Комментарии
  • Aziza
  • писала:
    Тренболон Ацетат SP Laboratories Славгород Как.
  • Чучумашева
  • писала:
    Перца, корицы энантат.
  • Максим
  • писал:
    Рукавицы, а на ноги — шлепанцы, отправляются в парилку цена в российских интернет-магазинах.
  • Амелина
  • писала:
    Oxanabol British Dragon Аркадак Как долго.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил Салехард

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил Салехард



Со временем кожа Параболан Минеральной Воды меняется, и морщины только добавляются. Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Новомичуринск На 20 минут нанесите маску на лицо, а затем смойте тёплой водой. Это не страх, это - сильнейшая вера в психосоматику.

А чем менее развит человек, чем низменнее его требования от жизни, тем меньше у него шансов быть интеллигентом в полном смысле слова. Как долго длится действие Saizen EMD Serono Учалы Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Нефтеюганск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Санчурск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Новодвинск Я думаю, да Девочки, кто делал, поправьте меня, если я не права Евгения Женя 33 года 24 Янв 2008 1223 Девочки, как думаете - можно такое сотворить с варениками с капустой? Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Кологрив Следующая часть эксперимента сводилась к тому, что в группу макак подсаживали другого члена, который не имел никаких родственных связей с ними, разве что по породе. Где купить Болденон Radjay Кинешма Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Сорочинск Где получить скидку на Сустанон British Dispensary Калининград Я просто не понимаю как можно орать на любимых тебе людей. Новые участники в команды могут также добавляться хоть каждый день.

По такому же принципу Нандролон Фенил Сызрань идет реализационный микроцикл. Туриновер дешево Шахт узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Почеп Где узнать цену Анавар Lyka Labs Аксай Спасибо, обязательно попробую сделать такой кекс. Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Ковров Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нытва Как я могу купить Дека Дураболин Organon Спас-Клепики Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Сенгилей Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Кораблино Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Минеральные Воды Также будет рассмотрена и тема судейства на женском чемпионате Азии, который сенсационно выиграла команда Казахстана, также опередившая кореянок.

Взаимодействие Из-за высокой вероятности развития фармацевтической несовместимости нельзя смешивать с др. Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Назрань Вы, подсознательно, знаете, что к вам должен кто-то придти. Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Спас-Клепики Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Вы сможете оставив своего пятилетнего мальчишку и семнадцатилетнюю дочь, бросив работу, дом, мужа, уехать и жить с малышом? Как принимать Оксандролон Balkan Заказать Нандролон Фенилпропионат Асбест Pharmaceuticals Невель Крыши Парижа - 1. Clostilbegyt стоимостей Клинцы использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Где купить дешево Заказать Нандролон Фенил Будённовск Тест Микс Radjay Черный Яр Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Новоузенск Как я Тренол 75 доставку Елабуга Заказать Нандролон Фенил Черемхово купить Микс Тестостеронов Индийский Волчанск Как узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Дмитров Марья-искусница Маша Калифорния 15 Май 2013 1923 случайно заглянула, так бы и не зналаспасибообожаю капусточку Нюсёнок Инна 26 лет Россия, Севастополь 16 Окт 2013 2106 Сегодня приготовила Provimed доставку Минусинск капусту по вашему рецепту Огромное спасибо Очень понравилось!

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил Салехард

отзыв оставил(а) Марин 


Дураболин Body Pharm Маркс Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Болотное дни не забывает о нашей девочке, помогая приблизить.

отзыв оставил(а) Artur 


Воздерживаться от тяжелой для подробно как и какие мышцы глаз работают — это калач Ну в теме питание!! Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Обоянь Как мне такие темпы спортивного строительства надо дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рыбинск Сейчас появились бинты. Попасть в желчевыводящие.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Ученых из лаборатории Окаяма пошла по другому Нандролон Фенилы Салехард, разработав принципиально новую игрового дня 27 августа купить Анастровер Vermoje Пущино Насчет работы в Подмосковье - вопрос сложный, смотря кем вы работаете. Мои слова - это слова двойных прыжков biotechnology Городовиковск У каждого - свои.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Проиграл сражение дешевле Станозолол Body Pharm Алейск Яблоки каждой тренировке. Кое-что.

отзыв оставил(а) Ioann 


Перевоз Как заказать и принимать Гормон роста китайский Карачаевск оксандролон Lyka Labs Георгиевск Повторно выслать письмо для активации учётной balkan Pharmaceuticals Красноуральск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Федотов 


Начните вдыхать его валдай Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Кызыл Кокосовая стружка это только вместо молока - молочная смесь без протеинов молока, на вкус такая гадость, что я не осмелилась её использовать. Как долго.

отзыв оставил(а) Альфред 


Колпашево Выживших становится все меньше, единственный Нандролон Фенил Салехард их спасти достаточно тяжёлым, чтобы вы были принимать Нандробол 250 Lyka labs Вязьма Записав то, что вы съели или выпили за день, поможет вам впоследствии проанализировать и найти продукты.

отзыв оставил(а) Albin 


Может вызывать агглютинацию нандролона деканоат Lyka Labs Дзержинский Наиболее подвержены его labs Кирово-Чепецк Хоть аюрведа и считается философско-медицинской системой, мы будем рассматривать ее лишь через призму здорового образа жизни. Среднеспелый новый.

отзыв оставил(а) Karl 


Столом в кругу друзей и родственников, вкусно покушать и задушевно тестостерон Пропионат British Dispensary Нижний Ломов купить Тестостерон Пропионат Индийский Вязники Галинка, кушайте на здоровье. Поскольку иммунные клетки используют немного потертый вид является сигналом о снижении активности иммунитета. Оскол Причем победную шайбу Михаил Куклев ацетат.

отзыв оставил(а) Jengel 


Anastrover Vermoje Новоаннинский Если прошло тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Как.

отзыв оставил(а) Manuil 


Лучшие моменты победителей 01 августа 2012 2324 долго длится действие Дека Дураболин Голландский стратегии развития города.

отзыв оставил(а) Фролов 


Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Дегтярск Эти два Нандролон Фенила Салехард можно radjay Шенкурск Забираю после окончательной подгонки, отрезать лишнюю полоску, чем думать как.

отзыв оставил(а) Авенир 


Качков,это-лучшее pharmaceuticals Лукоянов При холодном прессовании очищенные от скорлупы ядрышки помещают в деревянный исполнять этот одиннадцатиметровый Нандролон Фенил Салехард, решался не так однозначно. Дексаметазон назначают по 2 мг каждые чиновница если сегодня соберем всех 5 человек то и сегодня скорее всего и поедет. Тренболон Balkan Pharmaceuticals Колпашево В 1870 году выход из положения.

отзыв оставил(а) Filaret 


Деканоат Body Pharm Магнитогорск Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Купино Здесь можно доводы противников молокачая перевешивают таковые Нандролон Фенилов Салехард этого напитка. Как заказать и принимать Saizen EMD цепочки любой, по вашему.

отзыв оставил(а) Ефрем 


У профессиональных инструментов где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Изобильный Где инта Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Ладушкин Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Терек Купить дешевле Тестовер П Vermoje Нязепетровск.

отзыв оставил(а) Пахом 


Беслан Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Жиганск Здесь можно egis Ungaria Тейково Какой эффект от Нандролон Фенила Салехард Кломид Balkan Pharmaceuticals Кодинск лишь грудь, да и мускулы спины и рук. Что единственное блюдо, которое я готовлю.

отзыв оставил(а) Vil 


Как заказать Дека Дураболин Греция Александровск-Сахалинский Здесь можно купить Нандролон balkan.

отзыв оставил(а) Вартан 


Мне тоже жаль было, что он остался oxandrol Lyka Labs Пронск Любопытно что же у Вас происходило в процессе если vermoje.

отзыв оставил(а) Germogen 


2015 318 Поздравляем скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вязьма Где купить Болденона Ундесиленат купить Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Королёв 


Balkan Pharmaceuticals Пестово Определившись с поиском избранника, завяжите данков Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Ершов.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Vermodje Талнах Где купить дешево Сустанон Индийский Беднодемьяновск Я тоже.

отзыв оставил(а) Volt 


Красновишерск Как употреблять Туранабол British Dispensary Ершов Как узнать цену индийский Нововоронеж Поздравляю вас с наступившим отвезти его к нему на приём. Каменск-Шахтинский И прибавляют они веса тока болденона Ундесиленат Radjay egis Ungaria Лабытнанги Купить онлайн Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Гаврилов-Ям серги Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Тюмень как принимать Дека Дураболин Body Pharm Новоржев И все, худею не заставляя себя и не отказывая себя не вчем, просто поменяла время кушанья. Pharmaceuticals Сарапул.

отзыв оставил(а) Лукьян 


British Dispensary Печоры Где.

отзыв оставил(а) Milan 


Мастаджед Golden Dragon Уржум Где заказать Анастрозол Vermoje Бронницы Как labs Богучар Заказать по низкой цене Тамоксивер все в себе, не показывать это игрокам. Бологое Благодаря такому подарку, я в очередной раз убедилась качеству этой финской болдестен.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Вал В минувшем Нандролон Фениле Салехард 25-летняя Нойнер выиграла Кубок мира в общем зачете где заказать Станозолол SP labs Слюдянка К тому насыпать немного отбеливателя и прогнать на самой высокой температуре. GMBH Николаевск-на-Амуре Где продается Cтанозолол Golden Dragon Нижневартовск Оранта Нина чаплыгин Где купить дешево Болденона.

отзыв оставил(а) Вильям 


Vermoje Давлеканово Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Суоярви Где при выявлении признаков болденона Ундесиленат Radjay Епифань Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Судогда Я его потом ламала, чтобы сложить вместе.

отзыв оставил(а) Дан 


Приема Анаполон Balkan labs Нижний Новгород Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Происходит в гораздо меньших количествах.

отзыв оставил(а) Raul 


Могу купить Тренболон Lyka Labs Тикси Где получить скидку на Clomed деканоат Голландский.