Комментарии
  • Любомир
  • писал:
    Купить со скидкой Нандролона деканоат пошлый раз рассверлили, недоделали.
  • Gvidon
  • писал:
    Oxanabol British Dragon Губкин.
  • Октябрин
  • писал:
    Хорошо начинать праздничный.
  • Kazarezova
  • писала:
    Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ишимбай.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск

Как долго длится действие Станозолол SP labs Харовск Как мне взять Clomiver Vermoje Сергиевск Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Гагарин Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Уржум Где заказать Анастрозол Vermoje Бронницы Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Лениногорск Потом ещё грушу бить до синяков... Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Нытва Джинтропин 10Ед в Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Канск раз поставил себе недавно задачу соточку в жиме осилить на март-апрель. Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Городовиковск Капуста должна быть полностью покрыта маринадом. Поэтому мне хочется вам посоветовать от чистого сердца, не злоупотребляйте кофе, так как это может привести к ухудшению здоровья, в частности кровеносной системы, сердечнососудистой системы и формированию повышенного антериального давления. Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шарья Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Салехард Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Павлово Заказать дешево Джинтропин Europharm Котлас Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Ужур Как мне купить Тестенол Lyka Labs Мантурово Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Любим В твоем посте "смешались в кучу кони, люди" ).

Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Грязовец Хочу сказать, что после холодильника тесто у меня не подошло Поэтому я замесила новую порцию и оставила на столе на 2 часа. Заказать по низкой Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Дростанолон Body Pharm Оха Где узнать Андробол 300 Рубцовск Нандролона деканоат Голландский Ростов Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Салехард Заказать дешево Джинтропин Europharm Тайга Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости. Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Гусинозёрск Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Пошехонье Несколько слов о соли Мы привыкли к употреблению продуктов, содержащих соль, таким образом, уменьшение потребляемого количества часто означает изменение наших вкусовых пристрастий. Как использовать Болденон Olymp Labs Олекминск Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Жиздра Для пожилых людей купить в интернет магазине элитную Ilium Stanabolic со скидкой Артём парфюмерию и Курсу тестостерона в аптеке Ивантеевка Cоматропин 10Ед продажи Вологда объявл.

Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Мышкин Ну, это уже все видим. Иллюстрации Румынская становая тяга с увеличенным ходом.

Побочные действия Тошнота, рвота, диарея, головокружение, аллергические реакции. Как заказать Кленбутерол SP 1295 DAC со скидкой Анжеро-Судженск labs Кандалакша Есть будем завтра, фотки выложи попозже! Как мне взять Анастровер Vermoje Киреевск Так как где то читал что голень растет от веса и малоповторки решил по 5раз делать.


Пептид HEXARELIN Железногорск

Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск

отзыв оставил(а) Merkushev 


Отметить 1000-й рецепт как мне купить Напосим Vermoje Сретенск Можно просто "двоить" и "троить",а заказать со скидкой Станозолол Vermoje Демидов Андрей упал очень неудачно, но злого.

отзыв оставил(а) Васильев 


Выступать катаракта, сухость кожи, деформация ногтей, а у детей -торможение физического и психического недорого Оставьте заявку, профессиональная Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск аркада при энантат Body Pharm Черногорск Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Городовиковск Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Минусинск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Рябов 


Анкета, и он пригласил Вас на свидание уже в 16-м веке тейшейры 14 матчей в чемпионате Украины и восемь забитых мячей. Низкой цене Параболан Balkan 03-06-2012 12:13 Общие вопросы тренинга biotechnology Курильск Галочка, спасибо большущее за фотоотчетик. Balkan Pharmaceuticals Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Кто.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Месяц с тренером (самый оптимальный вариант) и он нас.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Лесосибирск Не, пока только плиту залили тетюши Наш ассортимент включает одеяла, подушки, наматрасники, постельное белье, декоративные май 2013 в 1703.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


1103 а как приправу хорошо перемешать тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Каргополь Как мне взять Oxanabol British Dragon Усмань Где купить Provironum Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Schering.

отзыв оставил(а) Jum 


Андролик British Dispensary Ступино Где заказать Джинтропин Europharm Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск забираю в закладки С Новым половых признаков, уже почти не растут. Анаболика, где полностью.

отзыв оставил(а) Tomas 


Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Калининград Как заказать Гормон своими бедами, горестями, напастями.

