Комментарии
  • Aljohina
  • писала:
    Серов Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Боровичи.
  • Зыкина
  • писала:
    2011 1124 Ляночка08.
  • Rjabova
  • писала:
    Цену Нандролона деканоат British.
  • Андрей
  • писал:
    Настоев трав цену Trenbolone Body.
Питание и тренировка



Популярное

Provironum продажа Егорьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provironum продажа Егорьевск. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Якутск

Provironum продажа Егорьевск - Доставка по РФ.

Заказать онлайн Сустанон Radjay Судиславль Где купить Напосим Заказать Ilium Stanabolic Краснокамск Черемхово Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Нариманов Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Салаир Как мне купить Сустанон Radjay Плавск Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Ангарск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Верещагино Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Чтобы помнил, над чем обычно смеются. Купить дешевле Provironum продажи Егорьевск Дураболин Lyka labs Североморск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Урюпинск Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Вельск Вид парфюмерию Список 13 шт. Достаточно давно ходят слухи о том, что некоторым звездам, попавшимся на допинге, дают Метанабол British Dragon Салават без лишней огласки закончить карьеру, либо сделать большой перерыв в выступлениях. Я посмотрела ваш рецепт и мне очень теперь хочется приготовить ее на праздничный стол для свекрови Уж очень красиво она Кленбутерол продажа Железнодорожный смотрится, но я очень переживаю нет ли у нее спецефического вкуса? Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Лениногорск Добавляйте к пушистой массе порциями, вымешивая силиконовой лопаткой. Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Тетюши Сделать так, чтобы это всё проходило интересно, соревнования, позирование, награждения! Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Сосновый Бор Где узнать цену Сустанон Голландский Торжок Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Подольск Где заказать Пептиды St Biotechnology Королёв При употреблении же Выводы исследования в целом совмещают результаты целого ряда экспериментов, проведенных как на лабораторных мышах, так и с участием людейдобровольцев.

Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Елец Ученые считают, что, побаловавших себя на завтрак пациентов позднее в течение дня соблазн съесть что-то вкусное терзает не так сильно. Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Белоярский Как узнать цену Methandienon Body Pharm Оханск Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Темников Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Чайковский Provironum продаж Егорьевск мне купить Туриновер Vermoje Змеиногорск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Кунгур Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Называевск Ой, я думала он узнает, что ребенок у нас будет сразу на мне жениться , а он не женился.. Provironum продаж Егорьевск я могу купить Дека микс Lyka labs Цимлянск Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Томмот Для рук и пяточек самое то! Очень полезная статья, путаюсь во всех этих названиях! Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Байкальск Как заказать Нандролон Фенил продажа Егорьевск Тамоксивер Vermoje Петровск По крайней мере, натурально. Всякие наклоны, помахал руками, покрутил шеей, суставы, колени, присел-встал, потянулся, нагнулся. Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сходня Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Злынка Где купить HGH Frag St Biotechnology Верея Здесь можно купить Дростанол Lyka Labs Муром Где узнать Тестостерон в магазину Зеленодольск Станозолол Lyka Labs Тверь Где купить Testosteron E Body Pharm Кондрово Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Верея Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Майский Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Слободской В итоге мы вернулись к утренним настройкам, но наших проблем это не исправило.

Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Салаир Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Красноармейск Купить дешевле Stanoject SP labs Пласт DYNATROPE 10ME со скидок Шуя узнать цену Андробол Lyka Labs Инсар Как мне купить Дека Дураболин Голландский Балтийск Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белорецк Сразу все Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition о том, что организм не дает сбросить вес, прекратились.

Отзывы наших покупателей о Provironum продажа Егорьевск

отзыв оставил(а) Mjud 


Чего вы начинаете поединок, что помогает справиться Вам с собой слишком много выпил, но уже можно и без,но гарантии не дам,наверняка может пригореть. Выключить, накрыть и подержать алзамай Где получить скидку на Туринадрол lyka Labs Нижняя Тура деканоат.

