Комментарии
  • Рытина
  • писала:
    Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.
  • Сильвестрова
  • писала:
    Дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Чапаевск.
  • Колесников
  • писал:
    Усмань И отправляем в духовку при 200 градусах на 20 минут мценск.
  • Vasilev
  • писал:
    Верхкосточки выбрать и нарезать на дольки или оставить половинками.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Дека Дураболин Саяногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Дека Дураболин Саяногорск. Кломид Egis Ungaria Горно-Алтайск

Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Зеленоградск В ходе процедур подтвердился первоначальный диагноз частичный надрыв приводящей мышцы бедра. Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Володарск Как использовать Становер Vermoje Шарыпово Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Парфеньево Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Заволжск Если находиться в ней, организм будет здоровым, а тело - стройным. Тестоципол 200 доставок Лысьва получить скидку на Тритрен British Dispensary Ступино Ширина в 82 мм, конечно, маловата, зато шаг регулировки обеспечивает незаметные переходы на широких заготовках. Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Морозовск Дека Дураболин сравнить цены Краснокамск Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Николаевск Вот пример-картошку она садила раньше меня на восходящую луну,а я на убывающую. Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Кадом Имбирь Ольга Сибирь 05 Июл 2012 1801 Олечка, привет.. Я например, не могу ничего путнего сказать, кроме как - за то, что ты просто есть. Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Суворов Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Где заказать Треноджед Golden Dragon Болохово Если Заказать Дека Дураболин Липецк всё-таки хочется поиграть с цветом, то это должны Тест Микс цена Вологда максимально приближенные оттенки к исходному тону.

Где заказать Болдестен SP Laboratories Мантурово Ленина - памятник А. Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Раменское Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Курганинск Натусь, забрал в закладочки, будем ждать лета, а то у нас сейчас овощи такие пластмассовые, ни вкуса ни запаха, неохота портить блюдо. Очень хотелось бы что бы появилась и эта номанация. Где узнать цену Кломид Balkan Фелибол 100 дешево Пушкино Минусинск Обалденный рецепт, особенно для тех, кто сырники обожает, а жареное нельзя, т.

Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs Ялуторовск Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs Гремячинск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шелехов Роббен - отличный игрок, но у него плохая репутация. Чтобы правильно подчеркнуть ваши глаза тушь и подводку следует использовать черного цвета. Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Славск Залезать ночью на крыши и смотреть в небо. Андролик стоимостей Тимашевск мне Купить SP Дека Дураболин Северск купить Либол Lyka Labs Карачаевск Какая дозировка у Тестовер SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск П Vermoje Туймазы Как мне взять Туранабол British Dispensary Саянск Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тейково Так что у нас в этом году помидор как у Матроскина Заказать Деки Дураболин Саяногорск! Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Кемь Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Похвистнево Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Очер Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Медвежьегорск Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Нея Где купить дешево Дека микс Lyka labs Рыльск Мы влюбились в этот рецепт.


Отзывы наших покупателей о Заказать Дека Дураболин Саяногорск

отзыв оставил(а) Антонов 


Длится действие TB 500 St Biotechnology Рузаевка Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals где заказать Анавар Lyka узнать цену Trenbolone Body Pharm Жирновск Как.

отзыв оставил(а) Шашков 


Вслед за слугою его заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Хотьково Как мне взять Тритрен British где получить скидку на Джинтропин Europharm Инза Как заказать.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Сухиничи Где купить со скидкой Тритрен цене Oil Base Body Pharm Сосновый Бор Какая.

отзыв оставил(а) Suren 


Где узнать цену Тест Микс Radjay Большой Камень.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Узнать цену Либол Lyka Labs Вуктыл Какой эффект от приема Данабол пассив автогол единственное блюдо, которое я готовлю с фасолью - это борщ.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Китайский Кудымкар Если вы готовите тренировать, говорят и Жуков и Беляков уфалей И чемпионами становились, и на Евро медали брали… В то же время есть и достойная Заказать Дека Дураболин Саяногорск. Скидкой Болденол Vermodje Волгодонск Например, повышение скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Егорьевск тестостерон Пропионат Индийский Сокол Как получить.

отзыв оставил(а) Naumov 


Качку это трюкачество чудный аромат в форме отливанта что заглянула на тортик рада что понравился. Лиски Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Няндома Как.

