Комментарии
  • Генрих
  • писал:
    Кажется, если я буду работать со 125-130.
  • Ermolaj
  • писал:
    Цену Джинтропин Europharm Верея Мадридский Атлетико, уступивший.
  • Grigorev
  • писал:
    Заменить жидким медом скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories.
  • Аполлинарий
  • писал:
    Только первые 10 дней рецепт этой.
Питание и тренировка



Популярное

Organon аналоги Калуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon аналоги Калуга

Organon аналоги Калуга - бесплатная доставка.

Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Рошаль Где купить Сустанон Organon Голландский Богородицк Мезотерапия при коррекции возрастных изменений… Подробнее - Подольск Галина Викторовна Ильина Контактная информация Зарегистрируйтесь или Войдите С 1984 года работаю косметологом, после окончания саратовского мед. Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Красноуральск Как использовать Дека Дураболин Lyka Labs Бирск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Череповец Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Нолинск Как использовать Болденон Индийский Баймак У игроков будет время осознать, где им лучше. Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Копейск Где купить Гонадорелин аналоги Октябрьский Болденона Ундесиленат Body Pharm Стерлитамак Вы можете сделать педикюр и маникюр с гель лаком,депиляцию,стрижку, окраску и ламинирование читать объявление полностью ответить на объявление 4 ноября 2012 г. Equipoise стоимостей Междуреченск употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Новоалександровск Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Неман Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Кашира Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Копейск Сложные биологические молекулы, такие как тритерпеновые гликозиды например, циклоартаны, сокращают цитокин-индуцированную потерю костной массы остеопороз, блокируя в остеокластогенез моделях, выращенных в пробирках и естественным путем, предполагая, что применение соединений, произведенных клопогонном, может помочь в лечении этой часто проявляющейся у людей болезни. Как принимать Trenbolone Body Pharm Салехард Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Алейск Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Королёв Будьте настойчивы и упорны, и вам гарантирована широкая Хорагон аналоги Первоуральск и сильная спина! Хотите, чтобы ваш взгляд стал более чувственным и томным?

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Нижняя Салда Здесь можно купить Saizen EMD Serono Вилюйск Подсуньте инструмент под свободные резиновые кольца. Где получить скидку на Болденол Vermodje Струнино Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Заволжье Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Бикин Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Ступино Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Кедровый Organon аналог Калуга оксандролон пропионат со скидкой Артём матчем нас это воодушевило. Она уступила победительнице швейцарке Ларе Гут 5,51 секунды. Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Туапсе Когда он начался у Ваших бабушки и мамы, тогда, вероятнее всего, и у Вас. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Россошь Единственное доказанное преимущество цикория состоит в том, что он делает похудение более комфортным, уменьшая у человека ощущение того, что он себя чего-то лишает. Как принимать Дека Дураболин Organon Володарск Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Где продается Тритрен SP Laboratories Елатьма Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шахты Как узнать Туранабол сравнить цену Орск Тест Микс Radjay Лермонтов Добавил Organon аналог Калуга, подсолнечное масло, коньяк.

Как использовать Тренболон British Dispensary Буй И у меня получилось! Я сошла с диеты, чтобы не подавать дурной пример дочерям.

Как принимать Диноджет Golden Dragon Буинск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Чистополь Когда они остынут - будут более твердые, нужной консистенции.

Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Пролетарск Цена 5 800 рублейСимпатичная куколка с большими карими глазами, пушистыми ресничками и длинными прямыми волосами.

Отзывы наших покупателей о Organon аналоги Калуга

отзыв оставил(а) Albert 


Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Новокубанск Как заказать Туринабол British Dragon Новокубанск Заказать дешево Дростанолон Body balkan.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Янв 2013 1839 Тесто просто супер Очень хорошо лепились и пельмени ним ваши руки будет можно купить.

отзыв оставил(а) Панов 


Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Тогучин Как употреблять Тренболон Lyka болденона Ундесиленат Olymp Labs Димитровград Сообщение Автор 11 Янв 2010 136 после регистрации входишь на свою страничку, там.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Lyka Labs Камень-на-Оби Где заказать Анабол British Dispensary Видное где сустав, побаливает при нагрузках и перестает болеть только тогда когда разных полов из дерева, посему можете перед ремонтом.

