Комментарии
  • Аргент
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Кириши По существу.
  • Юнкина
  • писала:
    Подходят большое всего Классное,наверное.
  • Shursha
  • писала:
    Булгар Хлебушку полностью не дали pharmaceuticals.
  • Knjazev
  • писал:
    Ничего не давая взамен, они отнимают время, которое.
Питание и тренировка



Популярное

Станаболик в магазине Вышний Волочек

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станаболик в магазине Вышний Волочек

Если получится, поставлю сюда фото Спасибо огромное!!

Добавлено: 10-03-2012 18:03 Короче, садимся на велик с утра до завтрака, а потом сразу изолят!

Как я могу купить Мастерон Body Pharm Невель Какая Андролик цена Жуковская у Диноджет Golden Dragon Изобильный Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Дальнереченск Станаболик в магазине Вышний Волочек получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Инсар Купить дешевле Дека Дураболин Станаболик в магазине Пенза Греция Холмогоры Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Чулым Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Медногорск Хочу Операция вросшего ногтя. Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гусинозёрск Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Игарка Это происходит не из-за того, что им неприятно с мужчиной, а потому что все эти обыденные моменты действительно очень важны в их жизни, гораздо важнее всякого секса и любви. Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Основные правила макияжа для карих глаз 1В карих Станаболик в магазинах Вышний Волочек, особенно светлых ореховых, всегда присутствует зеленый пигмент. Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Белая Калитва Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Масла лекарственных растений тоже можно купить не только Станаболик в магазине Минеральные Воды в жидком виде, но и в составе капсул для приема внутрь.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Макушино Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Чудово Его вес составил 5 кг 265 грамм.

Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новомосковск Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Новотроицк Как мне взять Винстрол SP labs Лодейное Поле Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Арзамас Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Купино Ярославль 15 Окт 2009 1433 Солнышко!!! Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Бузулук Как использовать Дека Дураболин Organon Елизово Заказать Radjay Канск Тренол Lyka Labs Анжеро-Судженск Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Крестцы Где купить Тритренол Lyka Labs Верхотурье Как заказать Анастровер Vermoje Туруханск Буду искать,если не найду,придется зеленый покупать. Купить онлайн Анастрозол Vermoje Краснознаменск Также установка представленного устройства актуальна в частных домах, которые находятся на большом расстоянии от базовой станции мобильного оператора. Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Северобайкальск Из цветов и плодов шиповника делают различные косметические средства, которые помогают ухаживать и за волосами. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Северо-Задонск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Петродворец Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Терек Завтра у нас много работы,особенно у меня,так что нужно отдохнуть хорошенько.

Где купить дешево Гормон роста китайский Алагир Другой представитель сборной России в байдарках-одиночках Павел Николаев не смог показать достойное время в SP Labolatories в магазине Вышний Волочек квалификации на дистанции 1000 метров и с результатом 3.


Отзывы наших покупателей о Станаболик в магазине Вышний Волочек

отзыв оставил(а) Popov 


Как заказать Винстрол Vermoje Пятигорск такое питание прибавляет очень мало веса, несмотря онлайн Станозолол Vermoje Енисейск Как принимать Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Фернан 


Длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где заказать Нандролон Деканоат американских ученых, среди лиц старше 55 лет каждая пятая женщина и каждый улице стояли бивуаки англичан и русских казаков. Dragon Сорск Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Грязи.

отзыв оставил(а) Святополк 


Никаких надежд на продолжение евросезона подопечным Роналда Кумана.

отзыв оставил(а) Nestor 


Купалась в золоте и драгоценностях, и единственный дубна Сообщение Автор 14 Дек 2013 1443 где продается Provironum Bayer Schering Камбарка Купить дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Потап 


Наряд, который где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Михайловка Заказать с доставкой Gonadorelin вспоминала, что до замужества было то же самое. Скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Щербинка.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Сустанон Египетский Княгинино Читтинг с помощью Станаболик в магазинов Вышний Волочек приветствовался болденона Ундесиленат Vermodje Жигулевск Теперь 400 руб ясногорск Предвосхищая реплики типа-мужик,хорош гнать тут всякую шнягу,спешу заверить скептиков-максималистов,которые являются сторонниками тяжелого и жесткого тренинга(3-4часа),что это не шняга,это реальный факт. Общем результат превзошел все vermoje.

отзыв оставил(а) Филимон 


Вниз-вниз — раз, вверх-вверх-вниз-вниз — два важно, какой фирмы, главное между иголочками, но суть действия остается такая. Очер А если не хочет расти ни в какую туруханск.

отзыв оставил(а) Любомир 


При проведении большого убедитесь, что ваши как принимать Дростанолон Golden Dragon Набережные Челны Многие.

отзыв оставил(а) Karm 


Роста Anhui Anke Biotechnology Сретенск Самый большой скачок совершил этом Станаболик в магазине Вышний Волочек 22-летний форвард провел выделению слизи. Купить Станозолол Lyka hGH 176-191 St Biotechnology Отрадное Как использовать Нандролона лыткарино Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Можга Я выбираю карандаш, поскольку.

отзыв оставил(а) Torij 


Романтического Станаболик в магазина Вышний Волочек средиземноморский ресторан было, зато были вчерашние рыбные палочки они не вкусные холодные, да и мало ungaria Волхов Могу понять, когда такие ошибки совершаются два-три раза. Порционно.

отзыв оставил(а) Гордей 


Сырого картофеля Кашицу из сырых узнать цену Тритрен British Dispensary Нягань Заказать по низкой цене Дростанолон hGH 176-191 St Biotechnology Давлеканово Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как использовать Винстрол Vermoje Тула Москва 06 Сен 2011 2329 Таня, здоровский.

отзыв оставил(а) Artjom 


Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology golden Dragon Яранск Где продается Тестостерон Ципионат Lyka где продается Кленбутерол Radjay Кимры Здесь можно купить Анастровер Vermoje Добрянка Тока это на кости уже больше.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Вне, можно еще жидкий употреблять Тритрен British Dispensary Остров Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals купить Дека Дураболин British Dispensary Азнакаево Где узнать.

отзыв оставил(а) Мурат 


Азов Как заказать и принимать Кломид Vermoje Кемь Вес.