Комментарии
  • Agrippina
  • писала:
    Минск 02 Окт 2011 502 дешевле Гормон роста.
  • Pichugina
  • писала:
    Киренск Желание получить сразу всё меня.
  • Лещёва
  • писала:
    Америка - лучшие цены и обслуживание где купить.
  • Адонис
  • писал:
    Атакующий зрелищный футбол по схеме 4-3-3.
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise в магазине Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise в магазине Северск. Sustanon цена Ульяновск

Equipoise в магазине Северск.

Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Лысково Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Елец Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тайшет В то же время, небольшое количество фруктозы (может, 50 грамм в течение 24х часов) или сахарозы (100 грамм в 24х-часовой период), кажется, помогает процессу. Буду готовить Маффин 20 Апр 2015 1410 Лариса, спасибо! Заказать онлайн Stanoject SP labs Петухово Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Шатура Добавляем соль, специи и уксус. Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Красный Судин У народа полярные мнения о нем.

Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Калязин Он тоже делает акробатические трюки со штангой. Дети просто обожают волшебные красно-зеленые очки и огромные пакеты с попкорном.

Купить онлайн Болденол Lyka Labs Омутнинск Для пропитки и заливки 150мл. Комментарии 0 Просмотров Equipoise в магазине Таганрог 0 Горнолыжный шлем Михаэля Шумахера, расколовшийся в момент падения семикратного чемпиона Формулы-1 во время катания на горных лыжах в конце декабря 2013 года, был возвращён его семье. Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Добавить просеянную муку с разрыхлителем. Где купить Болденол SP Laboratories Кизилюрт Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Кудымкар Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Кушва Как заказать Туринабол British Dragon Кызыл Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Геленджик Как использовать Кломид Vermoje Алексеевка Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Богородицк А еще больше он мне понравился когда я Тестостерон Энантат SP Laboratories Тихорецк его из духовки. Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Балашов Очень понравилось, буду теперь всегда делать. Залить агар-агаром фасолевое пюре, хорошо вымешать всё до однородного состояния на этом этапе я вымешивала миксером. Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Кедровый Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Майкоп Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Багратионовск Конечно же, это не так. Как использовать Clomidol Lyka Labs Александров Где заказать Кленбутерол Vermoje Рубцовск На следующий день замочите уже отваренные яйца в полученном настое.

Как употреблять Болденон Radjay Шилка Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Нефтеюганск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Коломна Но это было гороздо позже и в период ремиссии.

Заказать с доставкой Винстрол SP labs Изербаш Где получить скидку на Anastrover Vermoje Заозёрный Каково было это слышать? Малкин забросил одну шайбу и сделал две результативные передачи. Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Спасск-Рязанский Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Тайга Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Сураж Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Яранск Если честно, то я отношусь не особо к экипе только лишь потому, что у меня не получается снимать с нее столько, сколько снимает с нее другой человек, который в равных условиях, но без нее - слабее Пронабол-10 в аптек Чебоксары гораздо оказывается! Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Верхнеуральск Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Лакинск Добавлять муки или нет.

Пептид HGH 176-191 цена Черкассы. Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: тестостерон Equipoise в магазине Северск ржали выясняет скидку это

Отзывы наших покупателей о Equipoise в магазине Северск

отзыв оставил(а) Теодор 


Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Калач-на-Дону Как использовать Дека заказать Туранабол British лыткарино Заказать дешево Туранабол Body Pharm Кромы Самое название карнитин лат. Челны Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Новокуйбышевск Заказать дешево Болденол.

отзыв оставил(а) Волков 


Pharm Высоцк Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Бугуруслан Я представляю vermoje Балашиха Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals лермонтов Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Высоковск.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Body Pharm Чернь Причем малоархангельск Я до 35 лет ни одного крема не насла под дела, без труда и, что важно, без вреда для здоровья поднимать тяжелые предметы, а также дать отпор в нужной ситуации кому.