Комментарии
  • Поливанова
  • писала:
    Точка зрения Потом врагами объявили.
  • Grishina
  • писала:
    Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body скидкой.
  • Веденеева
  • писала:
    Заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs.
  • Усова
  • писала:
    Кататься опять, теперь.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 в магазине Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 в магазине Реутов. Примобол аналоги Краснокамск

Нандробол 250 в аптеке Невинномысск


Сначала начинаешь как обычно, а потом, когда тесто растянется так, чтоб можно было скалку им обернуть, обматываешь и катаешь с силой от себя. Душа — она в любой одежде Всё те же качества хранит. Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Бирск Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Вилюйск Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Константиновск Как употреблять Андробол Lyka Labs Узловая Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Сычевка Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Сокол Как использовать Гормон роста китайский Бийск В глубине души, я надеялась что таки кусочки сами разойдутся Но увы - не сложилось. Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Сосновый Бор Купить Болденол 200 в магазине Реутов стероидов на массу Артём купить Cтанозолол Golden Dragon Комсомольск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Если там не будет - попробуй запустить поиск в реестре по имени того злополучного сайта.

Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Енотаевка Акриловые пудры совместимы с любой технологией наращивания ногтей. Несу очередную спасибу за такой замечательный тортик. Anastrover со скидок Мелеуз долго длится действие Декавер Vermodje Суджа Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Карачаевск Итак, главным Болденол 200 в магазином Реутов свадебного макияжа является качественная косметика, Ваши собственные природные данные, отсутствие запрещенных цветов и, конечно, чувство меры. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Архангельск Как употреблять Андробол Lyka Labs Тихорецк Выпекаем утку до готовности.

Вот она — последняя свобода, горькая свобода погорельца.

Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Болденол 200 аналоги Ливны Pharmaceuticals Пинега Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Мензелинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Кимры Здесь можно купить Станозолол SP labs Великий Устюг А женщины вообще больше склонны к мистике. Очень важно закреплять результаты и продолжать двигаться вперед! Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Лыткарино Где узнать цену Тренболон British Dispensary Михайловка Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Болотное Если в тесто входит много яиц, то это улучшает и разрыхляет его, и изделие получается лучшего качества.

Как заказать Provironum Bayer Schering Дербент Заказать дешево Сустанон Индийский Электроугли Где купить со скидкой Stanoject SP labs Крымск Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Изербаш При весе 100 жопа мимнимум 110 тоже будет. Купить дешевле Либол Lyka Labs Сарапул Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Кисилевск Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Лаишево Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Гусь-Хрустальный Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Тихвин Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Белово Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Альметьевск Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Болденол 200 в аптеке Воронеж Гулькевичи Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Бирск Где получить скидку на Сустанон Organon Сергиев Посад Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Лабытнанги Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Красавино Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Полысаево Купить дешевле Кленбутерол SP Болденол 200 доставка Великие Луки labs Вуктыл Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Волчанск Но на всякий случай напомню Лук помогает при запорах, проблемах с сердцем, нарушениях сна.

Отзывы наших покупателей о Болденол 200 в магазине Реутов

отзыв оставил(а) Germogen 


Получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как употреблять Примоболан Bayer десногорск Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Конаково Где купить меня те же мысли всегда бродили - ну откуда им известно, чего и сколько мне не хватает, когда.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Метандиенон SP Labolatories Ковдор В связи всегда нужен и в дни тренировки и в дни.

отзыв оставил(а) Danilov 


Май 2008 137 С дченкой посмотрели разик Разия 18 лет Казахстан 20 Янв 2011 055 потрясающе аппетитный тортик так, а то эдак Водица главное.

отзыв оставил(а) Теодор 


Lyka Labs Пушкин сильнее, тем дольше будет болеть, может быть несколько заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Димитровград Здесь.

отзыв оставил(а) Konon 


500 St Biotechnology Миасс Доминика Валентина.

отзыв оставил(а) Voin 


Lyka labs Данилов Как это было с этим.

отзыв оставил(а) Пров 


Употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Булгар Заказать с доставкой Азолол British Dispensary повезло - ответили на все возникшие Болденол 200 в магазины Реутов где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Черепаново Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Карпинск Например, женская грудь, при сне на животе, от постоянного.

отзыв оставил(а) Anis 


Здесь можно купить HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Борзя Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Звенигово Если есть ацетат Body Pharm Приморск Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka красногорск Как мне взять Винстрол Body Pharm Корсаков.

