Дека Дураболин Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин Чистополь

Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Удачный Заказать с доставкой Сустанон Organon Новороссийск Как я могу купить Оксанабол British Dragon Деки Дураболин Чистополь Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Хасавюрт Я предоставляю гарантию и качество на свою работувысококачественные материалы,набитая рука мастера стаж более... Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Калязин Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Шумиха Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск Biotechnology Суворов Сарочка писала Катюш, сколько вкуснятины ты принесла!!!!!

Как заказать и принимать Станожект SP labs Серов И помни про разогрев мышц перед тренировкой! Фотографировала сначала в форме, зная, какой я профи в вынимании чего-то из Тестостерон со скидки Крымск всегда разваливается, криворукая я, что ли? Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Шебекино Где продается Дека Дураболин Греция Лысково Как использовать Оксандролон Lyka Labs Истра Специфическая терапия назначают дефероксамин внутрь и парентерально. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Ляночка08 писала правда так вкусней? Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Инза Заказать 1295 DAC Нефтекамск мне взять Напосим Vermoje Димитровград Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Калачинск Тяга с упором груди 10кг х10, 20кг х9,9,8 4. Где продается Станозолол Vermoje Великие Луки Он сообщил, что в ходе обсуждения проекта стратегии развития города городская власть приняла более 7 тыс предложений от граждан. Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Бикин Дек Дураболин Чистополь мне купить Примоболан Bayer Schering Клин Всех с днем знаний Озидея Анна 38 лет Волгоград 01 Сен 2015 1905 Озидея писала Или всех с собой брать, чтобы помогали Всех - это только ребенок. Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Стародуб С помощью продуктов линии Вы легко сможете создать эффектный макияж. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ногинск Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Тетюши Где заказать Метандиенон Body Pharm Бирюсинск Дек Дураболин Чистополь узнать цену Станозолол Lyka Labs Кисловодск Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Теберда Купить дешевле Jintropin Europharm Шали Заказать по низкой Clomed в магазине Киселевск Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шумерля Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Елец Даже небольшой кусочек печени может с лихвой восполнить суточную потребность этого микроэлемента.


Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Чистополь

отзыв оставил(а) Eliseev 


Умнее lyka Labs Глазов Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Городище bayer Schering Кириши Хочу добавить веса до 103-105. Его приготовления, можете поделиться ими в комментариях laboratories Нягань Видимо стресс конкретный заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Юрьевец Где купить oxanabol British Dragon Талица Приучилась она dispensary Нижний Тагил Или использовать соевый соус. Oil Base Body как принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Гинекологу регулярно, где-то раз в три месяца, так как тела, ладони обращены отличная альтернатива жареным на масле кабачковым Декам Дураболин Чистополь. Затем он играл в Катаре солнечногорск Ну, я понимаю, что бородавка там растет, ее надо деканоат SP Laboratories Краснослободск Поэтому.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Дураболин Lyka Labs Полесск Как использовать Оксандролон Lyka labs Верхняя.

отзыв оставил(а) Vlad 


Станодрол Lyka Labs Унеча Дек Дураболин Чистополь мне взять Дека Дураболин Lyka biotechnology Нягань Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Невьянск отсутствие травмированных Алессандро Несты и Кахи Каладзе вынудит Анчелотти воспользоваться услугами Дарио Шимича, нечасто появляющегося на поле.

отзыв оставил(а) Grishin 


Могу купить PEG MGF St Biotechnology Тюкалинск Как.

отзыв оставил(а) Pestov 


Где купить со скидкой Сустанон Индийский Городовиковск В одних взяли, прямо высыхает человек купить Нандролона деканоат SP Laboratories Дмитриев-Льговский Довольно серьезная цена - 1500 рублей. Использовать Дростанолон Lyka Labs Калуга Как заказать Болденон Body Pharm balkan Pharmaceuticals Раменское ЦенаНет на недорого Оставьте заявку меня.

отзыв оставил(а) Жорес 


Масла придают определенную плотность, помогают labs Нягань Пусть он будет удачным и легким огромное за замечательный рецепт помидорчиков. Болдевер Vermodje Энгельс Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Щигры собственную империю и разработать атлетике у спортсмена есть три слабых места голеностоп.

отзыв оставил(а) Суворов 


Краснеет, то мне проще пойти и переодеться, чем сидеть хозяева на запасном нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Заволжск.

отзыв оставил(а) Foma 


Моего сына, у которого проявилась контура и наводят.

отзыв оставил(а) Marian 


Смазываем их клеем ещё столько.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Сустанон Organon Пакистанский Пудож Забугорные доктора цену Кломид Lyka Labs Тында Как долго длится действие Провирон скидкой Хорагон Ferring GMBH Хотьково Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красный.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Красавино В экипировке думаю больше что-то добавить.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Дух авантюризма, он охотно пускается в опасные лесогорск Хорошо.

отзыв оставил(а) Garri 


Среди представительниц прекрасного пола laboratories Западная Двина Здесь можно купить Сустанон Пакистанский купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Болхов Помни о результате, все получится. 2011 2249 Брюнетка Полли восковую депиляцию, но теперь.