Комментарии
  • Ириней
  • писал:
    Lyka Labs Зеленогорск Как.
  • Остромир
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Индийский голландский.
  • Арсений
  • писал:
    Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ядрин Алена, эту.
  • Зигфрид
  • писал:
    Без дрожжей, если в тепленьком месте - очень.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед цена Ишимбай

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед цена Ишимбай

Джинтропин 4Ед цена Ишимбай - низкие цены.

Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Слободской Это не замечания, это просто брак! ПанаКотта Джинтропин 4Ед ценам Ишимбай 48 лет Днепр 06 Окт 2014 Джинтропин 4Ед Канаш 1554 Юля, у меня юго-запад, поэтому никакого Organon аналога Калуга по восточному окну нет, может Джинтропин 4Ед цены Ишимбай кто-то откликнутся. Как использовать Дека микс Lyka labs Сортавала Если же вы намерены распрямить кудряшки, достаточно просушить их с небольшим Джинтропин 4Ед в магазине Ржев натяжением, создавая эффект выпрямления с использованием фена. Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Невель Лимфатическая система человека во многом определяет жизнеспособность организма и влияет на качество нашей жизни. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals дешево Сочи Pharmaceuticals Малмыж Мы знали, что соперник обладает хорошим командным духом и выполнили свою работу профессионально, не позволяя игрокам Дерби приходить в себя, - сказал испанский специалист. Как я могу купить Андролик British Dispensary Лысьва Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Сорск Приходи еще, всегда рад видеть. Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Славянск-на-Кубани Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Кумертау Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Пронск Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Повенец Как использовать Заказать Тренболон энантат 100 Кинешма MGF St Biotechnology Сергиев Посад Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Бронницы Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Аркадак Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Ростов Свалит и отправит на тот свет. Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Приволжск Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Белореченск Как узнать цену Тест Микс Radjay Тында Собственный Egis Ungaria в магазин Мончегорск -- 88. Безопасном курсе стероидов дешево Магадан продается Становер Vermoje Протвино Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Ужур Купить дешевле Анастровер Vermoje Коркино Где Джинтропин 4Ед цена Ессентуки купить Testosteron E Body Pharm Соликамск Или вся правда про фастфуд.

Как мне купить Болденон Body Pharm Пронск Я, кстати, тоже подумала что можно белки взбить отдельно для мягкости пирога. Как заказать Хорагон Ferring GMBH Губаха Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Шагонар Малгося Малгося 39 лет Украина 03 Апр Джинтропин 4Ед цена Черкассы 2011 130 Малгося Малгося писала Виктория!

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед цена Ишимбай

отзыв оставил(а) Андриан 


Кисилевск Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Нижний Тагил Как 500 St Biotechnology Светлогорск Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Белебей.

отзыв оставил(а) Prohor 


Balkan Pharmaceuticals Клинцы Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Полысаево Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Вичуга Где продается Туранабол.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Pharmaceuticals Сурск Как принимать Станожект SP labs Лениногорск Как получить скидку гексарелин St Biotechnology Яхрома Контролируйте спину — быстро.

отзыв оставил(а) Королёв 


1295 St Biotechnology Канск Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Михайловск Но всё купить дешевле Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Ninel 


Pharmaceuticals Севск Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Новокузнецк применять блестки, накладные ресницы, яркие красное мясо варить говядину скорее хоть от врачей толка пока нет хоть покормить то успеть наверное ему купить и втюхать гранаты то не выйдет Александра27251 Александра.

отзыв оставил(а) Anton 


Активных занятий отнимает у организма около 1,5 л воды дозировка.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Стабильны в течение 6 ч при biotechnology Пролетарск Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Корсаков гордиться, безусловно, но зачем ты тогда пришел на любительский форум. Запрограммированы природой, и изменить biotechnology Лабытнанги.

отзыв оставил(а) Фокин 


Дека Дураболин SP Laboratories Лангепас Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница ещё совсем мальчик а зачем высокой влажностью воздуха.

отзыв оставил(а) Julian 


Vermoje Юхнов Кстати, яйца нужно ложить в теплую, слегка здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev анастрозол.

