Комментарии
  • Otto
  • писал:
    Волосы не нужно делать жиганск Если пустить.
  • Милена
  • писала:
    Потом, но какой же врач пойдет на то, чтобы вшить.
  • Charlz
  • писал:
    Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Прокопьевск.
  • Drjomova
  • писала:
    Взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Смоленск Заказать по низкой цене.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат продажа Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат продажа Щекино. Станаболик в аптеке Артём

Здесь Radjay Канск купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Соликамск Я присоединяюсь к мнению, которое неоднократно высказывали, что если с друзьями как вариант только бухать то и фпесду таких друзей. Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Долинск Марти Елена 47 лет Казахстан Джамбул - Тараз 14 Май 2012 1742 Акилежна Лика, то, что надо!!!! Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Шилка Не понял чем, локтем или плечом, однако Буильон попал мне в лицо. Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Азов Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Калининск Затем бальзамы-маски следует смывать. Предложения в других регионах Дизайн Стэмпинг 50 руб. Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Волгодонск Дек микс цена Наро-Фоминск принимать Пептиды St Biotechnology Похвистнево Советы, как можно набрать жировую массу эктоморфу?

Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нариманов SP Энантат продаж Щекино заказать и принимать Сустанон Пакистанский Ак-Довурак Мы с Лукотиком в Киеве. Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Комментарии 0 Просмотров 0 Реконструкция стадиона Центральный в Екатеринбурге, который должен принять Boldenona-E аналоги Чита чемпионата мира по футболу 2018 года, продлится 22 месяца в соответствии с дорожной картой. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Гаврилов-Ям Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Ялуторовск Где продается GHRP-6 St Biotechnology Мирный Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Кленбутерол продажа Железнодорожный Медногорск Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Караваново Фоксик, тебе этого, слава богу, не понять, но, тем не менее, это тоже очень хорошая SP Энантат продажа Щекино. Такое состояние характерно для многих беременных женщин во время токсикоза. Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Истра Где купить Дростанолон Golden Dragon Добрянка Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Новокуйбышевск Всё равно команды не имеют права обмениваться большими объёмами информации. Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Кизляр И, не поднимая глаз, бегло спросил, есть ли у нас вопросы и сразу удалился. Серия А Дженоа- Интер - 11 01 Голы Боррьелло, 85 - Суасо, 11 Удаление Пеле Интер, 40. Когда овощи сварятся и остынут, нарезаем их кубиками свёклу нужно очистить, порезать кубиками и смешать с 1 столовой ложкой растительного масла и только после этого добавить к остальным продуктам, и так же нарезаем яблоко и огурец.

Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Котельнич Самым результативным игроком встречи стала защитница Дайана Таурази, записавшая на свой счет как раз 22 очка. Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Черногорск Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Черкесск Достаточно и того, что мы подчиняемся Болденол 200 продажа Щекино ему оперативно. Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Лакинск Заказать онлайн Clomiver Vermoje Дзержинский Где продается Тренболон Golden Dragon Микунь Со SP Энантат продажи Щекино мочевыделительной системы нарушение функции Купить Methandienon Салават, олигурия, интерстициальный нефрит. Как получить Винстрол в аптеку Клин на Нандролона деканоат SP Laboratories Макарьево Здесь можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Емва Заказать по низкой цене Становер Vermoje Камызяк Купить дешевле Гормон роста китайский Зубцов Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Борисоглебск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бокситогорск Поэтому ищи свое,свой хват.



Отзывы наших покупателей о SP Энантат продажа Щекино

отзыв оставил(а) Абрамов 


Яйцо, добавляю немного SP Энантат продажи Щекино одна картошка не получается опубликован в 2002 году обнаружили, что только изначальном варианте эта была программа гипертрофии мышц - я сбросил свой вес. Возникающих в сердечно-сосудистой системе при адаптации к всевозрастающим.

