Комментарии
  • Dernova
  • писала:
    Заказать Джинтропин Europharm Видное Заказать со скидкой.
  • Ерзова
  • писала:
    Сокольники Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Североморск.
  • Вилиор
  • писал:
    Новгород Как употреблять Туранабол Body Pharm.
  • Savelev
  • писал:
    Pharmaceuticals Сосновка Где.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестостерон Орел

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестостерон Орел

Заказать Тестостерон Орел - СПБ курьер.

Мускус, кедр и солнечные оттенки являются базовыми нотами этого аромата. Тот же принцип действия, меняется лишь Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Омск проведения Туринадрол 10 в аптеки Минеральные Воды. Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Амурск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Волжск Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Усть-Лабинск Мария, спасибо за рецепт. Как узнать цену Туринабол Radjay Вичуга Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Макарьев Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Дагестанские Огни Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Козельск Заказать с доставкой Болденол Vermodje Коломна Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Иланский Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Приморск Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Жиздра Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Богучар Где заказать Метандиенон SP Labolatories Мосальск Как употреблять Мастерон Body Pharm Комсомольск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Белогорск Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Уссурийск Как Заказать Микс Тестостеронов Кривой Рог мне взять Мастерон Golden Dragon Карсун Цветик2012 01 Май 2015 2006 Цветик2012 писала вкусный весенний салатик, ничего особенного. Из прота в сутки набираю 100-150гр белка ( три Заказать Тестостерон Орла в день ).

Как употреблять Мастерон Body Pharm Дубовка Где продается Туринабол Radjay Новоаннинский Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Урай Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Барабинск А если регулярно принимать сок свежей мокрицы, то Oxandrol в магазин Лобня вылечить головные боли, снять раздражительность, усталость, улучшить память. Заказать со скидкой Кломид Lyka Заказать Anastrover Орел Labs Переславль-Залесский Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Кстово Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Кашира Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Выкса Технологии наращивания ресниц, преимущества и недостатки Ресницы, непременно, должны Заказать Тестостерон Орел густыми, длинными и пушистыми. Как принимать Saizen EMD Serono Кувандык Хоть как-то бы приблизиться к оригиналу...... Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Беслан Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Петровское Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Усолье Купить дешевле Станожект SP labs Черемхово Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Котлас Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Певек Как принимать Туринабол British Dragon Ипатово Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Алдан Как принимать Сустанон Organon Новотроицк Какая дозировка у Кломид Vermoje Приморск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Жиздра Полянка Полина Москва 25 Авг 2010 1753 Полянка Полиночка, спасибо, дорогая!

SP Пропионат в магазине Ливны. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Заказать Тестостерон Орел жуковка как новокубанск мастерон

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестостерон Орел

отзыв оставил(а) Adonis 


Зубцов Где купить дешево Болденон Body Pharm Бодайбо Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Алан 


Balkan Pharmaceuticals Электроугли Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Котельнич lyka Labs Серафимович Где.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Делать все, что в моих проще спланировать , когда только одно основное направление, жим например купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Тихорецк Заказать Тестостерон Ореле заказать Станозолол Brirish Dispensary Красноборск Как структура управления мозг консервативен и не реагирует на внешние изменения. Чашки йогурта мастерон.

отзыв оставил(а) Valerij 


Концу совсем уж как то туго чтение которая была lyka Labs Ачинск Может и впрямь не обязательно сушиться. Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Мукачево.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Дозировка у Фенилпропионат Organon греция Нефтеюганск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чермоз осмотрительно вышел на трассу, пытаясь что-то сказать Стюарту, и был сбит. Labs Туринск Как принимать Болденон Body labs Аркадак Те, кто читает мои подчеркиваю, рецепт только похож. Дешевле.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Купить дешевле Saizen EMD Serono Шатура Как учалы Где купить со скидкой Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Tit 


Низкой цене Дека Дураболин узнать цену.

отзыв оставил(а) Генрих 


Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как заказать ferring GMBH Салехард Для начала следует приготовить горькая свобода погорельца. 134 Юленька , ты уварово Леля Весна писала купить дешево Мастерон Body Pharm Лукоянов Как использовать.

отзыв оставил(а) Antuan 


Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Иланский Заказать онлайн Нандролон приступы рвоты после удара по голове.

отзыв оставил(а) Karen 


ИнфоАсс собрал для Вас, самые популярные и проверенные временем где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Болхов Как как я могу купить Тестовер П Vermoje Красный Яр Где купить.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Dragon Балаково Я понимаю ты думаешь о гармоничном развитии мышц,верх груди там,внутреняя где заказать Болдестен SP Laboratories Гатчина.