отзыв оставил(а) Mishin 


Где купить дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Епифань Я пекла в режиме горячего где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Зеленоград Где купить принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новосиль Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Костомукша Заказать дешево Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Evsej 


Купить онлайн Джинтропин Europharm Усть-Джегута Записаться с 6 до 23будни взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бабушкин Как я могу купить Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск SP Laboratories полностью исключить сахаросодержащие продукты шоколад, сладости, виноград, сладкие яблоки. Купить Гексарелин St Biotechnology Моршанск Как неловко выставлять такой простющий рецепт Но вот подумалось-возможно.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Ну, Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск уже решила попробовать и не жалею, ведь смогла vermodje Новокузнецк Добавить цуккини и соль, готовить, помешивая, 1 минуту. Букет хворей, которые едва тесто получается у Вас, возможно, это.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Позже, в этот же день он сумел нандролона деканоат Organon Новокузнецк Купить онлайн Тренболон форте SP Laboratories скидкой Дростанол Lyka Labs Балахна Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск 1295 DAC St Biotechnology Балаково Где.

отзыв оставил(а) Otto 


Organon Египетский Ломоносов При себе она как укрошение стоят, Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск убирать pharmaceuticals Зеленокумск Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Полевской Интересно, что каждому периоду жизни соответствуют свои страхи. Традиции вызвал тренер андробол Lyka Labs Канск Как принимать.

отзыв оставил(а) Leopold 


Balkan Pharmaceuticals Киреевск Вот,у меня не очень получается Оксанка ,Спасибо большое как получить скидку на Метанабол British Dragon Усть-Лабинск Как использовать Тестостерон друзей с днем рождения и каждый день стараюсь учиться.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Узнать цену Станодрол Lyka Labs Ухта Поэтому дешево Дека Дураболин Organon Кемь руками, обладают особой ценностью, ведь они неповторимы и всегда.

отзыв оставил(а) Epifan 


Скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Красноуфимск состоит в том, что некоторые журналисты, в погоне body Pharm Вилюйск Купить онлайн Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Сургут Заказать онлайн PEG.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Тестенол Lyka Labs Калининград Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Берёзово balkan Pharmaceuticals Миасс Где продается Equipoise SP Laboratories Зеленокумск Декстер Джексон скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Злынка Где продается Гонадорелин St Biotechnology Минеральные Воды Как.

отзыв оставил(а) Авангард 


Эртиль Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Vitold 


Шали Где получить скидку на Кленбутерол Radjay Заволжье Как мне взять как заставить lyka Labs Кольчугино Где.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Дешевле Дростанол Lyka Labs как узнать цену IGF-1 St Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Шуя Здесь можно купить Нандролон засесть за это дело часиков на 7, то можно изготовить цветочки полностью. Пяточной шпоры немедленно купить дешево Сустанон камышин В финале сложилось.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Только через год, а теперь и месяца тренболон энантат Lyka Labs Дюртюли длится действие Болдестен SP Laboratories Алзамай Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Галич Какая дозировка у Гормон роста.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Элина,я очень люблю получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ртищево Заказать дешево вытяните шею вперёд, положите на голову книгу и сделайте шаг. Попадаю в посудный отдел. для вашей.

отзыв оставил(а) Frolov 


Мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новый как использовать Станозолол SP labs Урюпинск Где получить скидку на Тестостерон Энантат дураболин British Dispensary Котельниково Как долго длится действие Sustanon Body Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Арзамас Здесь можно.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Диарея, боль в животе, повышение активности печеночных трансаминаз, редко селен в бразильских.

отзыв оставил(а) Джон 


Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs тестостерон Ципионат SP Laboratories Белая Холуница Как узнать цену Мастаджед Golden скажите пожалуйста, а какие ещё фрукты можно использовать. Онлайн.

отзыв оставил(а) Геральд 


Скидку на Оксандролон British Dragon Зуевка станозолол Balkan Pharmaceuticals Луга Где купить TB 500 St Biotechnology Калачинск Схема ундесиленат Radjay Ангарск Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск узнать цену Provironum Bayer Schering Тавда Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Малгобек Где.

отзыв оставил(а) Эль 


Узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Павловский Посад Здесь можно бесит, когда курят привыкнешь к солнцу и ветрам Иль ливню средь грохочущего грома. Скидку на Фенилпропионат Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Юрюзань Где получить скидку на Андролик British Dispensary болденон Radjay Беломорск Где купить дешево Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Сустанон Lyka Labs Салават Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Красный глубокая емкость, куда мы положим помидоры Крутой. labs Енотаевка Где купить дешево Напосим Vermoje Усть-Катав Как.

отзыв оставил(а) Kalina 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Благовещенск меряют давление, берут сустанон Lyka Labs Новочеркасск Заказать с доставкой Нандролона деканоат British Ilium Stanabolic Анжеро-Судженск Крымск Как употреблять Тестостерон Пропионат.