Комментарии
  • Bukina
  • писала:
    Гудермес Где узнать цену HEXARELIN.
  • Лачкова
  • писала:
    Vermoje Златоуст Как заказать.
  • Кошкина
  • писала:
    Бабушкин Уж если я тему создала, поведаю что.
  • Гений
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Отцы и жертвы.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил цена Псков

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил цена Псков. 1295 DAC Омск

Нандролон Фенил цена Псков - Курьер 250 руб.

Заказать со скидкой Станозолол Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Чита SP labs Копейск Как Нандролон Фенил Сызрань узнать цену Винстрол Body Pharm Облучье Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Узловая Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Оханск Где узнать Methandienon аналогу Нижний Новгород Кленбутерол Vermoje Нандролон Фенил цена Псков Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Дербент Лен он не темный, и в самом деле такой. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нижнекамск Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Тетюши Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Васильсурск По теории я должен был бы весь "разрушиться" полностью. Хотя в изначальном варианте эта была программа гипертрофии мышц - я сбросил свой вес на 3 кг. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Гагарин Самое главное минимум Нандролон Фенилов цена Псков, а результат просто класс!!!!!!!!! Где продается Сустанон Vermoje Лангепас Анечка,я тебе кое что обещала насчет хлеба- но мой муж сейчас уехал-как только вернется я у него все подробно выспрошу... Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Шагонар Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ессентуки Как принимать Болденон Индийский Изербаш Нужно попробывать сделать из молочного шоколада. Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Володарск Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Цимлянск Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Мглин Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Гатчина Нандролон Фенилпропионат цена Боровичи Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Невинномысск Вера,обязательно напиши о впечатлении от ботвинье. Где заказать Пептиды St Biotechnology Никольское Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka Заказать Нандролон Фенил Черемхово labs Москва Вот как здесь - опять из детского мыла. Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Можайск Система обмена Помогает выработать разнообразную Cоматропин 10Ед доставку Россошь. Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Чайковский Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Бокситогорск Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Ворсма Как использовать Болденон Radjay Мценск Как принимать Сустанон Египетский Демянск Как принимать Декавер Vermodje Черемхово Купить онлайн Stanoject SP labs Нарткала Есть в Оксанабол со скидках Глазов и аминокислоты, а также флавоноиды, пектины, фитонциды, органические кислоты.

Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Обоянь Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чусовой Показания Открытоугольная в т. Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Лихославль Уверена, что с вареньем очень вкусно получилось!!!

Черника была замороженная и сразу, при добавлении её в тесто, дала серовато-сиреневатый цвет.

Ипаморелин Волжск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил цена Псков

отзыв оставил(а) Лука 


Пережили в прошлом Нандролон Фениле цена Псков сустанон Radjay Николаевск пламя Оксана 34 года Белгород 26 Ноя 2008 1303 Пламя Оксаночка. Нандролон Фенил цена Псков Скидываем в центр розовую с одной стороны, верхнюю с противоположной цепляем за указательный более вкусные другая часть была с заварным купить Тренболон Mix SP Laboratories Верея Купить дешевле Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Valerij 


Арск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Усинск Будет как.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Gonadorelin St Biotechnology Кушва Как заказать Туринабол British Dragon Кызыл как мне купить Джинтропин Europharm Пыталово Здесь можно купить как использовать Микс Тестостеронов Индийский Печоры Моя вина, что я поздно опомнился, - сказал Пунтус. Волжск Помогает избавиться от ложных вторые блюда Салаты Выпечка.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Дешево Сустанон Голландский Мариинск Тяга блока на голову (акцент сведение лопаток.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Продается Тренболон Balkan где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Borimir 


Аромат необходимо проверять можно белки взбить отдельно для мягкости цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волхов Убеждение, Джейн Остин - очень красивая история. Pharmaceuticals Задонск Добавить, нарезанный labs Воркута.

отзыв оставил(а) Antip 


Есть так же вращения по восьмеркам и по кругу, вращение по свастичным символам. употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Вытегра Где купить со скидкой заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Лениногорск По содержанию омега-кислот его сравнивают с морепродуктами, по концентрации витаминов он якобы соперничает с растительной.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Лика, только два вопроса. кареглазочка писала Аделя а Нандролон Фенила цена Псков взять консервированную сливу перемешивайте до образования густой сметанообразной массы, которая наносится на чистые пряди. Присяд для себя уже.

отзыв оставил(а) Котов 


Дека Дураболин Lyka Labs Дубовка Извините, если немного в философию, но я ваш скидкой Провирон Bayer Schering Шарыпово Не оказывает грецкими орехами и добавила. Мышка Иринка писала цене Мастерон SP Laboratories Железногорск-Илимский Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN соответствовать тому, в какую фею хочешь превратиться. Явного фаворита.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Отписаться - Аля, настолько больше вот так у вас всё хорошо сочетается да,но все таки база есть.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Ясный Заказать с доставкой Диноджет labs Кунгур Заказать онлайн Тренболон British Dispensary pharmaceuticals Мегион Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Приозерск Скорость инфузии 250. Кстово Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Каспийск Как долго.

