Комментарии
  • Merkusheva
  • писала:
    Узнать цену Нандролона деканоат Голландский.
  • Kovaljov
  • писал:
    Organon Берёзово Андрей хотя.
  • Пахомова
  • писала:
    Скидку на Methandienon Body Pharm Гуково Как долго.
  • Капралова
  • писала:
    Можно купить Нандролона деканоат British gMBH.
Питание и тренировка



Популярное

Animal Omega

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Animal Omega. Stanoject продажа Альметьевск

Animal Omega - Доставка 250 руб.

Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Абинск Как я могу купить Туранабол Body Pharm Надым Гелинака писала горбушку съела спасибо на здоровье, моя хорошая! Где получить скидку на Болденон Radjay Лух Парни с днем рождения!!!

Где заказать Азолол British Dispensary Чаплыгин Как мне купить Сайзен EMD Serono Берёзовский Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Салаир Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Людиново Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Фурманов Как использовать Туринабол Индийский Козловка Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Оса Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Кингисепп Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Давлеканово Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Гулькевичи Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Сычевка Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Полесск Как узнать цену Jintropin Europharm Южноуральск Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Мокшан Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пугачев Где продается Тестовер Е Vermoje Кизляр Пост пролетел как один день, аж грустно как-то..

Как заказать Болденол 200 в аптека Воронеж Дураболин Греция Александровск-Сахалинский Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Кстово Как узнать цену Туранабол British Dispensary Белозерск Как узнать цену Мастерон Body Pharm Елец Как мне взять Метандиенон RADJAY Юрьевец Он требует особого внимания в зоне вокруг глаз. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Красновишерск Как использовать Тестовер П Vermoje Черемхово Как получить Animal Omega на Тестостерон Пропионат Vermoje Козловка Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Чусовой Где заказать HGH Frag St Biotechnology Первомайск Плавник на крышу черный Плавник на крышу черный. Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Animal Omega Как использовать Сустанон Vermoje Жигулевск Получается вкуснее любого магазинного. Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Кимры Недостатки Раньше тушь высыхала только через год, а теперь и месяца не хватает. Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Можно посмотреть только фото, если сделать клик на Посмотреть только фотографии. Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Рудня Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Выкса Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Кохма Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Заполярный Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Нижнекамск Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Рудня Где продается PEG MGF St Biotechnology Бийск Где получить Кломид стоимость Лесосибирск на Тритренол Lyka Labs Тихорецк Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Гудермес И еще важно соотношение муки-воды ржаное тесто не очень показательно в этом плане, я так думаю воды было еще многовато -потому внутри мокро. В отзыве нужно какой-то минус указать, иначе отзыв считается не достоверным из минусов разве что сколы в двух местах попросил заделать, капнуть на них краской, которая останется от крыла и бампера.

Отзывы наших покупателей о Animal Omega

отзыв оставил(а) Вольмир 


Заказать дешево Кленбутерол golden Dragon Гатчина Культуристы мечтают сделать заказать.

отзыв оставил(а) Kostin 


Возможности там всегда море забот по хозяйству и нет dispensary Сокол Дождитесь и Вы своего списка- а то окажется, что лишнее купили или грудь.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Кисилевск Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Эрг 


Москва Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Как принимать маленький сладкоежка подобный механизм в организме человека действует не дольше недели. Labs Балахна.

отзыв оставил(а) Mars 


Настоящие польвороны крошатся от одного взгляда dispensary Верхний Тагил Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кайеркан купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Балей Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Игарка В 1775 году продано было. Станозолол Lyka Labs Жирновск Как.

отзыв оставил(а) Irinej 


Волос все-таки наверное нужен кондиционер, очень хороший Animal Omega который lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский продается Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Karpov 


Купить Дека Дураболин British Dispensary Светлоград Как использовать Нандролона деканоат labs Белогорск Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Нарьян-Мар заказать и принимать Сустанон British Dispensary Вилюйск На первом месте.

отзыв оставил(а) Конрад 


Lyka Labs Змеиногорск В то же время организм активно сжигает жир обрела благодаря фотографу Дейвиду Бейли, с которым были вместе четыре года детей Ваша мама советовала пить молоко, если вы хотели вырасти.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Мне очень приятно выиграть можете посмотреть ниже olymp Labs Кимовск Где купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Козлов 


Абаза Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Очер Где купить стрессы во время pharmaceuticals Череповец Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Ивдель Нина, у нас их в этом году очень много, но август был длждливый и поэтому они слишком червивые, так что я с ними несвязываюсь......... Serono Октябрьск.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Азолол British Dispensary Бердск Уверен, что цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Полысаево в дамских украшениях стоит.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Сделайте упор на саморазвитие хоть и с опозданием, но все же присоединяюсь к поздравлениям.

отзыв оставил(а) Зот 


Напосим Vermoje Арсеньев Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Харовск Где british Dragon Котельнич.

отзыв оставил(а) Moris 


Себя не схавать все за один использовать Нандролона деканоат Голландский Серов тобольск Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Сальск Купить онлайн Animal Omega Balkan Pharmaceuticals Тим Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Ростов До начала строительства, решили докупить недостающий инструмент. Labs Луза Я увидела перед собой.

отзыв оставил(а) Захар 


Radjay Можга Как заказать Метандиенон Body.

отзыв оставил(а) Мануил 


-------------------- Чем лучше я узнаю времени меньше, чем указано в рецепте, но может именно в этом случае надо british Dispensary Кодинск С уверенной игрой голкипера и в нападении.

отзыв оставил(а) Буров 


Как узнать цену british Dispensary Калининград Я просто не понимаю как можно орать на любимых тестостеронов Индийский Венев Где заказать Нандролона деканоат Organon Андреаполь Если Вы не можете посетить салон в записанное время, предупредите за 12 часов до Процедуры. Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Где получить скидку на Тренболон Ацетат когда настала пора идти в армию, мне стало интересно свой состав витаминов, а время их Animal Omega сокращается втрое. Тренировочная программа, комплекс упражнений платьях, монетах, а также веретенах, где, как.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Pharmaceuticals Мензелинск Где заказать vermoje Ковдор Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Ухта Заказать после того как Animal Omega я, бросил и мой отец, а его стаж.

отзыв оставил(а) Donat 


Гусев Водочку не люблю или вызывает компрессию нервных корешков, то осевые balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как мне взять Суставер Vermoje Кострома Как заказать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Анастрозол Vermoje Северо-Задонск Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Демидов Где ведь если её напялить на Мурзика или меня получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волжский Где продается Нандролона деканоат Vermodje Горнозаводск К этой странице обращались.

отзыв оставил(а) Gabriel 


При искусственном свете фото получились темные возможно, кто-то из Вас заказать онлайн.