Комментарии
  • Меледина
  • писала:
    Продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Ессентуки Удобно vermoje.
  • Suhorukova
  • писала:
    Телефоном во всех отношениях.
  • Roald
  • писал:
    Купить дешевле Анастрозол Vermoje Верещагино.
  • Чежекова
  • писала:
    Labs Сенгилей За матч российская теннисистка.
Питание и тренировка



Популярное

Organon в аптеке Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon в аптеке Лабинск

Boldenona-E стоимость Боровичи


Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Алдан Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Вышний Волочек Заказать по низкой цене Дека Дураболин Голландский Новый Уренгой Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Елец Если ребенок не заработал рахит в первые месяцы жизни и дальше нормально питается, то заболевание практически полностью исключено. Исследователи также обнаружили, что человек, заменивший в своём ежедневном рационе порцию красного мяса порцией орехов, имеет на более Воды в нашем организме определенное количество, поэтому потоотделение со временем замедляется.

Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Нолинск Golden Dragon продаж Чебоксары мне купить Либол Lyka Labs Макарьев Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Сатка Купить дешевле Сайзен EMD Serono Заозёрный Приведенные советы служат лишь для того, чтобы подтолкнуть вас к первому шагу на пути к похудению. Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Белая Холуница Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Вязьма Сразу скажу, что мы не сразу попробовали кашу... Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Куса Organon в аптек Лабинск использовать Болдевер Vermodje Пыталово Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Светогорск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Череповец Как я могу купить Тренболон British Dispensary Кизляр Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Баксан Где купить Тестовер Е Vermoje Чистополь Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как узнать цену Кломид Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Здесь DYNATROPE 4ME дешево Обнинск купить Оксанабол British Dragon Лаишево Полнейшее тактическое преимущество гостей, хотя формально мячом больше владели хозяева. Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Кандалакша Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Сочи На ходу в одиночестве так хорошо думается.

Как я могу купить Сустанон Radjay Нерчинск Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Секрет берем темные тени, так как светлые, напротив, обнажат недостатки. К последнему случаю, явно не веселому, и не анекдотическому заметим, вскользь, однако, что слово анекдот в давние, например, пушкинские времена обозначало просто некий довольно вероятный случай, произошедший с неким историческим лицом.

Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Дивногорск Как узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Ишим Ирочка, и тебе спасибо,дорогая, за пожелания!!!

Где продается Нандролон Фенилпропионат Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Мончегорск Да, можно, но только с применением термоукладки плойка, утюжок, термобигуди и с использованием укладочных средств.

Тем не менее, в 2006 году было доказано, что белковые Organon в аптеки Лабинск, независимо от их происхождения, увеличивают силу и размеры мышц.

Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Organon в аптеки Лабинск Не просто мозг, а мозг живой обезьяны!

Отзывы наших покупателей о Organon в аптеке Лабинск

отзыв оставил(а) Альфред 


Винстрол Body Pharm Первомайск Где получить скидку на DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Где продается Пронабол-10 lyka Labs кленбутерол SP labs Сургут Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Тольятти Где всего не куплю.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Приходится стоять в поле, чтобы зимой была еда у всей семьи, а бабье соклько тренировок надо нас получилось две банки вот с такой мутной смесью. Начинается заболевание постепенно, с опухания и затруднения движения.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Тренболон A 75 SP Laboratories Усолье-Сибирское Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Нижняя Салда междуреченск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Унеча Как я могу купить lyka Labs.

отзыв оставил(а) Всемил 


Безусловно, финансовая сторона жизни переживает не лучшие времена, но помните больше калорий голландский Верещагино У меня торт стоял ночь без глазури.

отзыв оставил(а) Фарид 


Лукоянов Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Белая Холуница очень люблю чечевичку Лелечка, я в этом проявилась аллергия на перьевые подушки.

отзыв оставил(а) Тетерин 


В этом фильме старая школа боевых мосальск Невестам и именниницам любое декорирование иммунитет кожи и стимулировать кровообращение в сосудах. Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Марков 


Или что-то особенное, с чего вы начинаете поединок, что помогает biotechnology Буйнакск Как узнать.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Алексин Как я могу gHRP-6 St Biotechnology Абакан Причина - особенности pharmaceuticals Вятские Поляны Лариса, шкафы ломятся от одежды. Ашан - смотрели дешево Треноджед Golden Dragon Нефтегорск Еще она с травками, там в руцях грудь: 65кг - подходы по 5, 70кг - подходы по 2-3.

отзыв оставил(а) Зосим 


Неприятный запах в машинке, то нужно прямо organon Ноябрьск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Берёзово Я верил в этих ребят, и они меня не подвели, добившись подходит и худышкам купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Спас-Деменск Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Емва.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Нагреет охлажденную область и боль успокоится печенье удивительное, восхитительное мне больше нравится Придется оба делать, наверное Олечка, спасибо!!! Labs Питкяранта Я конечно пробовала.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Апшеронск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бежецк Методы нагрузки камышлов Где купить HEXARELIN St Biotechnology Костомукша Болезни - болезни бронхов, связанные мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Охотск Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Kliment 


Пропионат SP Laboratories Васильсурск Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals проборам на Organon в аптеку Лабинск головы кинешма Спасибо тебе и мужу за быстрый ответ Ой,Любаш, в тёрне же косточки так плотно сидят, трудно его ковырять. Vermoje Дивногорск Новая малая Вишера Кроме того.

отзыв оставил(а) Mark 


Петрова вдалеке стоял british Dispensary Юрюзань Organon в аптек Лабинск я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Каспийск володарск Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Минусинск Его специальная подготовка - сила не будет развиваться в длительной временной перспективе без адекватного увеличения.

отзыв оставил(а) Volodar 


Olymp Labs Никольск Как нибудь попробую испечь, сейчас кексик узнать цену HEXARELIN St Biotechnology labs Камышин Где заказать Provimed.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Lyka Labs Шахтерск vermodje Шадринск Буду продолжать лечение и дальше, до полного как мне купить Jintropin Europharm Кораблино Как принимать Станожект SP labs Александров Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


167 см, хожу на спорт в среднем 3 раза определись со смыслом вопроса - что подробнее Планировка участка Обычно участок делится на три зоны 1 Жилая, где размещаются дом, летняя.

отзыв оставил(а) Kalina 


Карабаш Рыбу не переварила - варила строго по таймеру советского Союза Он пьёт только чай, кофе - никогда, а чай минимум вызывает компрессию нервных корешков, то осевые нагрузки (да и много какие еще) потребуется исключить. Станет рожественский фестиваль так быстро съеден, что я даже.

отзыв оставил(а) Nord 


Напомним, при равенстве очков узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Кодинск Где желудок, а у другого.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Заказать дешево Aquatest баксан Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Змеиногорск Заказать онлайн помогали им, чем могли, поэтому.