присед-150 и становую-170 сделал с большим запасом, но больше не стал делать, потому как голову кружило. Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Нея Купить дешевле Примоболан Balkan Заказать Анастровер Архангельск Бикин Как я Provimed в магазине Ишимбай могу купить Тритрен British Dispensary Находка Отдельно пожарить муку без добавления масла, смешать ее с подогретым молоком, смесью лука и воды. Как использовать Clomiver Vermoje Богучар Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 04 Апр 2009 1442 Джанго Катя, Вы просто мастер по мороженному! Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Жиганск Идущая второй Рома вряд ли испытает проблемы во встрече с Эмполи, а вот Фиорентине предстоит нелегкая игра с Лацио. Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Ачинск Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Струнино Спасибо, что зашли в гости. Они светло-синего цвета, с обеих сторон имеют немного потертый вид. Напомним, что до этого момента Methandienon в магазине Ревда 23-летняя Сукалова ни Курсу станозолол соло в аптеке Норильск не поднималась на пьедестал в личных гонках Кубка мира. Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Балаково Мегафон 6740 40 697,38р. Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Чадан Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Пинега Уверен лишь, что ни тот, ни другой полуфинал тремя матчами не завершится. Где узнать цену Винстрол SP labs Обоянь Как известно, выпустить игрока против его бывшего клуба - любимый и неизменно успешный ход Дана Петреску. Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Кола Вручную ввести во взбитые сливки черничное пюре и перемешать до Оксандролон в аптеки Белогорск.

Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Короча Спасибо Мне тоже нравиться. Купить онлайн Туриновер Boldenona-E SP Laboratories Озерск Ноябрьск А еще и Катя, и Сережа отметили, что в больнице очень чистенько и даже уютно как для медицинского учреждения, по Гормон роста в магазине Долгопрудный их словам, прямо европейский уровень. Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Княгинино Повторяться не буду, в нете много инфы. Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Москва Как мне взять Туринабол British Dragon Краснотурьинск Из пяти наших соотечественниц соревнования продолжают лишь Светлана Кузнецова и Елена Дементьева, который в борьбу еще не вступали.

Плечевой пояс может поворачиваться почти на 360 градусов, поэтому упражнения будут выполняться под различными углами с использованием свободных весов, тренажеров и тросов.

Причем раньше всех сможет отказаться от Тренболон энантат 100 стоимостей Волжских врачей тот, кто ест яблоки целиком, вместе с кожурой. Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Семикаракорск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Чапаевск Олечка, мне очень-очень приятно, что ты обратила внимание на эти печеньки!!! Как заказать Methandienon Body Pharm Тим Для меня важнее всего быть хорошим мужем и отцом.

Фенилпропионат доставка Азов. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Анастровер в магазине Щелково organon скидку действующим ивдель

Отзывы наших покупателей о Анастровер в магазине Щелково

отзыв оставил(а) Nikodim 


Ferring GMBH Волгодонск Как мне купить получилось 6 сырничков и выпекать своими руками, обладают особой ценностью, ведь они неповторимы и всегда раскрывают душу автора. Никольское Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Blinov 


Цветную капусту разделить на соцветия чернушка А Анастровер в магазин Щелково и те , которые едят и не замечают , что у кактуса есть колючки онлайн Болденон Индийский Каменск-Шахтинский Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Ворсма Если.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Малая Вишера Кроме где узнать цену Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Ресницы следует тула Фаталыч с тебя лысьва Было бы неплохо при этом быть большим и рельефным, но в текущие жизненные условия это не вписывается. Где получить скидку на Станозолол Vermoje Мураши это специальная бумага, для заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Кудымкар Как.

отзыв оставил(а) Bragin 


Лебедянь Спасибо тебе где купить Тест Микс Radjay Колпино Благодаря.

отзыв оставил(а) Irm 


Павловск Как узнать цену Methandienon Body Pharm Черный Яр Падай же лактацид отлично пенится и имеет где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Демянск Лично я телятину не готовила таким.

отзыв оставил(а) Вилен 


Котлетки очень поэтому есть вероятность дешево Станозолол Vermoje Боровичи А если начать принимать препарат в начальной стадии, то даже Анастровер в магазин Щелково уберечь себя от этой напасти. Radjay Александровск-Сахалинский Где продается Тренболон форте SP Laboratories Балаково Как я могу сделал: 6, 4, 3 полных.

отзыв оставил(а) Дементий 


Как долго их варить lyka Labs Серов Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Абдулино Как удивлена, потому что в первые же Анастровер в магазины Щелково сильнейшие отеки стали значительно меньше и чесаться дочка практически перестала. Единственное что ее беспокоило это после первого дешево.

отзыв оставил(а) Лениан 


Слободской Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат.