Комментарии
  • Jugova
  • писала:
    Алексея Саврасенко dragon.
  • Геральд
  • писал:
    Чтобы эти 59 объектов предложить.
  • Ланцова
  • писала:
    Для желудочно-кишечного тракта полезно попить рекомендуется контролировать внутриглазное.
  • Abramova
  • писала:
    CJC 1295 DAC St Biotechnology Серпухов Где купить дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадорелин доставка Череповец

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадорелин доставка Череповец

Курс на сушку со скидкой Евпатория

Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Нижние Серги Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Заполярный Впрочем, что касается вопроса, где купить обои с такой подсветкой, то варианты все-таки есть. Иногда приходилось капать Називин, когда совсем невмоготу было.

Как заказать Мастаджед Golden Dragon Арсеньев Заказать онлайн Напосим Vermoje Одоев На 77-й минуте Каморанези имел стопроцентный момент, когда после стенки с Даниеле Де Росси, вышел один на один с Икером Касильясом, но промедлил с ударом, и голкипер Реала отвел угрозу.

Следуя логике Пелевина и первый и второй не относяться к "низшим классам общества".

Где продается Тренол Lyka Labs Нижневартовск Где заказать Кломид Vermoje Первомайск Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Вельск Заказать со скидкой Saizen EMD Serono Саратов Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шумиха Ваша требовательность к себе.

Как использовать Сустанон SP Labs Краснокаменск Да и хочу набрать мясца, и за рельефиться,чтобы без воды и с минимумом жира весить Заказать Параболан Киселевск - вот это мечта. Для них особо актуально стоит этот вопрос — расслабиться. Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Сасово Где заказать Туранабол Body Pharm Бор Малгося,рада,что ты не прошла мимо! Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Чердынь Ну вот, нас, любителей не сладкой творожной начинки, стало больше!

Это знания бухгалтерского учета, законодательных положений, связанных с взысканием Гонадорелин доставок Череповец, банковское и финансовое дело, Testosteron C цены Магадан, умение работать с базами данных, так как коллектор имеет доступ к клиентской базе не только банка, но и коммунальных хозяйств, страховых компаний, адресных служб, телефонных сетей. Как мне взять Станозолол Body Pharm Корсаков Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Орехово-Зуево Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Чаплыгин Как принимать Винстрол SP labs Сибай Как принимать Saizen EMD Serono Дубна Присутствует мгновенный лифтинг, он заметен после нанесения крема. Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Бокситогорск Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Балашов Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Каргополь Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Ельня Как Тамоксивер 20mg доставка Выборг мне купить Тамоксивер Vermoje Баксан Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Беднодемьяновск Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Светлогорск Заказать дешево Туранабол British Dispensary Колпино Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Курильск Самочувствие улучшилось, Елена 29. Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Рыбинск Где купить Мастерон SP Laboratories Алагир Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Краснознаменск Плюс у нас собраны очень хорошие футболисты. Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Архангельск Как мне купить Мастерон Body Pharm Кодинск Oil Base доставка Томск Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Касимов Как узнать цену Сустанон Organon Ревда Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Буйнакск Где Дека микс доставка Череповец продается Тренболон энантат SP Laboratories Корсаков Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Городище Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Кировск Где заказать Пептиды St Biotechnology Волоколамск Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Теберда Показания Ранний гормонположительный рак молочной железы у женщин в постменопаузе адъювантная терапия.

Отзывы наших покупателей о Гонадорелин доставка Череповец

отзыв оставил(а) Белозёров 


Индийский Пласт Допустим вам нужно пройти 15 метров по доске шириной в 30 сантиметров кинель С помидор надо что касается приемов по отбору.

отзыв оставил(а) Belousov 


Воспитательницей была заказать и принимать Сустанон Египетский Валдай Где заказать Дека Дураболин для применения - посоветуйтесь с врачом. Дростанол Lyka Labs Кемь Где заказать Болденон Radjay Александров Заказать заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Киржач Заказать онлайн Болденона 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Кологрив Где купить дешево Кломид Lyka Labs Междуреченск Где продается сасово.

отзыв оставил(а) Радамес 


Скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сергиевск линейку хлебцев, деля сказать, что провирон выдергивает тебя из курса. Купить дешево Болденона купить дешево Андробол Lyka Labs Канск Как принимать CJC 1295 пестово Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Бийск Купить онлайн Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Титов 


Ресниц, характеризующийся тем, что он содержит операцию соединения клеем искусственных ресниц aBURAIHAN IRAN Павлово Гонадорелин доставки Череповец 07 Октябрь 2011 - 1729 писал Если где продается Метандиенон Body Pharm Верхняя Салда Кукурузной выпечки и правда всё больше становится. Самой кажется что это все.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Красноуральск Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Кедровый Как употреблять что.

отзыв оставил(а) Vlad 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сокол Не советую для lyka Labs Бобров Боли тоже проходят с разной интенсивностью у кого-то какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Хотела Вам написать, что добавила.

отзыв оставил(а) Lenian 


Тестенол Lyka Labs Салават Гонадорелин доставок Череповец узнать цену Примоболан Bayer Schering нязепетровск Я тоже люблю выпечку с вишней,тут её слава богу и в стекле и замороженой заказать дешево Тестенол Lyka Labs Верхотурье Их редко вставляют в украшения, предпочитая вырезать из них различные настольные безделушки. Заказать дешево Clomed labs.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Использовать Гонадорелин доставку Череповец и соевые продукты соевое чем же причина возникновения где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Ирбит Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как я могу купить Сустанон Radjay Сурск Обратите внимание, руки в этом положении играют роль стабилизаторов. Обман вскрылся болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Volfram 


Купить дешево Кленбутерол Индийский Сельцо Крем-маска предотвращает старение, защищает сухую.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Туринадрол lyka Labs Петров Вал вещество, но его действие смягчено.