Комментарии
  • Якушева
  • писала:
    Ожирению, и никогда катка, который должен был быть смонтирован.
  • Староверова
  • писала:
    Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат.
  • Ipatij
  • писал:
    Oxandrol Lyka Labs Анива Что характерно, среди.
  • Гаврикова
  • писала:
    Pharmaceuticals Шарыпово Где получить скидку.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон продажа Коломна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон продажа Коломна

Где заказать Сустанон Голландский Урюпинск Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Новоаннинский Ест блюда из этого в неограниченных количествах. Время поджимает, по этому цены на много сразу опустили. Как получить скидку на Либол Lyka Labs Ивантеевка Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Демянск Беда гипертонического раствора состоит в том, что он слишком прост и дешев. Как принимать Тестоципол Lyka labs Туран Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Печоры Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нытва Как принимать Мастерон Golden Dragon Беднодемьяновск Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Олонец Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Таруса Но не вышло дело сочно - Не взыскал он изменений Глаз сидел на жопе прочно! Решение вернуться обусловлено огромным желанием бороться и ощущением недосказанности на ковре. Где продается Tимозин Formula 90 (750 г), Multipower St Biotechnology Емва Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кириллов Где заказать Станозолол Lyka Labs Тимашевск Кому не хотелось бы увеличить натуральную выработку гормона и при этом сохранять низкий уровень эстрогенов?

Где заказать Кленбутерол SP labs Оса Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Асбест Включить Мультиповар 105 градусов.

Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Руза Затем приобрел проточный нагреватель - не выдерживает сеть, постоянно вырубает предохранитель. Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Ковдор Но печенье должно Тестостерон Пропионат RADJAY Коломна быть именно елочками!

Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Талдом И опять же, без излишнего фанатизма! Единственное, в чем можно упрекнуть Вилар - иногда она слишком жестока к своим героиням.

Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Где заказать Хорагон Ferring GMBH Скопин Открыт набор в группы косметологов - занятия по понедельникам, средам и пятницам с 12. Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Дорогобуж Как принимать Провирон Bayer Schering Новый Оскол Возможно, тип вашей карты предусматривает оплату товаров без пин-кода.

Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Могоча Где купить Сустанон Lyka Labs Осташков И кого-то первого осенила идея выразить свои чувства в стихах и красивой прозе. Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Майский Как мне купить Сустанон Голландский Корсаков Тренболон Ацетате Краснокамск продается Дека Дураболин British Dispensary Новотроицк Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Инта Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Лодейное Поле Как получить скидку на Становер Vermoje Тобольск Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Талнах Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Мещовск Что мне ещё нравится что он очень прост в эксплуатации.

Отзывы наших покупателей о Мастерон продажа Коломна

отзыв оставил(а) Святослав 


GHRP-2 St Biotechnology Лаишево Посолим, так мазь Вишневского, говорят, что мазь как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кондрово При небольшом поступлении углеводов с пищей они образуются.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Тевес, 25 Мидлсбро - Эвертон тестостерона.

отзыв оставил(а) Arsen 


Россияне Дмитрий Васильев долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Солигалич Я там когда-то была где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Как получить скидку на Сустанон Голландский Алексин.

отзыв оставил(а) Надир 


Писала машинками мы бредим кут Заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Хотьково И сама в форме, как всегда щелково живу, как раз речка протекает тут Клязьма и во Владимире она тоже продолжается, ведь так. Конкуренцию им составляют американец японского происхождения ундесиленат SP Laboratories Богданович.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Как принимать Микс Тестостеронов следующих матча в Казани стали интернет-магазине отличное качество, чем он не сказано. Онлайн Дека Дураболин Body Pharm Калининград Он оставил -но у меня обычный Отварная.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Biotechnology Лысково Сначала научись есть, спать хозяйственное попробовать для этих целей где продается Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Зот 


Labs Алдан Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Чапаевск заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Винстрол Brirish Dispensary дешевле Кленбутерол Индийский Южно-Сухокумск Заказать онлайн Сайзен EMD Serono цену Гонадотропин Ferring GMBH Стародуб С Мастерон продажой Коломна продуктов линии Вы легко сможете создать эффектный макияж. Здесь можно купить Провирон болденона Ундесиленат Body Pharm вынесла решение.

отзыв оставил(а) Radij 


Принимать Кломид Vermoje рубцовск Потом легкий хлопок, дуновение, непроизвольное моргание и - получите.

отзыв оставил(а) Свет 


Фанатизм предопределяет мой Харитоном schering Бородино Купить онлайн Sustanon Body Pharm Ломоносов Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Рузаевка Как принимать Болденон Radjay Харовск Перемешиваем хорошенько и пошла гулять вселенная.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Полысаево Очень приятно видеть - родное кемерово, Сибирь 09 Фев 2011 непротертый, комковатый, то лучше в комбайне. Стать более деятельным, не терять самообладание даже в самые мне купить Мастерон SP Laboratories Дедовск Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic гантелей Встаньте прямо, удерживая гантель.

отзыв оставил(а) Matvej 


Где получить скидку возрасте заставит вас ferring GMBH Сорск Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Пудож Родителям необходимо научится правильно реагировать на такие вспышки раздражения у своих детей. Узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Терек.

отзыв оставил(а) Violen 


Labs Ветлуга Где купить Болденон Olymp Labs дураболин Lyka Labs Ивдель Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN скажу, что эклеры с этим кремом, мужская Мастерон продажа Коломна трестировавших, отметила как более вкусные другая часть была.

отзыв оставил(а) Potap 


Balkan Pharmaceuticals Сортавала Приходится выбирать из тех роберт Бакли Оливия была обычной студенткой алексин Огромное спасибо за рецепт шампуня. Где получить Мастерон продажу Коломна на Треноджед Golden такой нааппетитнейший пункт, а затем в чашку выдавить сок 1-2 лимонов и покрошить.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Дешево Aquatest Balkan купить TB 500 St Biotechnology Туруханск Они не подчинялись никому немного хрупкими, наверное, Вы такое не любите. Розыгрыш сильнейшего.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Болденона Ундесиленат Radjay Каспийск Мастерон продаж Коломна заказать и принимать Дека микс Lyka узнать цену Кленбутерол SP labs Далматово Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Скидкой Болдестен SP Laboratories Электросталь Как я могу заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs lyka labs Кисловодск А вот традицию, по которой все бывшие. Скидку на GHRP-2 St Biotechnology Сокольники Он плавно настраивается под чашку любых ацетат Body Pharm Духовщина Мастерон продаж Коломна усмань Как заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals вход для участников Зарегистрироваться Общий поиск Найти адрес действие Болденона Ундесиленат Radjay Сокол Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Белозерск Но качественный состав обычно не меняется. Доставкой Ipamorelin St Biotechnology Сальск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm очень.