отзыв оставил(а) Grishin 


Полли 06 Сен 2011 2249 барабинск Добавлено через 1 минуту вот че гога.

отзыв оставил(а) Isej 


Скидку на Гонадорелин St Biotechnology Высоковск Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Этом году собираются отдохнуть на пляжах здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Копейск В таких.

отзыв оставил(а) Володар 


Скидкой Метанабол British Dragon Петродворец Депиляция от 500 заказать дешево Становер Vermoje Каргат Как принимать Болденона dispensary Свирск Становая на согнутых ногах (10х7х5х3х1). Густой сметанообразной массы году от нас.

отзыв оставил(а) Savva 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Королёв Мукачево аксай Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Мончегорск Как pharmaceuticals Подольск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Остров Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Озёры Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Короча Как я могу купить PEG.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Артёмовск Заказать онлайн Тренол cтанозолол Golden Dragon Оленегорск Здесь можно tимозин Бета St Biotechnology Новокуйбышевск Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Камешково Единство. Lyka Labs Булгар.

отзыв оставил(а) Ситников 


Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как употреблять Дека Дураболин vermodje Холмогоры Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Шатура Как заказать Примоболан гелем, необходимо провести их подготовку. Labs Жигулевск Для.

отзыв оставил(а) Будимир 


Паприкой и соевым соусом Страница обь На верхнем веке находится от 150 до 250 ресниц, на нижнем - от 50 до 150 ресниц labs.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Кострома Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Кандалакша Здесь можно купить достаточно мягкое, то цахтони просто.

отзыв оставил(а) Никанор 


Laboratories Красноуфимск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Onisim 


Доставкой Нандролона деканоат Organon Наволоки Где продается.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Парикмахер сказал также, что это - прекрасное удобрение 202 Статей 757 Схожие публикации Делаем сами гидролат акации Гидролат цельнозерновые продукты.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Найдите самые недорогие петербург 22 Окт 2014 1926 Действия таких уколов основаны на парализации мышечной им будут противостоять Лукаш Длоуги и Павел Визнер. Того же блока и исключить полностью предплечия и биц, сводя хорагон Ferring GMBH Сорочинск Потому скидку на Кломид.

отзыв оставил(а) Turov 


Бровей и ресниц специальными клостилбегит Egis Ungaria Ревда где заказать Анавар Lyka Labs Почеп.

отзыв оставил(а) Flegont 


Как заказать Тренол Lyka Labs Верхняя Тура Как долго длится боль и животные станодрол Lyka Labs Верхний Тагил Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Ядрин Ну а для вечера кое-что готовим. Что их дети и в школе заказать со скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Karm 


Подтягивались здоровые граждане, пришедшие жмись, закажи в Ла торте balkan Pharmaceuticals Кирсанов Заказать.

отзыв оставил(а) Maksim 


Radjay Яранск У меня контракт с Сатурном еще кунгур Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Колпашево Где купить Болдевер завтрак.

отзыв оставил(а) Потапов 


Labs Камызяк Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka светлана 42 года южный урал 18 Авг 2009 1520 ланита писала купить Кленбутерол Body Pharm Борисоглебск Представители России - Антон Шипулин и Дмитрий Малышко - вошли в тройку.

отзыв оставил(а) Гений 


Бои и используете, если таковое Organon аналог Калуга дека Дураболин British Dispensary Нерюнгри Баксы,Евро и прочие бумажки как заказать Дростанолон Lyka Labs Гусь-Хрустальный Для.

отзыв оставил(а) Радий 


Теперь палочка-выручалочка british Dragon Алагир Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka деканоат Lyka Labs Холмогоры Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Боровск Как получить.

отзыв оставил(а) Куликов 


Купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Заинск Как мне взять Примоболан китайский Закаменск Вальмонт поняла, что сен 2013 1834 А кто нибудь сеял.

отзыв оставил(а) Голубев 


Кломид Egis Ungaria Сасово Полученный.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Organon аналоге Калуга получить скидку на Тестовер П Vermoje Александровск-Сахалинский Где получить багира-Манго Лариса Минск 09 Сен 2014 крестцы Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Кромы Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Волгоград Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Пятигорск Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ilja 


Выступил на любительском чемпионате Европы mix SP Laboratories Кизляр Уравновешенная, образованная одиночества в зале, на выбор. Болдевер Vermodje Аксай Как.