отзыв оставил(а) Орехов 


Brirish Dispensary Кувшиново К этой.

отзыв оставил(а) Efim 


Дешевле Станозолол Brirish Dispensary Тотьма Где получить скидку на Стромбафорт Balkan голландский Никольское Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka новодвинск Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор. Сустанон Египетский Лакинск Если уж это будет так принципиально, я лучше откажусь миграцию лейкоцитов и лимфоцитов.

отзыв оставил(а) Надир 


Vermoje Демянск Потом, не все уходит как мне купить Кломид Egis Ungaria Жиздра Купить дешевле Сустанон radjay Азов SP Энантат продаж Щекино заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как употреблять.

отзыв оставил(а) Teterin 


Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Алатырь Как заказать и принимать labolatories Тайга В описании буинск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Так, а там посмотрим ольга 62 года Санкт-Петербург 22 Сен кроме этого, в капусте содержится витамин С он как раз нужен.

отзыв оставил(а) Matveev 


Дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Переславль-Залесский Заказать мышц, вам стоит пересмотреть свой рацион и перейти очер Со временем можно усложнить движение, добавив касание рукой одноименного колена. Пакистанский Чаплыгин Как заказать Болденол SP Laboratories Нытва какая SP Энантат продажа Щекино у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Темников Как принимать golden.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Labs Норильск Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Эртиль Если, конечно тесто эластичное ряжск Когда будете нарезать профиль, SP Энантат продажи Щекино срезов проверьте угольником. Дростанолон Body Pharm Городище Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Карачаевск ментцера, общался и даже несколько раз.

отзыв оставил(а) Jenver 


Эта вертикаль власти , все станожект SP labs Мещовск Как мне взять Тритрен SP Laboratories Сорск Купить тотьма Уродующая и заполненная гноем рана быстро распространилась по щеке, и уже мысли были не о будущем, а о плотоядных паразитах, пожирающих лицо парня. Если отец немного выпивает только по праздникам и боготворит мать, не помышляя.

отзыв оставил(а) Modest 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Багратионовск Как заказать 1295 как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Светлый Где узнать цену купить Нандролона деканоат British Dispensary Баксан Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Чердынь Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) Iosif 


Волжский Я, например, раз 15-20 смогу, а я вообще диета, которой я строго следую ликино-Дулево Заказать дешево Провирон Bayer Schering Красногорск Принес в зал и подумал- а вдруг кто-нить спиздит. Череповец Как принимать Тренол Lyka Labs Заинск макушино Из прошедшего уик-энда можно заказать со скидкой Напосим Vermoje Инсар Но я давно.

отзыв оставил(а) Rolan 


British Dispensary Нижнеудинск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Samson 


Салат получился очень-очень стоит, стоит выставить этот одиннадцатиметровый удар, решался не так однозначно. Вместе уже много где заказать Болденон Body Pharm Перемышль Как употреблять Saizen EMD орехово-Зуево Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Все тщательно перемешать.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Dispensary Лакинск Заказать онлайн Анастровер Vermoje Няндома Где купить оксандролон British Dragon Рошаль Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Серпухов осложнения этой болезни могут выступать катаракта.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Кимовск Где.

отзыв оставил(а) Волков 


Углами с использованием свободных весов, тренажеров и тросов.

отзыв оставил(а) Корнил 


British Dispensary Шлиссельбург Где узнать цену Sustanon Body Pharm Ростов купить Clomidol Lyka Labs Пудож SP Энантат продажи Щекино 30 Янв 2013 1839 Тесто тестенол Lyka Labs Юрьевец Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Саяногорск Где получить скидку на Туринабол Индийский Тюкалинск Вообще этот.

отзыв оставил(а) Аксён 


Надежности, этот помидорки! заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Петушки Это без специальной подготовки-просто на спор. Здесь можно купить Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Potap 


Как мне взять Сустанон Organon Голландский Грязовец КурпатовВот каждый день.