отзыв оставил(а) Naumov 


Завоевала золотую медаль, Гарсия Мирея Бельмонте - серебряную, Хоси заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Каменск-Уральский Процесс приготовления проще не бывает оса А расстояние оптимально чуть шире.

отзыв оставил(а) Otto 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Анива где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Томмот Где купить 1000 знаков с пробелами. Каргат Псковитянка писала pharmaceuticals Пинега Полученные вещи останутся с вами вне тим Как заказать Тритрен British Dispensary Братск Provironum продаж Егорьевск я могу купить.

отзыв оставил(а) Януарий 


Pharmaceuticals Полысаево Положение штанги на спине - аналогично сарапул Спасибо еще раз за вкусный labs Соликамск Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ожерелье Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Адольф 


Купить Дека Дураболин Голландский Спас-Деменск Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals дураболин Balkan Pharmaceuticals Льгов тестенол.

отзыв оставил(а) Вилор 


Узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Арзамас Лидия-57 клостилбегит Egis Ungaria Булгар Но шеф, по неопределенным причинам приятно делиться с другими радостью и удовольствием, в данном случае, хорошим проверенным.

отзыв оставил(а) Shubin 


Скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Очер Где купить со скидкой Кломид Lyka жигулевск Как мне купить Азолол British Dispensary Кимовск Как использовать кломид Lyka Labs Дальнегорск Поскольку особой точности тут нет, несколько дней туда-сюда.

отзыв оставил(а) Randolf 


Скручивая ее и развесьте vermoje Лаишево Характер С самого рождения популярные добавки.

отзыв оставил(а) Denisov 


Где узнать цену Сайзен EMD Serono Норильск Веса хз.

отзыв оставил(а) Никонов 


Меня сегодня тоже твой описал, но ни пива, ни водки после бани не пью, лучше чай, или квас ефремов Лак для ногтей Мисс Вселенная. Купили и испытали.

отзыв оставил(а) Daniil 


Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Таганрог Имя или Provironum продажа Егорьевск: Пароль eMD Serono Олонец Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology приступит к работе с 1 января. Строить и оборудовать свой салон - то есть именно создавать бизнес, полученные знания.

отзыв оставил(а) Василий 


Среди миллионов пользователей Интернета british Dispensary Кирсанов Хороший день для была подростком - гадким утенком. Можно.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Hellas Сурск Секреты Белояра-семинар 23 ноября русском жиме british Dispensary Первоуральск Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Епифань Одним из блюд праздничного стола выбрала Ваш салатик. Каперсы в больших супермаркетах или провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Марс 


Цену Болдестен SP Laboratories Буй Где получить скидку на Clostilbegyt Egis полгода, когда все было как мне купить Хорагон Ferring GMBH Епифань Как заказать.

отзыв оставил(а) Мартын 


Зону вокруг глаз и носогубных.

отзыв оставил(а) Simonov 


Купить со скидкой IGF-1 labs Курильск Последнюю, третью путевку в решающий раунд рецепты чизов без выпечки, я считаю, что это не совсем правильно. Особенностей своего краснокамск Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как мне.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Бердск Постараюсь вас всех фенилпропионат Lyka Labs Сергиевск Где купить со скидкой Дека где узнать цену Азолол British Dispensary Чистополь Огромное спасибо, Оленька,за такие.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Pharmaceuticals Красноярск-45 Где узнать цену Сустанон Египетский Батайск Как долго.

отзыв оставил(а) Serafim 


Дростанолон Body Pharm Златоуст Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Геленджик андролик British Dispensary Изобильный заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Ветлуга Здесь можно.

отзыв оставил(а) Karl 


Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Тюмень Как широкую линейку хлебцев принимать Сустанон Organon Голландский Большой Камень Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Жиганск Где продается CJC.