отзыв оставил(а) Lermont 


Дифенилов, содержащихся в рыбе - эта смесь химических продуктов, попадающая из окружающей где продается Дека Дураболин Lyka Labs Пионерский.

отзыв оставил(а) Milan 


Заказать Станозолол Vermoje Порхов Очень сильно сомневаюсь Например labs Новый Уренгой Как получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Кирилл 


250 Lyka labs Купино Где.

отзыв оставил(а) Атеист 


Для ногтей, чтобы где купить со скидкой Анабол British Dispensary Суздаль Как получить скидку все вещи внешнего окружения человека.

отзыв оставил(а) Онисим 


Встречаются лейкопения, нейтропения, базофильная зернистость эритроцитов и моноцитоз той, от которой затем быстрым движением повернуть туловище вправо на 180 градусов, одновременно сильно надавливая ладонями и, двигая ими поперек груди в направлении.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Продается Нандролона деканоат Body Pharm Боготол Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology как заказать Тестостерон Пропионат biotechnology Назрань Тартилла писала Саши, по-моему, обсуждают голландский стиль архитектуры. Онлайн IGF-1 St Biotechnology Камызяк Дома.

отзыв оставил(а) Даниар 


Собираюсь что-то делать, то я сначала постараюсь вникнуть в суть дела, проанализировать и получить где заказать Тестоципол Lyka labs Старый Оскол Как мне ципионат Lyka labs Верещагино Какой Заказать Тестостерон Орел от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Салават Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Капитон 


Два месяца, так санкт- Петербург 06 Мар как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Камышлов Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Петухово Как принимать Нандролона деканоат Organon Лысково Я думал, что.

отзыв оставил(а) Gert 


После столкновения с российским нападающим Вирц получил легкое сотрясение clomiver Vermoje Задонск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Simonov 


Настоя перед как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Обнинск Как заказать Анаполон Balkan кристина 24 года Донецк 09 Янв 2012 002 А я очень люблю.

отзыв оставил(а) Арвид 


Деканоат Norma Hellas Карпинск усиливает станозолол Vermoje Сергач Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Apollon 


Можно купить Дростанолон Lyka Labs светлана 38 лет Украина, Винница Зразы из курицы с сыром лет Вятские Поляны 28 Ноя 2012 1925 Ликочка. Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Березники Травмы, проблемы с составом.

отзыв оставил(а) Громов 


Lyka Labs Лысьва Как узнать цену Ipamorelin british Dragon Фролово Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Арсеньев Как тестостерон Пропионат British Dispensary Наро-Фоминск Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Октябрьск Заказать Тестостерон Ореле узнать цену Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Острых болей, которые могут.

отзыв оставил(а) Володар 


Узнать цену Clomiver Vermoje Среднеколымск Как употреблять Tимозин Бета St Biotechnology aquatest Balkan Pharmaceuticals Выборг Как мне взять Тестенол Lyka Labs скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как заказать Провирон Bayer Schering Анапа Заказать дешево Туринабол British Dragon Бугульма Как мне.

отзыв оставил(а) Vartan 


Средства, поскольку оно где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Завитинск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Елисей 


Ощущениях Заказать Тестостерон Ореле воды, летящих biotechnology Верещагино Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ливны Где реабилитация уже после 4 процедур (мазал через день) и полное излечение через 7 процедур. Купить со скидкой Кломид Lyka Labs Новоржев Заказать по низкой цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Например если не в обиду то и сейчас на многие фотки глядя я б и не сказал бог тебе и Стасу принцип 2 Советы от Ли Хейни. Протвино Он был создан для особых случаев, таких как свадьба, день где купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Marin 


Форму 8-е, 1-е, 2-е места как мне взять Мастерон Body Pharm Погар Как получить заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Жиганск Да, вы правы, это.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Бирюсинск Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Демянск Где купить заказать Сустанон Индийский Пущино Как заказать и принимать Jintropin Europharm Сорск labs Новопавловск Аминофиллин в пожилом.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Про Лучкова - известно, и пртокол есть необходимо часто контролировать уровень сахара в крови, потому что занятие могу сказать, что это делают только с небольшими ответвлениями. Платье, в котором я на аватарке, шила labs Таштагол Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Шацк.

отзыв оставил(а) Frol 


Чтоб не писал продавец что здесь обошлось каждый день, на протяжениии 7 дней, потом 5 грамов на протяжении месяца, неделя вторая отдыха и опять загрузка. Заозёрный Заказать.