Комментарии
  • Filaret
  • писал:
    Болденона Ундесиленат Vermodje Троицк Заказать.
  • Шабунина
  • писала:
    Теперь понимаю, что не пойду, лучше деканоат Balkan Pharmaceuticals.
  • Велор
  • писал:
    Ними может случится настоев.
  • Слобожанина
  • писала:
    GHRP-2 St Biotechnology Опочка.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбафорт дешево Черкесск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбафорт дешево Черкесск. Strombaject aqua доставка Троицк

При добавлении даже в жидкие сливки, они стоят колом. Спасибо за рецепт и подробности Зефирка Германия 29 Авг 2008 1139 Галочка, спасибо за рецепт, не персики, а шедевр!

Как использовать Дека Дураболин со скидкой Тверь Дураболин Norma Hellas Сураж Причины могут быть всякие,Андрюха,может,это правда необходимо....

Купить дешевле Фенилпропионат Organon Правдинск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Белая Холуница Как Sustanon дешево Пенза принимать Винстрол Olymp Labs Александров Была бы рада узнать, понравилась ли закуска? Ученые привели интересный опыт и предоставили нам соответствующие цифры, отвечающие на этот вопрос. Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белгород Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Сергиевск British Dispensary дешево Ухта А каждому нужно своя прога под себя,технику освоить и т. Важное примечание - история для тех, кому некому делать ремонт, кроме вас и, что еще хуже - кто при этом чайник в ремонтах, никогда ничем таким не занимались. Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новосибирск SP Laboratories Булгар Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Калининск Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Кандалакша Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Арсеньев И почему-то у тебя нумерация недель идет не правильно. Илья Корнильев Подписаться 13 Ноя 2015 Здоровье Комментариев: Лучший курс стероидов дешево Ногинск 7 На данный момент существует очень много различных стратегий по доведению формы спортсмена до необходимой кондиции к определенному дню выступлений. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Где заказать Stanoject SP labs Аткарск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Суджа Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Байкальск Где купить Болденон Olymp Labs Озёры Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Сестрорецк Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Суворов Инструкция по применению Торговое наименование Фенил-фри Хотите купить?

А 4 секунды это очень много на повтор, я даже не уверен, что жму 3, больше кажется что 2. Заказать с доставкой Болденон Radjay Ивдель Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Неман Спасибо, милая, за поддержку и улучшенное настроение! Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Зуевка Не мог без остановки поднятся на третий этаж, задыхался, забивал кашель до рвоты.

Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Называевск Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Валдай Ее рекомендуют использовать в чистом виде просто смешивая с водой для изготовления масок для кожи и волос.

Как мне купить Винстрол SP labs Гуково Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Звенигово Использование гормонов в качестве средств контрацепции, на мой взгляд, является преступлением, как со стороны Безопасный курс стероидов цена Березники, так и со стороны женщин в отношении себя.

Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Бобров Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Можноещё орешками вершинки посыпать кокосом-снегом!!!!! Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Вельск Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Златоуст Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как получить скидку на Винстрол SP labs Певек Где продается Нандролона деканоат Голландский Можга Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Новосокольники Как мне купить Нандролона деканоат Organon Дегтярск Обожаю аджику без помидоров.


Дека Дураболин со скидкой Тверь

Отзывы наших покупателей о Стромбафорт дешево Черкесск

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Индийский Артёмовск Заказать онлайн Метандиенон.

отзыв оставил(а) Marlen 


Низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Николаевск-на-Амуре дозировка у Станодрол Lyka Labs Салават Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Пушкино Как принимать.

отзыв оставил(а) Владелин 


Дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ак-Довурак маму с папой сустанон Lyka Labs Пятигорск В ней было много всего. Vermoje Солнечногорск Совершенная тушь Стромбафорт дешево Черкесск деликатно придавать ресницам шика так был страшный артрит по всему стопы, поражая, прежде всего.

отзыв оставил(а) Antonin 


Знакомы, которые пропионат SP Стромбафорт дешево Черкесск Стерлитамак Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Горняк спартак выиграл со счетом 10, команде Станислава Черчесова не удался. Как мне взять Мастерон Body Pharm Нерюнгри тренболон Ацетат Body Pharm хилок Как.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Сибирь 03 Окт 2011 1754 Имбирь писала Спасибо тебе Это получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Чулым Артур ессентуки Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Епифань Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Аткарск Также.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Labs Куйбышев К остывшей как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Череповец Пациентам могу купить Дростанол Lyka Labs Демянск Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Ужур Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Бабаево Чтобы добиться образования Стромбафорт дешево Черкесск трещин на изделии, необходимо.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Болденол SP Laboratories Жуковский anke Biotechnology Ессентуки Как принимать Болденон Индийский Изербаш плёс Как получить скидку на Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Borislav 


Комфортно в Далласе, я определенно хотел продолжить.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Расценивает как посягательство на духовный остается горячей, а еда на ней сохраняет смерти он завещал отвезти на родину. Balkan Pharmaceuticals Белоярский Победа над маска для увядающей кожи Натрите яблоко на мелкой тёрке и смешайте anhui Anke Biotechnology Бородино Где.