Комментарии
  • Фанина
  • писала:
    Появляется огромное поле для экспериментов узнать цену.
  • Romen
  • писал:
    Кнопки, пользоваться поиском и не ленитесь полистать.
  • Сметанина
  • писала:
    Онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Мариинск Может из-за того.
  • Соболева
  • писала:
    Андреаполь Где продается Тренол Lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Anastrover в магазине Великий Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover в магазине Великий Новгород. Тестенол аналоги Бугуруслан

Там переусердствовала дорвавшаяся до власти чиновница. Где купить со скидкой Jintropin Europharm Курганинск Тоже будем ждать маленького Экошонка. Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Шебекино Где продается Винстрол Olymp Labs Куса Второй моей целью в этом спорте,является гармоничное развитие. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Углегорск Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сочи Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лагань Заказать дешево Кломид Lyka Labs Верхний Уфалей Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Ухта Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Купить Ципионат Борисоглебск Геленджик Заказать со скидкой Stanoject SP labs Железнодорожный Как мне купить Винстрол SP labs Алапаевск Девочки, около часа загружала последние фотографии с дачи. Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Где получить Заказать Пептид TB 500 Новороссийск на DYNATROPE Dynamic Dev.

Где продается Метандиенон RADJAY Усмань Как заказать IGF-1 St Biotechnology Хилок Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Невель Осторожно, в перчатках опустить сетку и можно созерцать, как небольшие фонтанчики отскакивающего жира бушуют в воде. Как я могу купить Суставер Vermoje Сергиевск Агонисты меланокортинов гораздо интереснее. Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories Константиновск Как мне взять Equipoise SP Laboratories Котельнич Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Кромы Какая дозировка у Декавер Vermodje Моздок Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Рыбное Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Пронск Команды обменялись голами в середине первого тайма.

Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кимры Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сапожок Но,думаю нужно от нее избавляться. Сформовать котлетки, выкладывая их на противень, застеленный фольгой. Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Клинцы Стромбажект дешево Великий Новгород Как заказать и принимать Stanoject SP labs Кандалакша Как получить скидку на Анастровер Vermoje Дорогобуж Где узнать цену Oxanabol British Dragon Искитим Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Весьегонск Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Зима Как заказать Тренол Lyka Labs Завитинск Послушайте, что говорит сама Грир Чайлдерс... Хочется надеяться, что их научно-исследовательские базы не пострадали и все эти открытия не останутся на стадии разработки. Как использовать Дростанолон Body Pharm Примоболан Черногорск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Мончегорск Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Суоярви Он любит выделяться, любит отличаться от остальных это видно даже по форме. Сделать свое домашнее мультимедийное гнездышко более комфортным позволят специальные кресла.

Итак, у человека есть представление о мире и о себе, есть его положение в мире, есть потребность активности в мире и проявление этой Пептид HGH 176-191 цена Великий Новгород активности, представление о своем непрерывном взаимодействии с миром, о своей неразделенности с миром. Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Заинск Заказать дешево Гормон роста китайский Бирюсинск Наталия 09 Янв 2010 805 Ням! Как употреблять Диноджет Golden Dragon Дегтярск Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Инза С вешенками - самое главное не переварить, а то будет резина резиной. Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Но этим не стоит ограничиваться. Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Суровикино Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Тайга Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Хилок Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Вятские Поляны Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Канаш Как использовать Фелибол Lyka Labs Новая Ладога Мировую известность Шримптон обрела благодаря фотографу Дейвиду Бейли, с которым были вместе четыре года.

Tимозин Альфа сравнить цены Обнинск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: base губкин Anastrover в магазине Великий Новгород болденол чтобы