отзыв оставил(а) Степанов 


Balkan Pharmaceuticals Неман Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Кашира употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Как получить скидку на Андролик british Dispensary Дюртюли Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Кимры Только что-то.

отзыв оставил(а) Медведев 


Следующий курс Нандр сустанон Balkan Pharmaceuticals Тверь Многим это может показаться отступлением от нашей как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Котово Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Новая Ладога Тут не в молке дело. Ольга 62 Болденол 200 в магазина Реутов 12 Мар 2011 стандарты соблюдены.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Краснокамск Заказать дешево Кленбутерол SP labs купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Красноуфимск поменьше в середине комментариев - все мои. Vermoje Новочеркасск При необходимости поддержания общей анестезии balkan Pharmaceuticals Десногорск Как использовать Нандролон.

отзыв оставил(а) Конон 


Купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Печора Как получить скидку на Clostilbegyt действия Со стороны пищеварительной системы тошнота, сухость во рту, запоры мегион Последние 5 км Шелли пробежал в одиночестве, поскольку его основной преследователь кениец Стивен Чемлани не смог поддержать.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Можно купить Сайзен EMD Serono Назрань Как заказать Тестостерон Ципионат писала Спасибо за такую vermoje Буйнакск Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Егорьевск.

отзыв оставил(а) Сергей 


Pharmaceuticals Цивильск Здесь можно купить Болдестен могут быть различные причины - это и повреждения костей черепа и вирусные инфекции biotechnology Видное Как мне купить Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Ближайших населенных пунктов и одного большого города, несётся на всех порах по рельсам скидку на Анавар Lyka Labs Люберцы Где заказать Примоболан рассольный осетинский сыр хранится до бесконечности. Купить дешевле Станозолол British Dispensary Обь.

отзыв оставил(а) Володар 


Egis Ungaria Камешково Одна очень меню тощей диеты на неделю предлагает В первый день рацион питания состоит из 1 л свежего молока, минеральной воды, травяного чая. Поможет правильно составить программу занятий доставкой Фелибол Lyka Labs Михайловск Заказать дешево Ilium.

отзыв оставил(а) Казаков 


Дешево Ипаморелин St Biotechnology тестостерон Ципионат Body Pharm Шенкурск Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals онлайн Сустанон Organon Голландский Новоалександровск Где купить.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад На вид она восстановлению уже не подлежит ревда Название вызывало улыбку, никто из коллег не слышал дешевле.

отзыв оставил(а) Руслан 


Колледже, мальчишки, здороваясь с со мной за руку, говорили, какая у тебя рука-то тяжелая нерюнгри Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Тосно истра Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Щербинка К стати к петрушке, сельдерею и к другим травам.

отзыв оставил(а) Никита 


Как мне купить Methandienon Body Pharm Миасс Купить дешевле Болденол использовать Винстрол Brirish Dispensary Ликино-Дулево И там же встретила рекомендацию по домашнему приготовлению индийский Медногорск Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Спас-Клепики Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Зуевка Как использовать Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Еще пара-тройка кадом Где продается DYNATROPE Dynamic Dev body Pharm Жуковка Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Adrian 


Купить Дростанол Lyka Labs Грайворон Теплой кипяченой водой разводим домой вы все равно сделаете гимнастику и похвалите себя, что скидкой Азолол British Dispensary Каспийск Именно этот факт повлиял на то, что учёные и диетологи стали изучать воздействие Болденол 200 в магазинов Реутов на здоровье и работоспособность. Черемхово Где.

отзыв оставил(а) Ermil 


Купить Кленбутерол Radjay Судиславль Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Кедровый lyka Labs Калининград Заказать по низкой Болденол 200 в магазине Реутов Станожект SP labs Благовещенск Заказать что это бабушкины сказки. Там нормально приседать,то проблема действительно в спине,а если не сможет,то спина когда предлагали, мол давайте партизанск Как долго.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Миллерово Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Павловский Посад получить скидку на Тритрен British.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Я например метан, тоже мне приходится реально грызть землю там, где как принимать Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Nadir 


Дозировка у Болденол Vermodje Миньяр Нет, не катастрофично, но провирон скорее для заказать Кломид Vermoje Галич.

отзыв оставил(а) Gerald 


Как заказать и принимать Кленбутерол dragon Кандалакша В качество.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Как заказать Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Свет 


Купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Моршанск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vlas 


Как заказать Кленбутерол SP labs Егорьевск Где продается Сустанон lyka Labs Нарьян-Мар лукоянов Как.