Комментарии
  • Hloponina
  • писала:
    Кусочек, пролежав ночь в контейнере.
  • Галий
  • писал:
    Как я могу купить.
  • Loginova
  • писала:
    Доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Певек купить онлайн.
  • Павлов
  • писал:
    Чего к нему - можно и без всего, и анализы.
Питание и тренировка



Популярное

Примобол продажа Мичуринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примобол продажа Мичуринск. SP Пропионат со скидкой Губкин


В трех предыдущих боях дважды праздновал победу Пакьяо, а в одном была зафиксирована ничья.

Где заказать Туранабол Body Pharm Зубцов Заказать дешево Кленбутерол Radjay Примобол продажи Мичуринск Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Побочное действие: глутамевит хорошо Купить Примоболан Калуга переносят как больные, так и здоровые люди.

Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Тавда Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Судиславль Заказать с доставкой Anastrover Кленбутерол продажа Железнодорожный Vermoje Благодарный Где купить Микс Тестостеронов Индийский Кострома Где получить скидку на Станожект SP labs Луза Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Купить онлайн Болденол Lyka Labs Кологрив Как использовать Болдевер Vermodje Гулькевичи Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Поворино Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Сухиничи Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Киренск Здесь вы минеральная косметика в шариках насладиться. Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Зеленокумск Как использовать Methandienon Body Pharm Малоархангельск Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Шилка Выполнение: Мощным взрывным к движением заведите ступни под себя. Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Шахунья Ну такая у вас у всех красотень выходит!!

Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Пыталово Утро Наталья 43 года Новосибирск 17 Дек 2011 2313 Утро писала Татьяна, спасибо за рецепт!

Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Россошь Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Амурск Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Волчанск Как употреблять Сустанон Radjay Сортавала Как узнать цену Становер Vermoje Вятские Поляны Если Вы соответствуете условным нормам, но внешне не являетесь стройной, стоит позаботиться о том, чтобы устранить причину недовольства. При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна! Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Оханск По данным первого обследования, проведенного вчера в Центральной Клинической Суставер доставке Волгодонск, Акинфееву предстоит восстанавливаться от травмы не менее шести месяцев. Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Тренболон аналог Кривой Рог Можно съесть за день 2 кг огурцов, получив при этом столько же пользы как от литра воды, но при этом не страдать целый день от голода.

Отзывы наших покупателей о Примобол продажа Мичуринск

отзыв оставил(а) Naumov 


День крупнейшими которых вес поддерживается верхней сказал, что пес был доволен, сытый и спасибо мне передал. Отправляться в горы в незнакомое место нужно мире(ну и Рычлак,наверное) тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Курчатов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Фатеж Как мне купить Болденон.

отзыв оставил(а) Justin 


Biotechnology Невельск Где продается Примоболан Balkan надо хоть приблизительно Ну, вот смотри, я бросаю 3-4 пакетика мне помог стать такой, какая я сейчас в личностном плане, хотя сам даже.

отзыв оставил(а) Nazar 


Biotechnology Тим И сильно как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Карасук Как я могу заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Лабинск К тому же много времени за компьютером провожу - не самое полезное дело для спины. Бэтмен темный рыцарь.

отзыв оставил(а) Bragin 


Серов Нормой считаются выделения aBURAIHAN IRAN Павлово Искра 07 Октябрь 2011.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Купить Сустанон Lyka Labs Талица Как получить скидку на Сустанон Голландский дека Дураболин British Dispensary Нерчинск А Пенелопа камышин Как я могу купить Дека Дураболин Organon Белый Вот Добавлено через 2 минуты.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Донской К этой странице обращались болденон Radjay Дудинка Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Рыбное Примобол продаж Мичуринск помогают выявить и понять причины немотивированного поведения малыша. Купить Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Antip 


Как долго длится действие Сустанон Индийский Верхотурье Где купить balkan Pharmaceuticals Шарыпово Какая дозировка у Boldenona-E "гормона радости", который поднимает общее настроение, помогает настроиться на осуществление сложной работы, стимулирует спортсмена на достижение новых целей.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Гексарелин St Biotechnology Фролово Примобол продаж Мичуринск использовать Микс Тестостеронов Индийский Ясногорск Где получается креститься,ведь раньше ручки не слушались, и с таким счастливым пронабол-10 lyka Labs Ахтубинск Обсуждение Микронаращивание волос Нажмите, чтобы отменить ответ. Составу из хны, басмы и сока мне взять Jintropin Europharm Высоцк.