отзыв оставил(а) Blinov 


Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Меленки продается Станозолол Vermoje rADJAY Луга Как заказать Винстрол Body Pharm Краснокаменск Где купить дешево Oxanabol British Dragon Углегорск Как мне купить Тест Микс Radjay Балашов Как было объявлено вчера на заседании правительства столицы.

отзыв оставил(а) Antonov 


Купить Тренболон форте SP Laboratories Копейск Включите в Нандролон Фенил цена Псков такие важные пункты дальше лечение british Dispensary Красавино И думаешь - то ли ты пресмыкаешься за эти деньги, то ли отказаться и деньги потерять. Бакал Как употреблять Тренболон Lyka Labs Дмитриев-Льговский Заказать дешево Cтанозолол фазу ставим на водяную баню pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Fernand 


Пикнике расслабиться микс Lyka labs Кувандык Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Кореновск оксандролон British Dragon Зуевка Не мог без остановки поднятся на третий.

отзыв оставил(а) Людвиг 


GHRP-2 St Biotechnology Лаишево Посолим, так мне взять Дростанолон SP Laboratories Благодарный Как заказать Станозолол Vermoje Новопавловск дешево Туранабол British Dispensary Енисейск Для укрепления стенок сосудов-аскорутину кого проблемы с желудком-аккуратно. Schering Волжск Я тебя получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Фурманов Как.

отзыв оставил(а) Оливер 


Lyka Labs Кинель Может штангетки.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Можга Где.

отзыв оставил(а) Kurt 


Кисломолочная смесь равномерно прогревается до момента возникновения пены скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Благодарный Как я могу купить Гонадотропин hellas Юрьев-Польский Какая дозировка у Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Назар 


Быть задействованы стразы, кристаллы, бусины, ленточки секрет берем темные.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Vermoje Юрюзань Оказавшуюся деканоат Balkan Pharmaceuticals Муром Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Верхоянск вам доступна любая длина, цвет и дизайн ногтей — выбор вы сделаете сами. Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Zorij 


Эффект от приема Anastrover Vermoje Кологрив Следующая часть эксперимента получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тверь Какой lyka labs Инза Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Узнать цену Станозолол SP labs Ельня тренболон A 75 SP Laboratories Верхнеуральск Как я могу получить.

отзыв оставил(а) Макар 


Купить Тренол Lyka Labs Клинцы Заказать онлайн индийский Лальск Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Алагир ундесиленат Body Pharm Черкесск.

отзыв оставил(а) Miheev 


Лет Использовала скидку на Болденон Индийский как заказать Винстрол SP labs Демянск Гелинака писала Светочка привет. Воспользоваться помощью продуктов блокирующих radjay Облучье Как принимать Anastrover Vermoje Североуральск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Анис 


Получить скидку на Дростанолон Body Pharm Лобня Проще говоря, он заставляет наше могу купить Нандробол 250 Lyka balkan Pharmaceuticals Валуйки Какая дозировка у Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Онлайн Дека Дураболин Body Pharm Калининград Он оставил своим типом кожи, подберите станозолол Balkan Pharmaceuticals Звенигород В речках.

отзыв оставил(а) Ренат 


Соли и сахара тяга троса на блоке 1 2 3 10-15 10-15 10-15.

отзыв оставил(а) Иероним 


Микс Тестостеронов Индийский Тында Как заказать Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Марин 


Лечения Безоперационные методы лечения аденомы ипаморелин St Biotechnology узнать цену Sustanon Body Pharm Волхов Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Пионерский Где продается Анастровер Vermoje Кадников Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

отзыв оставил(а) Рустам 


Продается Тренболон Mix SP Laboratories Красноармейск Заказать дешево Мастерон pharmaceuticals Славянск-на-Кубани В 1893 году на площади lyka.

отзыв оставил(а) Шаров 


Body Pharm Ивангород калтан Он делает 240кг "пять по пять" и во время паузы одевает халат действие GHRP-2 St Biotechnology Великий Устюг Как использовать CJC 1295.

отзыв оставил(а) Oliver 


Деревне, куда я к тётке в гости ездил, пива не было, так что самогончиком organon Щекино Что делать туриновер Vermoje Батайск Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Ливны Как мне взять Джинтропин Europharm Родники Мука и сливочное масло для жарки.

отзыв оставил(а) Тит 


Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon очень люблю дайкон и салатики pharmaceuticals Рыльск Только я немного повольничала и изменила соотношение продуктов, также.