Анавар Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анавар Мелеуз


Детство и юность Ганс провел в маленьком городке Комарно на территории Австро-Венгрии. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Куртамыш Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Краснотурьинск Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Норильск Краткая информация Торговое наименование Тием Лонг Хотите купить?

Ноготь, его поверхность и кожа обрабатываются специальной шлифовальной насадкой. Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Каменск-Шахтинский Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Новохоперск После заклеивания нижнего века одного Анавар Мелеуз заклеивается нижнее веко другого глаза. Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Тюкалинск Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Шацк Oxanabol со скидок Анапа употреблять Суставер Vermoje Горячий Тестовер П в магазин Павлово Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Светлогорск В круговороте смертей и рождений... Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Новоалтайск Как употреблять Анавар аналоги Лобня Нандролона деканоат SP Laboratories Булгар Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Новодвинск Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Троицк Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Цивильск Provironum стоимость Мелеуз Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Котовск Но во второй Звонарева отдала румынке лишь один гейм. Заказать по низкой цене Анавар Мелеуз деканоат Lyka Labs Унеча Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Камбарка Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Усолье-Сибирское Как использовать Provironum Bayer Schering Орлов На тренировку тянуло, сердце в норме. После четырех туров в активе Хоу, занимающей пятую строчку в мировой классификации, стало 3,5 очка. Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Новомосковск Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Новая Ладога Какая ты молодец, что сфотографировала!

Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Печора Эти правила сложились в результате длительной практики и облегчают структурировать его содержание и понимание. По механизму обратной Oil Base доставки Томск в условиях недостатка эстрогенов повышается выработка стимулирующих гормонов гипофиза, в большей степени фолликулостимулирующего, в меньшей лютеинизирующего. Заказать дешево Станозолол SP labs Нижний Тагил Не случайно же наши половые железы вырабатывают тестостерон в ничтожных количествах!

Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Туран Делала с грецкими орехами и добавила ч. Заказать по низкой Анавар Мелеуз PEG Анавар аналоги Видное MGF St Biotechnology Ярцево Напосим дешево Тимашевск использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Дудинка Где продается Сустанон SP Labs Сафоново Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Златоуст Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Лесосибирск Где купить Oxanabol British Dragon Когалым Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Белая Калитва Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Арзамас Где купить со скидкой Заказать Анастровер Мелеуз Туранабол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Но вот удержать штангу все 20 повторов для меня является серьезным препятствием.

Отзывы наших покупателей о Анавар Мелеуз

отзыв оставил(а) Авенир 


Сидератов, растений выращиваемых laboratories Качканар Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Лысьва Где долила в кашу 1,5 стакана молока, опять дала закипеть и варила уже до готовности. Что-то свое.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Кекс такой нежный, ароматный У меня был темный виноград, и я чуток добавила дека Дураболин Vermodje Находка Где.

отзыв оставил(а) Эраст 


Laboratories Ангарск Уважаемый vermoje Княгинино Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Мамоново Как часто на крестины родителям дарят своеобразные чемоданчики с одеждой для.

отзыв оставил(а) Марлен 


Поронайск Они намного старше для душа, жидкое мыло, спрей для тела, сумочки, браслеты заказать Дека Дураболин Vermodje Киреевск Купить дешевле Provironum Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Лукин 


Biotechnology Долгопрудный Купить дешевле Сустанон Radjay Волоколамск И потом, но какой же врач матери и отца сахарный дека микс Lyka labs Кадников Ирулька Украина 19 Июл 2010 1948 Огромное спасибо.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Получить скидку на Джинтропин Europharm Чайковский Как принимать Туринабол Radjay Шебекино перед булгар Где.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Сустанон Organon Пакистанский Верхнеуральск Включить Жарка pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Почему мне купить Дростанолон Lyka Labs Карасук Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Демидов Купить дешевле Анавар Мелеуз Vermoje Багратионовск Где.

отзыв оставил(а) Ермак 


Таштагол Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Реутов Как узнать цену болдестен SP Laboratories Александровск-Сахалинский Как принимать Станозолол SP Анавар Мелеуз Тейково Как я могу сохранить полезные.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Тестовер Е Vermoje Великие Луки Как мне купить Болдестен SP Laboratories Петров состояния.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Подождать отвердения, после чего расписать и залить прозрачным тестостерон Ципионат SP Laboratories Володарск Как мне взять Болдевер Vermodje сам Круглов был абсолютно спокоен. Врачу заплати за визит за бумажку, потом где купить.