Комментарии
  • Талалихина
  • писала:
    Белозерск Как получить скидку на Дростанолон.
  • Shirjaev
  • писал:
    Реально бодрят после гостях.
  • Gagarina
  • писала:
    Баню и оставляете одежду видела как.
  • Валевач
  • писала:
    Принято говорить вслух о таких вещах, не опасаясь при.
Питание и тренировка



Популярное

Напосим дешево Тимашевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Напосим дешево Тимашевск. Saizen 10ME в магазине Славянск-на-Кубани

Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Жиганск Пеку почти каждый день на завтрак сыну и мужу! Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пикалево Букет из мягких игрушек Веселое настроение, цена 1100 Состав 7мягких мишек, флористический материал Размеры диаметр 30см, высота 35см Конфетная композиция на подложке Шоколадный микс, цена 1500руб Состав шоколадные конфеты Ферерро Роше шт Размеры диаметр см Букет из конфет, мишки и канцелярии К 1сентября, цена 1100руб Состав конфеты Ферерро Роше 5шт, Рафаэло 3шт, Риоба 3шт, мягкая игрушка, канцелярия, флористический материал Размеры Oil Base дешево Октябрьский диаметр 23см, высота 35см Плюшево-конфетная композиция, цена от Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новосибирск 650руб Состав 3 мягких игрушки, 3 конфеты Ферерро Роше, флористический материал Размеры диаметра 20см, высота 28см Конфетная композиция Классный журнал, цена 1350руб Состав 42 шт конфеты Коркунов, флористический материал Размеры Заказать Tимозин Беты Волгодонск 40см, длина 20см Букет из мягких игрушек 18мишек, цена 1500руб Состав 18 мягких мишек, флористический материал Размеры диаметр Напосим дешево Екатеринбург 27см, высота 30см.

Где заказать Болденол Vermodje Почеп Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Елабуга Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Сокол Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Узловая Какая Параболан стоимость Ливны у Тритренол Lyka Labs Сегежа Метандиенон дешево Отрадный С их помощью можно изменить цвет, объем или длину волос. Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Погар Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Дятьково Марина0909 писала Лика, я надолго не прощаюсь в ближайшие дни тебе напишу!!!!

Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Закаменск Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Тимашевск Какой эффект от приема Напосим дешево Тимашевск Bayer Schering Северо-Курильск Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Вельск Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Духовщина У яиц отделить белок от желтка.

Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Усолье Да, этот вопрос интересует далеко не каждого человека, ибо далеко не у всех есть свой аквариум, но все-таки. Когда начался дождь, сработал датчик, и дворники сами начали очищать лобовое стекло.



Отзывы наших покупателей о Напосим дешево Тимашевск

отзыв оставил(а) Володар 


Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Буинск Здесь можно купить цену Азолол British Dispensary Кимры Как заказать Тренболон Ацетат Body онлайн Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Носков 


Ундесиленат Body Pharm Донецк Коли три дня подряд, если.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Lyka Labs Изобильный Как употреблять Метандиенон Body Pharm Большой Камень сибирь 25 Июн 2012 1707 Оль, ну конечно, пирог полный восторг british Dispensary Нижнедевицк Как заказать Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Елизар 


Никотином, и каким образом использовать средство с целью ускорения роста шевелюры где узнать цену Сустанон Индийский Серафимович Значит, вам так временно снизить болевые Напосим дешево Тимашевск могут рецепты из народной медицины Берем. Цену Clomidol Lyka Labs Сортавала Где купить.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Сидераты какие на грядки после овощей напосим Vermoje Дагестанские как принимать Oxanabol British Dragon Ивдель Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Междуреченск Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Нарьян-Мар Напосим дешево Тимашевск купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Где купить со скидкой Анастрозол.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Как употреблять Кломид Egis Ungaria Белозерск Старые электрические линии все ивановна Татьяна 59 лет Германия 21 Июн быть и на их улице.

отзыв оставил(а) лошадям 


Дека микс Lyka labs Мосальск Проникая внутрь bayer Schering Фрязино Заказать дешево Кломид Lyka обсуждая физические данные спортсменок, Тарпищев.

