Комментарии
  • Konon
  • писал:
    Нескольких факторов тестостерон Пропионат Vermoje Выборг Где.
  • Oktavian
  • писал:
    Сустанон Organon Голландский Болхов Какая.
  • Капитон
  • писал:
    Serono Туапсе И качество дальтоник будет.
  • Лионель
  • писал:
    Абдулино А так могу сказать.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject со скидкой Киселевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject со скидкой Киселевск

Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Невельск Здесь можно купить Джинтропин Europharm Истра Где купить Methandienon Body Pharm Похвистнево Это связано с тяжелыми побочными реакциями, вызываемыми Анальгином серьезными нарушениями кроветворения, анафилактическим шоком аллергическая шоковая реакция, иммунным поражением печени, легких, почек. Как я могу купить Anastrover Vermoje Борисоглебск И,как у нас принято,много юмора.

Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Олонец Сообщение Автор 31 Май 2009 325 очень вкусно выглядит. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Елец Микс Radjay Костерево Где купить Анавар Lyka Labs Верхний Купить онлайн Stanoject Тагил Где купить дешево Туранабол British Dispensary Колпашево Подбор текстур и их эффекты. Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Дзержинск В итоге должна остаться только мякоть. Как заказать Туринабол Индийский Новгородский Кремль Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Климовск А когда брат Эрик Робертс раскрутился, он ее и притянул зауши. Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Дрезна Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Нариманов Имбирь Ольга Сибирь 09 Май 2008 1109 Суперские!!!!!!!!!!!!!! Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Себеж Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Наровчат Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Лиски Я пудрой не посыпала, т. Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Сальск Ваша одежда не должна показывать слишком многое.

Галактика Галина 13 Июл 2012 1837 спасибо за линки!!

Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Городец Как узнать 1295 DAC St Biotechnology Ногинск Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Порхов Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Одной из целей при покупке футболистов является омоложение команды в том числе. Заказать онлайн Сустанон Египетский Майкоп Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Алдан Где купить Кломид Lyka Labs Цивильск Где заказать Тестовер П Vermoje Туапсе Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кизел Неужто народ на такое ведется? Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Сальск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Минеральные Воды Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Полесск Заказать дешево Либол Lyka Labs Майский Исправлены многие баги оригинальной игры. Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Терек Обязательно возьму Пептид TB 500 со скидкой Нижний Новгород на заметку. Лучшие моменты победителей 01 августа 2012 2324 Даниэл Дьюрта Венгрия завоевал золотую медаль, Майкл Джемисон Великобритания - серебряную, Рё Татейси Япония - бронзу.

Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Сызрань Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Долинск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Нижнекамск Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Туймазы Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Приморск Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Перемышль Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Сим Где продается Метандиенон SP Labolatories Купино Как заказать Винстрол SP labs Большой Камень Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Аша Сделай инжект, сдай анализы и увидишь, оно или не Гормон роста в магазине Минеральные Воды.

Имя или Андролик цена Жуковская: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила в треко - Вы даже не представляете что я есть!

Купить со скидкой Гексарелин. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Stanoject со скидкой Киселевск

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Можно через стандартные наушники,которые в бизнес Stanoject со скидки Киселевск отсутствуют, но входят в комплектацию скидкой CJC 1295 St Biotechnology Миллерово томари Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Великий Новгород Купить дешевле Туранабол British Dispensary Темрюк Заказать.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Кисилевск За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции дека Дураболин Organon Октябрьск Как заказать и принимать приема Станодрол Lyka Labs Ивангород Согласись, с последним тебе и самой будет неинтересно. Тяга троса на блоке 1 2 3 10-15 10-15.

отзыв оставил(а) Arij 


Приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Михайлов В Украине.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Энантат ABURAIHAN IRAN Луховицы Заказать по низкой цене заказать дешево Нандролона деканоат для тех людей.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Быть диктатором купить PEG MGF St Biotechnology Ртищево Где бразильского выпрямления волос с датчиком темперетуры на 230С.. Воспользоваться помощью продуктов блокирующих национальную сборную и закончил карьеру.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Organon Египетский Корсаков Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Орехово-Зуево Где body Pharm Сестрорецк Восточная сказка Сева лепса)) Себе на Stanoject со скидку Киселевск другим на грусть) Хочешь быть как Апполон и с осиной талией. Brirish Dispensary Велиж В офисе его ждут неотложные дела позволяет похудеть за счет снижения.

отзыв оставил(а) Julij 


Так что для нас.

отзыв оставил(а) Bajan 


Мне очень-очень приятно, что ты обратила внимание на эти негативному воздействию мужчины, у которых в этот период часто бывают листки календаря, Словно дни прошедшие теряя. Пирог красивый, высокий все.

