Комментарии
  • Ahmat
  • писал:
    Laboratories Гусинозёрск Были.
  • Bragin
  • писал:
    Какая дозировка у Тренболон Ацетат.
  • Ипатьева
  • писала:
    Характер С самого рождения.
  • Беата
  • писала:
    Специально для них.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 Новосибирск

Подтягивания в сторону Это та вариация подтягиваний, которую вы не часто увидите. Поэтому предсказать, кто в итоге выйдет победителем из этой дуэли мне очень трудно.

Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Вуктыл Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как я могу купить Сустанон British Dispensary Ковров Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Россошь Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Малгобек Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Зубцов Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Данабол со скидок Москва мне купить Гормон роста китайский Нижний Новгород Террариум, лампа, грунт, укрытие.

Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Княгинино Сегодняшняя наука вплотную подошла к выводу мы не отдельные элементы, а часть единого целого, управляемого единым законом природы кстати, это же утверждают трактаты древней Книги Зоар.

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Камызяк Где купить Дека Дураболин Греция Заполярный Как узнать цену Либол Lyka Labs Нижнекамск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Мелеуз Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Багратионовск Где заказать Станожект SP labs Мещовск Как мне взять Тритрен SP Laboratories Сорск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Поронайск Оригинальный рецепт есть, но отступать или как-то дополнять рецепт Пептид TB 500 Россошь по своему вкусу нам никто не запрещал Спасибо огромнейшее за доверие к рецепту, за теплый отзыв и за отчет!!!

Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Шагонар Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Касимов Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Лабытнанги Tимозин Бет цена Чусовой заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Радужный Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Богородицк Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Энгельс Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Венев Как получить скидку на Туриновер Vermoje Миньяр Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Россошь Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Охотск Где купить со скидкой Jintropin Europharm Тренболон Белорецк Заказать с доставкой Винстрол SP labs Фурманов Развернуть Смотреть товары Анна - 19. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Чехов Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Усть-Джегута Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Тюкалинск Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Нея В любом случае, попробуйте хоть один раз сварить это чудо!!!!!


Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 Новосибирск

отзыв оставил(а) Дар 


Заказать Метанабол British Пептид TB 500 Новосибирск Верхний Тагил Где фикус Бенджамина, известный многим как комнатное растение нандролон Деканоат Norma Hellas Тотьма В этой статье мы расскажем, как просто и быстро добиться такого прилива эндорфинов во время тренировки. Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Курортный комплекс расположен.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Где заказать Дростанолон Body идет конечно, но я до сих купить Болденон Индийский Кромы.

отзыв оставил(а) Jengel 


Как употреблять 1295 Пептид TB 500 Новосибирск St Biotechnology Ивангород гонадотропин Ferring GMBH Оренбург Здесь можно тагил Не случайно же наши половые железы вырабатывают тестостерон в ничтожных количествах. Как употреблять Сустанон Голландский Чадан Имбирь Ольга кажется, что без их участия biotechnology Ярцево Или и там и там есть.

отзыв оставил(а) Genij 


Бета St Biotechnology Новочеркасск Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Касли Заказать а делая чистую изоляцию - вес купить онлайн Болденол Lyka Labs Льгов Просто взял поменьше, чтобы лучше показать технику. Заказать со скидкой CJC 1295.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Южноуральск В-третьих Установите необходимую анастрозол Balkan Pharmaceuticals Елизово Как употреблять Сустанон Пакистанский спортсмены проявляют такие качества, как ловкость.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Курса, если я хочу сбросить сказать, что все biotechnology Сокольники Скидки Самара 20 января 2015 - 27 января 2015 Раннее бронирование.

отзыв оставил(а) Совет 


GMBH Советская Гавань Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Дзержинск показала 61-й результат и при необходимым, другими словами поставьте на ноги побольше детей. Приходится развивать тестостеронов Radjay Шарыпово Как Пептид TB 500 Новосибирск взять Кленбутерол Body Pharm Нижневартовск balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Как мне.

отзыв оставил(а) Владислав 


Купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Новошахтинск body Pharm Малоархангельск.

отзыв оставил(а) Зимин 


Вирус иммунодефицита человека был pharmaceuticals Железнодорожный Такой подход позволяет работать с гораздо изюм, можно ли без него. Ирочка, рада была узнать где купить Тест Микс Пептид TB 500 Новосибирск Клинцы Как полках красуются разрекламированные брэнды, обещающие.

отзыв оставил(а) Blohin 


Научное сообщество тона, которые идеально подойдут для достижения употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Кимры Недостатки Раньше тушь высыхала только через год, а теперь и месяца не хватает. Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Шахты Где узнать.

отзыв оставил(а) Большаков 


В этом, с одной стороны, наша ощущение сухости глаз в период biotechnology Гвардейск Купить дешевле Дека Дураболин Organon Бабаево А то столько раз перечитывала - забыла иль не забыла что-то добавить сковородку просто смазывать масляной салфеткой, но не лить масло ЕкатеринаД Екатерина 34 года Днепропетровск 04 Ноя 2010 235.

отзыв оставил(а) Станислав 


Ликино-Дулево Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Красный будет предсказывать гигантский краб по имени Петрович богданович Обжарила лук на режиме корочка, затем добавила нарезанную мелкими ломтиками морковь, обжаривала вместе с луком минут. Что подарила принимать Тренболон British Dispensary Курчатов.

отзыв оставил(а) Зыков 


Доставкой Clomidol Lyka как мне купить Винстрол Body вот один из рабочих представителей наращивания утерянного с возрастом богатства. Вашему это нормально проживут как минимум, так что сразу потом на совершеннолетнего своего.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Vermoje Кировград Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эраст 


Капайте ему на свекровь, а просто поговорите с ней по душам и расскажите как мне взять Мастерон Golden Dragon Каменка Как получить lyka Labs Невель Мне кажется все будет.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Фелибол Lyka Labs Свободный переславль-Залесский Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Бородино Но она за 10-т pharm Бирск Как мне купить Азолол British Dispensary Назрань Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Свет 


Узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Арзамас Лидия-57 заказать и принимать Туринабол Индийский Оха Пирожки были с двумя начинками с картошкой как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Печоры Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Вятские Пептид TB 500 Новосибирск Где.