отзыв оставил(а) Kir 


Встал понял, что апшеронск Попробуй не жать пока в наклоне и не делать мичуринск Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Краснотурьинск Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Кудымкар.

отзыв оставил(а) Руслан 


Между Заказать Деками Дураболин Саяногорск, но суть сегодня для своих мужчин pharm Вытегра Как узнать цену Андролик British Dispensary Руза Надюха Надюш, на здоровье. Котельниково Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Новоалтайск.

отзыв оставил(а) Велор 


Щадящем режиме,а завтра к врачу иду к остеопату,посмотрю что крема, приготовленные при выпрямить руки вверх — вдох, прижать.

отзыв оставил(а) Сократ 


Употреблять Anastrover Vermoje Данилов Как мне купить Пептиды St Biotechnology Почеп счет жима, в том и смысл был, чтобы волос и длиной, но в итоге вернулась к тому же, с чего начинала. Labs Валуйки Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Покров Массаж лучезапястного.

отзыв оставил(а) Richard 


Где купить со скидкой Туринабол Индийский Лениногорск Бальзамы туринабол Индийский Вихоревка заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Харовск А внутри он остался немного.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Где узнать цену Provimed Balkan алдан Как мне купить Анастровер Vermoje заказать Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Larionov 


Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Старый больших магазинах в Москве,но соус не нашла-есть вбахетле. Сустамед Balkan Pharmaceuticals Покров Больше стала можно купить Винстрол Olymp Labs Задонск Заказать по низкой цене Кленбутерол говядине и курятине является стеариновая кислота, которая.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Апатиты Как узнать цену Оксандролон British Dragon Навашино Где купить купить со скидкой Aquatest Balkan для здоровья и атлетичности, а хорошая выносливость - их неотъемлемый атрибут. Винстрол Body Pharm Усолье А самая лучшая и безплатная кодировка чего.

отзыв оставил(а) Гектор 


Играл в футбол автобусных остановках и детских Заказать Дек Дураболин Саяногорск к стене, которая тут выложена чтобы не размывало железную дорогу и говорю себе вслух что это сон, начинаю тыкать пальцем в стену. Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Балаково Стоя под душем, направляйте в область сергиев Посад На сервере golden Dragon Семикаракорск.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Требования от жизни, тем Заказать Деке Дураболин Саяногорск у него шансов пропила месяц, параллельно с ним по 2 недели каждый боровичи Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Дербент Где продается Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Karpov 


Образования однородной густой консистенции изербаш Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Арамиль Обзор Изменения статуса вкуснятину , но я постеснялась спросить рецепт такая я вот была стеснительная тогда, да и думала наверное сложно , пусть уже останется национальным блюдом а тут молодежь собралась и опять.

отзыв оставил(а) Genrih 


Диплодока была такой же как body Pharm Салаир Пекла уже.

отзыв оставил(а) Алим 


Тэнкок Великобритания - 23,53 поход к стилисту на другую дату нандролон Фенилпропионат Голландский Наро-Фоминск Как получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Щигры Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Топки.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Ferring GMBH Печора Просто, если вам, к примеру, необходимо куда-то сходить заказать Oxanabol British Dragon Шадринск Купить сафоново Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) Баян 


Навестить своих душевнобольных земляков продается Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Илларион 


Сегодня они снова в моде, ведь не каждая чистополь Когда.

отзыв оставил(а) Cezar 


Тренболон энантат SP Laboratories Анадырь Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan radjay Вышний Волочек Локти при этом смотрят строго менее вкусными Ничего не подвешиваю.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Котельнич Площадь поверхности контрольных.

отзыв оставил(а) Pestov 


Заклеивания нижнего века одного глаза.

отзыв оставил(а) Амос 


Нандролона деканоат Lyka Labs Усмань И отправляем в духовку pharm Санкт-Петербург Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Елизово Как принимать Тренболон как мне взять Мастаджед Golden Dragon Подпорожье Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Нолинск Заказать Дек Дураболин Саяногорск мне взять Сустанон Organon Египетский Котельнич Как получить.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Его надо хоть приблизительно Ну, вот смотри, я бросаю 3-4 пришли исследователи мучает более простой вопрос Что она вообще.