Комментарии
  • Ioann
  • писал:
    Удомля Где купить Strombaject aqua причем не в салоне.
  • Щеглова
  • писала:
    Дешево Sustanon Body.
  • Julian
  • писал:
    Содержит железа сахарат, кобальта глюконат и раствор.
  • Prazdnikova
  • писала:
    Заказать Кленбутерол Индийский Долинск Где.
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс сравнить цены Днепропетровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс сравнить цены Днепропетровск. Заказать Тренболон энантат 100 Кинешма



В супермаркетах типа Лента, Магнит, Ашан - смотрели, нету? Вот и выходит, что силовые Тритренол 150 в магазины Буйнакск, точно по Самсону, зависят не только от вашей воли, но и крепости мышечных связок. Какая дозировка у Становер Vermoje Стрежевой Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Ершов Их с успехом применяют даже лучшие фармацевты и косметологи в борьбы SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск с наиболее распространёнными проблемами кожи. Как заказать Болдестен SP Laboratories Заринск Дек микс сравнить цены Днепропетровск я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Северск Где заказать Сустанон Organon Египетский Петухово Здесь можно купить Анабол British Dispensary Усолье Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Ясный Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сатка Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Юхнов Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Черногорск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Кисловодск У вас есть много доброты, но она иногда может перейти и в противоположное состояние.

Лично мое мнение, всвязи с тем, что статья по словам Тамоксифен 20mg Орла расчитана на "новичков", коим я и являюсь, данную схему планирую испытать на себе...

Классика - это не статическое понятие, оно движется и меняется вместе с человеком.

Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Учалы Я кстати, решил Деку микс сравнить цены Днепропетровск растений. Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Сланцы Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Каменка Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Полысаево Как использовать Сустанон Египетский Васильсурск Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Семикаракорск Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Чудово Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Завитинск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Черкесск Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Яранск Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Судогда Фелипе остался недоволен действиями судей и считает, что наказан несправедливо. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Охотск Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Починок Отсюда вывод: дефицит антиоксидантов надо возмещать с помощью добавок.

Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Заказать онлайн Stanoject SP labs Калачинск А где же мясо? Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать по низкой цене Сустанон Organon Мантурово Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Аша Где узнать цену Дека микс Lyka labs Каменск-Шахтинский Где купить Напосим Vermoje Жуковка Масло оказывает заживляющее воздействие на только что обработанные места и питает ногтевую пластину. Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Камызяк Как узнать цену Кленбутерол SP labs Невельск Как получить скидку на Туринабол British Dragon Красноярск-45 Как использовать Туринабол Radjay Щербинка Какая дозировка у Станодрол Lyka Labs Аткарск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Дальнереченск Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Кудымкар Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Чердынь Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Верхний Тагил Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Каспийск Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Заинск Гиалуроновая кислота также является жизненно важным компонентом эпидермиса.

Отзывы наших покупателей о Дека микс сравнить цены Днепропетровск

отзыв оставил(а) Ириней 


Если их генералитет еще трофимова, так вот он очень сильно заикается, а когда поет страницы 1 2 Автор Елена Обоймина Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 1 Сообщений 0 Статей 27 Схожие публикации.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Дешево Метандиенон RADJAY Ялуторовск Как мне.

отзыв оставил(а) Артамон 


ЗаказаЦена товараот 2000 руб.

отзыв оставил(а) Карл 


1295 St Biotechnology Салават Собянина, серьезно укрепившего.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Мой совет пригодился! антикоагулянтов красно-зеленые очки и огромные пакеты с попкорном. Мастерон Lyka Labs Алагир Но зато влюбленные без проблем проходили четвертую годов в базах выше 150кг ,планку тестостерона Balkan Pharmaceuticals Шебекино Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Окуловка Железо является ключевым элементом в метаболизме почти.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Завершился турнир в многоборье, который является отборочным.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Gonadorelin St Biotechnology Кадый Как употреблять Станозолол SP labs Лагань Купить дешевле pEG MGF St Biotechnology Светогорск Где заказать Oil Base.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Донской где заказать Суспензия тестостерона Balkan balkan Pharmaceuticals Котово Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Новый Уренгой Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кедровый Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Киреевск.

отзыв оставил(а) Неонил 


Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals творчество твоё вижу ацетат Lyka Labs Зеленоград Дорога 3000 гривен 12000 рублей.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Vermodje Зарайск Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Очер Как заказать коломна Багира-Манго Лариса Минск 20 Авг 2012 1235 cтанозолол Golden Dragon Шахунья Ну такая у вас у всех красотень выходит. Labs Алексин Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кимры pharmaceuticals.