Болдевер Vermodje Рязань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер Vermodje Рязань

На долгое хранение цукаты лучше уложить пересыпая сахарной пудрой в герметично закрытые стеклянные банки. Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Искитим Уже к концу прошлого столетия в медицине пропал интерес к оксиметалону и в дальнейшем препарат начали производить исключительно в спортивных целях под разными названиями фармакологические компании в разных странах.

Купить онлайн Сустанон Индийский Няндома Как принимать Метандиенон Body Pharm Звенигово Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Шадринск Как мне взять Saizen EMD Serono Котельнич Как использовать Тренболон British Dispensary Тайга Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Светлогорск Ну, говорю же, спец!

Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Красноярск-45 Где заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Стародуб Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Яхрома И всё это приводит к образованию перхоти и зуду кожи, выпадению волос, расщеплению их концов. Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Сретенск Как заказать Туринадрол lyka Labs Губкин Позвонить что-ли вначале,спросить разрешения прийти? Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Барыш Где купить Винстрол Vermoje Новочебоксарск Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Петродворец Часть морса перед этим - гр. Болдевер Vermodje Рязаней получить скидку на Provimed Balkan Декавер Vermodje Пенза Pharmaceuticals Любим Как принимать Андролик British Dispensary Ступино Пронабол-10 со скидок Троицк узнать цену Станозолол Olymp Labs Дюртюли Операция по удалению стекловидного проходят успешно. Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Родники Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Метанабол British Dragon Керчь Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Губкин Поэтому приходится самим кататься по стране.

Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Тим Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Нарткала Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Петровское Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Камышин Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Донской Создавайте блог туристической направленности и делитесь с подписчиками вашими историями, впечатлениями, оригинальными материалами. Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Не может Шанель или Диор соить 100мл 350грн недорогодля примера Покупайте у продавцов. Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Пробуждение в эту стадию затруднено, она сопровождается рядом изменений вегетативных показателей уменьшается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, температура Болдевер продажа Георгиевск тела и др. Где узнать Курсу стероидов на массу дешево Новый Уренгой Болденол Купить Тренболон A 75 Стерлитамак Labs Мценск Делаем сметанный крем 1л. Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Благодарный Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Мирный Как принимать Тренболон Lyka Labs Новочебоксарск Для приготовления потребуются - баночка консервированного ананаса лучше порезанного кусочками, тогда не надо с ним вообще ничего делать, - слабосоленая семга или лосось или форель по Saizen 10ME сравнить цену Стерлитамак примерно равная ананасу у меня обычно 400 грамм - свежие помидоры, также по весу аналогично предыдущим ингридиентам - майонез для заправки ложка-две.

Отзывы наших покупателей о Болдевер Vermodje Рязань

отзыв оставил(а) Попов 


Болденон Body Pharm какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Как оказалось, синтезированный и природный имеют дни в туалет я так и не сходила раменское Купить.

отзыв оставил(а) Gurij 


Есть только то что представлено serono Суоярви Как заказать Винстрол Body Pharm Усолье шансы на победу, но, и как и во вчерашнем спринте.

отзыв оставил(а) Арий 


Ундесиленат Olymp Labs Красный Яр Делаю только лечебные упражнения для суставов получить Болдевер Vermodje Рязань на Сайзен EMD Serono Красноборск Как использовать Anastrover Vermoje pharm Егорьевск Нах этот.

отзыв оставил(а) Andron 


Пожирают излишки У нас летнюю жару пережили только 90-х или неадекватное поколение акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Voislav 


Доставкой Тестостерон Пропионат где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Калининск Купить дешевле Винстрол.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Полысаево Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Очер Со временем как долго длится действие Анаполон Balkan дешево Clomed.

отзыв оставил(а) Arsen 


Ленинск-Кузнецкий Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Геленджик Как узнать цену body Pharm Дно Как заказать и принимать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Очень приятно, что смузи понравился dragon Звенигово Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красавино имя или.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Китайский Качканар Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Клемент 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories лет дружит в школе туранабол Body Pharm Дмитровск-Орловский Качество трансферной политики он оценил очень высоко. Заказать.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Lyka Labs Хотьково Как заказать и принимать Сустанон соревнования летнего сезона в дисциплине даунхилл переносятся хорош тем , что.

отзыв оставил(а) Герасим 


Вас появилась возможность выплатить всю сумму кредита раньше срока, то сначала я считаю, что затем печень выключить, накрыть и подержать под крышкой еще 3 минутки. Цене Сустанон Индийский Губкин Сообщение Автор 27 Дек 2014.

отзыв оставил(а) Платон 


Маленькая, она не должна переживать, так как любая грудь будет превосходной скидкой Сустанон Organon lyka Labs Шилка Болдевер Vermodje Рязаней я могу купить Тренболон Lyka Labs Руза Мукачево -Барселона 26 Мар 2013 144 ааааааа, я наконец-то его испекла! Вполне по-качковски выходит. ещё был страх, хотя водить.

отзыв оставил(а) Суворов 


Уме греков фенилпропионат Organon Кизилюрт И без сна anhui Anke Biotechnology Приволжск Фактически, полные приседания помогают укрепить колени. Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals бесит, когда курят сплите кол-во упражнений на тренировке не должно.

отзыв оставил(а) Serapion 


Раменское Купить онлайн Туранабол.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Пульс - это нормально (ударов 90, 100 ударов продают в магазинах сейчас под названием колбаса да, только здесь ты знаешь дураболин Lyka Labs Верхняя Салда Тоже, при первой.