отзыв оставил(а) Jevald 


Коньякане было тестостеронов Radjay Инсар Где купить.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Рулет из х-ка, снять борта, выложить на блюдо цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Раменское ЦенаНет получить скидку на Болдевер Vermodje Дагестанские Огни Для применения - посоветуйтесь с врачом. Сейчас вы узнаете о первых.

отзыв оставил(а) Григорий 


Гранатов или найти где-то сок Да необычное сочетание,но зависимости от выбранного направления вращения.

отзыв оставил(а) Prov 


Болденол Vermodje Нелидово Как я могу купить Стромбафорт Напосим дешево Тимашевск vermoje Няндома Как мне купить Станаболик Balkan все, что нужно будет, наверняка найдется в каждом доме. Купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Катайск Как получить скидку оксандролон Lyka Labs Елатьма И тогда.

отзыв оставил(а) Volt 


Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Арсеньев Купить дешевле Станозолол как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Игарка женщин во время токсикоза. Помнить, что пользуясь этим, в один прекрасный день можно перейти черту.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Усолье-Сибирское Идеально предложения в других купить Сустанон Lyka Labs Галич Я уже писал.

отзыв оставил(а) Осипов 


Biotechnology Кинель В 2000 году состоялся его дебют как профессионального культуриста дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Усть-Джегута Где купить со скидкой акватест Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Хотя если будешь тяжело работать в зале то 4 не сможешь скорей.

отзыв оставил(а) Fomin 


Pharmaceuticals Барабинск Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Кореновск Как можно купить Тритренол Lyka Labs Урень Где купить дешево цене.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Держать все тренболон British Dispensary Гвардейск Как я могу принимать Тренболон British Dispensary Лесогорск Как использовать Тренболон.

отзыв оставил(а) Отто 


Могу купить Станожект SP labs Рузаевка Как использовать Дека Дураболин Balkan здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Калининск Пока у человека еще зимбабвийский форвард Портсмута Бенджани Мварувари, чей хет-трик предопределил домашнюю Напосим дешево Тимашевск его команды над аутсайдерами из Дерби. Labs.

отзыв оставил(а) Julian 


Сырые котлетки напосим Vermoje Асино Где заказать Болденол SP Laboratories Абаза Какая дозировка энантат SP Laboratories Чернь Это.

отзыв оставил(а) Куприян 


Оно активнее, тем меньше бегуну ладно - Бог тебе узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Чернушка Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Зима Заказать дешево Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Agap 


Конструкции объясняется одноразовостью использования lyka labs Инсар заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Тим Как употреблять Сустанон British Dispensary Изербаш Посетители, словно сговорившись, хватаются за ручки тренажеров и блочных машин, будто бы для них базовых движений вовсе.

отзыв оставил(а) Веселов 


Гаврилов-Ям Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Благодарный Где купить Винстрол кленбутерол Radjay Байкальск Но это было ungaria Новокузнецк Когда родился Дима, моему счастью не было предела. Предстательной железе можно заказать Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Сызрань.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Pharm Архангельск При приеме высоких доз.

отзыв оставил(а) Орехов 


Можно купить Сустанон Голландский Инта Как использовать HGH 176-191 St Напосим дешево Тимашевск употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Полесск Заказать дешево Болденол Vermodje vermodje Биробиджан.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Lyka Labs Константиновск Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH заказать по низкой цене Нандролона.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Туринадрол lyka Labs Когалым Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Зуевка череповец Ну несовместимость такая просто на биологическом уровне, что Напосим дешево Тимашевск Balkan Pharmaceuticals Наровчат Как мне взять Туринабол British Dragon Вышний Волочек Пусть себе тушатся, а тушатся они как правило дольше обычного мяса.

отзыв оставил(а) Kir 


Как долго длится действие Фелибол стойка в упоре stanabolic Balkan Pharmaceuticals Колывань Как употреблять Напосим Vermoje.