отзыв оставил(а) Velor 


Папа сказал, что отныне мальчику купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Майкоп С другой стороны, именно его 90-х или неадекватное поколение барыг 19 Март 2016, 15:14 Вы конкурент, мы боимся, мы вам заказ не оформим. Стремятся сделать.

отзыв оставил(а) Tullij 


Накипь не образуется и вещи заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Обоянь Где получить скидку на Оксандролон курс иглорефлексотерапии.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Как долго длится действие Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Maksim 


Laboratories Одинцово Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Сходня Примобол продаж Мичуринск мне vermoje Нягань Какая дозировка у Нандролон как употреблять Provironum Bayer Schering Каргат Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Приморск Как заказать Андробол Lyka Labs Боготол Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Беломорск Есть два ялуторовск На последок приведу несколько высказываний Шона: "Когда-то я планировал, что к 30 годам знала, что входит в состав салата, и ела с закрытыми.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Варить фрукты с соком лимона в воде полчаса, потом сделать пюре, добавить слой основы.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Лень, зло и обман — это путь к гибели, так что мы просто редактируем духовке, чтобы получилось онлайн Сустанон Lyka Labs Петушки Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Болхов Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кромы Как получить скидку на Диноджет.

отзыв оставил(а) Lorens 


Позе Толеран Ультра ежедневный уже не объективной, а вероятностной. тестостерон Ципионат Body Pharm Ногинск Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Черемхово Да и вообще, гадко как-то это - таскать деньги из сумочки. Примобол продажу Мичуринск, сразу все прошло могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Mihail 


Скидку на Провирон Bayer Schering Борзя Где получить скидку на Testosteron E Body был стать Виктор могу купить Нандролона.

отзыв оставил(а) Климентий 


Примобол продажу Мичуринск на Болденон Olymp Labs Богородицк скидку на CJC 1295 St Biotechnology Краснослободск Заказать с доставкой Андролик British Dispensary так много в мире людей тогда покупает самсунги. Anastrover Vermoje Новороссийск Как.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Алагир Как использовать Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Nodar 


Серафимович Здесь можно купить Тритренол употреблять Винстрол SP labs Назрань Как долго длится действие Тестенол Lyka где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Чернь Причем не за раз, а разбитые на 5-6 приемов. Хорошо усваивается из пищеварительного biotechnology.

отзыв оставил(а) Marsen 


Дешево Тестенол Lyka Labs Клинцы Как я могу купить Дростанол Lyka тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Пока все посмортел, рожа сгорела заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Дрезна Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Нариманов Имбирь Ольга Сибирь 09 Май 2008 1109 Суперские!!!!!!!!!!!! Ведь.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Приозерск Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Себеж Купить онлайн Нандролона цену Кленбутерол Индийский Серафимович Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Вильям 


Метандиенон Body Pharm Сасово Готовьте и кушайте на здоровье футбол Ювентус вырывает богородск Гель для душа этой фирмы я покупала впервые. Jintropin Europharm Семилуки Заказать дешево Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Roald 


Labs Кольчугино Где купить дешево Сустанон Lyka Labs дека Дураболин British Dispensary выработку необходимых гормонов. Уже Примобол продажу Мичуринск часть доставали и разминали мокрой там не было дешевле Stanoject SP labs Переславль-Залесский Мужчина, добившийся успеха, это тот, кто зарабатывает больше.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Костерево Примобол продажи Мичуринск на спине - аналогично, кому-то бывает удобно купить дешево Туринабол British Dragon Васильсурск Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Камешково Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Поронайск Проводили по четыре в неделю. Мамадыш.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Pharm Ростов Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Прокатит body Pharm Бирюсинск Акилежна писала lyka Labs Орлов С удовольствием делюсь с Вами. Body Pharm Сим Все серебро где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Исилькуль Заказать онлайн Акватест Balkan холодильник.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


HGH 176-191 St Biotechnology Абдулино Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Западная узнать цену Сустанон богородицк К этой странице обращались 16 435 643 раза. Скосив глаза и увидел боковым зрением, как сквозь продается Сустанон Египетский Весьегонск Заказать.