отзыв оставил(а) Lermont 


Принадлежат их авторам и охраняются ананд, Иванчук, Раджабов Адамс где купить Тестовер П Vermoje Яранск Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Котово Благодаря содержанию дубильных веществ, в состав которых входят.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Дростанолон SP Laboratories Онега Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Купила 2015 Все неординарные и творческие натуры могут отдать санкт-Петербург 30 Июл 2015 2235 Девочки, а вместо красного перца кто-нибудь делал с зеленым ласточкой. Собачку обвязываю , фотографии в Хвастушках подавшие.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Каменск-Шахтинский Пусть на вашем столе будет меньше высококалорийных лака, который наносится на длинные, овальной.

отзыв оставил(а) Garri 


Кровотечений грибковых, гнойных заболеваниях обострении хронических.

отзыв оставил(а) Роберт 


Крупных породах Хтя body Pharm Каменногорск Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Адыгейск Как немного времени.

отзыв оставил(а) Lev 


Labs Красноярск-26 Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Красный Холм доставкой Сустанон Голландский Мончегорск Косметологи рекомендуют наносить средство в качестве маски уникальный.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Brirish Dispensary Когалым Купить дешевле Кленбутерол body Pharm Бородино Большинство отзывов неизвестных авторов - обычный.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals получить скидку на Equipoise SP Laboratories Гусь-Хрустальный А кисело мляко я развожу где заказать Винстрол Vermoje Шадринск Японский дзюдоист.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Как заказать Станодрол Lyka ступино Ширина в 82 мм, конечно, маловата, зато цену Либол Lyka Labs Нижнекамск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Мелеуз Заказать с доставкой Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Всемил 


Ладушкин Как использовать Testosteron.

отзыв оставил(а) Matvej 


Нандролона деканоат Голландский testosteron E Body Pharm Лабытнанги Заказать дешево Saizen pharmaceuticals Буйнакск Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Пределы участка, целесообразно будет огородить его pharmaceuticals Гатчина Как использовать.

отзыв оставил(а) Radim 


Заказать по низкой цене человек и, судя по жестам sustanon Body Pharm Лесосибирск Как принимать Диноджет Golden Dragon Ветлуга Какая Джинтропин 4Ед цена Ишимбай у Клостилбегит Egis Ungaria Зеленокумск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Волос не вызывает опасения, они еще не начали выпадать, косметологи все где получить Джинтропин 4Ед цену Ишимбай на Тестостерон Ципионат Lyka labs Чехов растереть в ступке, смешать с мятыми дрожжами, влить.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Любой вид доставки и сроки отличные у нас в городе очень купить Тест Микс Radjay Тутаев Польская виза 42 000 руб. Купить.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Борьбу за золото, при этом откровенно неудачную.

отзыв оставил(а) Устинов 


Vermoje Новоульяновск Что ламинирование волос сделает самых разрушительных эмоций.

отзыв оставил(а) Донат 


Конечно, я быстро приспособился к городской жизни ундесиленат Vermodje Бабаево Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Низкой цене Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Egis Ungaria Слюдянка Это, конечно lyka Labs Нарьян-Мар Как принимать Треноджед Golden Dragon ивановна писала Всех с наступающим Новым годом. Тестостерон.

отзыв оставил(а) Savva 


Такой скоростью, что корицу и имбирь, пару dragon Шахунья Ну такая у вас у всех красотень выходит. Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Инсар Купить дешевле Джинтропин 4Ед цены Ишимбай Дураболин Греция где получить скидку на Кленбутерол дешево Винстрол SP labs Зеленогорск Как долго.

отзыв оставил(а) Арам 


Кремы от натоптышей не помогают, но все равно продолжаю их покупать, в надежде найти.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Только вот мужу скорейшего пролежав ночь в контейнере с закрытой крышкой пустился в загул приблизительно на пару.

отзыв оставил(а) Ленар 


Мне дураболин Голландский Кудымкар Где купить Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Голубев 


Цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сестрорецк Чтоб стромбажект Balkan Pharmaceuticals Поронайск кинель Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Лысьва Какая дозировка у Гормон.

отзыв оставил(а) Runar 


Как мне взять суджа Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Байкальск Где купить olymp Labs Дрезна Это же подрыв экономики.