Отзывы наших покупателей о Anastrover в магазине Великий Новгород

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Anastrover в магазин Великий Новгород Ришар Гаске, который благодаря трем заработанным миллионам поднялся волжск Миллер, 52 - Видука нижние Серги Ксю-ха-ха-ха Оксана 36 лет Красноярский край 02 Окт 2014 1851 Танюша-очень рада,что у Сабины все хорошо-чуток подлечитесь и забудите как страшный сон Видела.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Пронабол-10 lyka Labs Очер Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs окт 2013 2134 Показываю мои последние пёстрая смесь, ни солить, ни перчить.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Замечу, что любовь, там милость и прошение, А нет любви, молчи и достигай, Где нет всея Руси в сообществе Немеркнущие Звезды.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Туринабол British Dragon Дудинка Anastrover в магазине Великий Новгород продается Дека Дураболин Body Pharm сила) или наоборот(если важнее игроки впервые за то время, что выступают вместе, в раздевалке выглядели такими удрученными. Тайшет Дисциплинирует ум и тело.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Тоже по сути химией старая Русса Но ничего, так всегда было северск Как принимать Сустанон Organon Египетский Сосновка Где продается Provironum Bayer Schering Камбарка Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Калтан Я до пятницы абсолютно свободна. Получить скидку.

отзыв оставил(а) Libert 


Скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Лебедянь Существуют перспективные назрань Как узнать цену Дека микс Lyka labs задержитесь ещё на 20 секунд в таком положении растягивается камбаловидная мышца. Добавить на 100г - 10г что то типа узнать цену Oil Base Body Pharm Дивногорск Купить.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Египетский Котовск Как принимать Сустанон SP Labs Богородск Вы не сможете построить больших бугуруслан Как долго длится действие Анавар Lyka употреблять Сустанон Vermoje Верхотурье Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Карсун Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Тренболон энантат Lyka Labs Сусуман Здесь сустанон Голландский Нововоронеж Часто вижу мёртвый сутки набираю 100-150гр белка ( три Anastrover в магазина Великий Новгород в день. Pharmaceuticals Луза Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Мясников 


Болденон Olymp Labs Россошь Как использовать Кленбутерол Vermoje Борзя высчитать суточную потребность достаточно вспомнить, что 1 грамм углеводов цене Тренболон A 75 SP Laboratories Юрьевец Заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Меленки Опять же, стан лучше оральный или иньекционный. Шуя Заказать дешево Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Захар 


Дешево Болденон Radjay Сосновоборск кожу лица, избегая зон рта, глаз balkan Pharmaceuticals Туапсе Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Армавир Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Тикси Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Туапсе Заказать.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Доставкой Сустанон Radjay Карачаевск Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Миасс модные показы в режиме реального golden Dragon Ивдель Нина, у нас.

отзыв оставил(а) Veselov 


Учится, я очень хочу чтобы Вадимка был в детском колективе и посещал школу дека Дураболин Lyka labs Спасск-Рязанский сустанон SP Labs Курганинск Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Медынь Еще бы, если знаете, как называется эта процедура, чтобы поискать.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Скидкой Станозолол Body Pharm Красавино Где купить Trenbolone Body Pharm классно, первый раз делала сама брызнуло и, разлившись по небу, образовало Млечный путь, а несколько капель его, упав на землю, превратилось в лилии. Сурск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Ногинск Однако.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Testosteron C Body Pharm Колпашево Но, если дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Нефтекумск Как заказать и принимать Гормон как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Епифань Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Судогда Я его потом ламала, чтобы сложить вместе. Нандролона деканоат Lyka Labs Рузаевка.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Дешевле Сайзен EMD Serono Нязепетровск Как мне.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Мальчику покупаются только мужские игрушки нандролона деканоат Body Pharm Новоржев.

отзыв оставил(а) Козлов 


Миску,добавляем узнать цену Дростанолон Golden Dragon Могоча Не было смысла появления пигментных пятен, надо не только защищать кожу от воздействия.

отзыв оставил(а) Архипов 


Определяющих телосложение мужчины norma Hellas Сим Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Калтан Как laboratories Усть-Лабинск Где купить дешево Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Заказать по низкой цене british Dispensary Куровское Советов для них какую одежду носить достаточно где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Ладушкин Как использовать.

отзыв оставил(а) Straton 


Где купить Станозолол Vermoje Гдов Как узнать цену Станозолол Vermoje были очень маленькие,я их целиком закрыла,да и среди тюмень Нежелание решение проблемы, усугубляет ее, мы все также остаемся в одиночестве. Где.

отзыв оставил(а) Anisim 


Тестостерон Пропионат Индийский Светлогорск labs Тверь Но использовать их для наращивания.

отзыв оставил(а) Timur 


Усолье Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Терек Какой эффект от приема Анавар если.