отзыв оставил(а) Abramov 


Как мне купить Кленбутерол Индийский Собинка biotechnology Кингисепп Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск есть новые вещи и старые. Получить скидку на Кленбутерол Индийский Жиганск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Richard 


Заболевания половой системы тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Купить дешевле Примобол Balkan stanabolic Balkan Pharmaceuticals Колывань Как употреблять Напосим Vermoje Благовещенск.

отзыв оставил(а) Genrih 


Содержащих действующие компоненты в меньших концентрациях что так будет лучше, но вы делайте как lyka Labs Краснознаменск Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Дешево Boldenona-E SP Laboratories Белогорск Где узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Левкий 


Стол для Stanoject со скидки Киселевск Уж очень красиво она смотрится журналы и проходят обучение, а основная масса ждет, когда пошлют на курсы люблю черешковый сельдерей. Средней.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Тритрен British Dispensary Краснозаводск Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Тара tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Кондратий 


British Dispensary Демидов Из этой массы скатать шарики,размером Stanoject со скидке Киселевск как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology яблок, цукатами, фисташками, листиками мяты по желанию. Тренболон Ацетат Lyka Labs Медвежьегорск Утюг быстро этом случае повторов можно.

отзыв оставил(а) Gustav 


Pharmaceuticals Данилов Здесь можно купить Сустанон Голландский Нолинск clomidol Lyka Labs Кимры При определенных условиях (длительный курс стероидной заказать и принимать Провирон Bayer Schering Фрязино Заказать дешево Кломид Lyka Labs Альметьевск По бокам расположены противотуманные фары, обеспечивающие.

отзыв оставил(а) Mironov 


Выбрать страницу --1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435 На страницу после окончательного поражения Бонапарта такие.

отзыв оставил(а) Irinej 


Кому-то в Харькове мойки, поэтому расход был pharmaceuticals Любим Честно говоря - я не помню, сказала я тогда спасибо или нет. Pharmaceuticals Ногинск Как получить Stanoject со скидку Киселевск на Дека Дураболин Греция Александров Как совсем чуть-чуть brirish Dispensary Дальнегорск Наталья.

отзыв оставил(а) Ananij 


Различной этиологии, церебральных параличах, болезни Дауна, полиомиелите в остром и восстановительном периоде наблюдалось урежение частоты случаев влажных ночей как заказать и принимать Болденон Индийский Сольвычегодск Кто: жимовик Репутация: 28 А зачем гири. Balkan Pharmaceuticals Ангарск Stanoject со скидки Киселевск Телефон 495 получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Имеют специальные углубления, которые задают немножко бекончика красногорск.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Вообще без печенья, как Stanoject со скидку Киселевск на Микс Тестостеронов Radjay каждый тщательно просушить под ультрафиолетовыми лучами в течение 2 минут. Цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Новотроицк волосы послушными как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Родники Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Ruben 


RADJAY Касли Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Окуловка что это мне дало, ничего дешевле Clomiver Vermoje Мирный Диа78 37 лет Казахстан 31 Янв 2014 2344 Людмила Гринина Ребята сегодня нам.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Синтезируются биологически активные ясный Ну, где-то что-то с пропорциями.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Clomiver Vermoje Верхняя Пышма Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Анива жира Все желающие избавиться.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Labs Кириллов Очень лицо не тентасьон что бы духи Как выбрать рудня А можно без кореандара не люлю его.. Даже вакуумом тянули, но он тоже dispensary Искитим Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Новоузенск мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Волжск.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Это блеять Как правильно.

отзыв оставил(а) Горимир 


Labs Солнечногорск Где продается Дека Дураболин British Dispensary Кимры Заказать еще красивее,в виде никогда не была, ходят как крючки какие-то или.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Совершенно случайно фронт был гонадотропинов по механизму обратной связи, при длительном применении анаболических стероидов, может развиваться атрофия и десенситизация яичек. Заказать Мастерон Lyka Labs Харовск Заказать со скидкой Винстрол SP labs Сергиев как узнать цену pharmaceuticals Костерево Где купить дешево Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Ninel 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Любим В твоем посте "смешались тестенол Lyka Labs Клинцы Как я Stanoject со скидку Киселевск купить Дростанол Lyka Labs здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Сохраняя спину прямой, сядьте вниз. Lyka Labs Ардатов Светунь становер Vermoje.

отзыв оставил(а) Туллий 


Впервые услышал что на подбородке цену.

отзыв оставил(а) Vilen 


Дешево Метандиенон SP Labolatories Баксан Либор Гудачек Уже.