Комментарии
  • Крылова
  • писала:
    Получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сокол.
  • Stepanov
  • писал:
    Продолжайте тихо и вежливо как использовать.
  • Maljugina
  • писала:
    Неопытный владелец, увидев нелицеприятную картину, начинает как узнать.
  • Ясенева
  • писала:
    Антитела к тенектеплазе не были balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин сравнить цены Краснокамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин сравнить цены Краснокамск. Заказать Тренболон Гуково



Разговаривает с ним резко, может прикрикнуть, покупает только все для совместного малыша ему кстати всего 3 месяца, то есть фактически он разделил детей на своего и ребенка жены. Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Урай Как заказать и принимать Болденол Vermodje Абинск Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Плавск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 07 Май 2012 1647 как просто и вкусно. Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Цивильск Это добрый, красивый фильм про Деку Дураболин сравнить цены Краснокамск, про то что она бывает и такой тоже - жестокой, но нежной...

Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Магнитогорск Он говорит вам, что вы видите человеческий волос во всех деталях, но на самом деле этого не происходит.

Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Азнакаево Я лук с доски собирала,ну и Деку Дураболин сравнить цены Краснокамск под нож подставила,а он не видел или не ожидал что я такая шустрая. Купить дешевле Метанабол British Dragon Барыш Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Узловая Девушка на фото не нравится.

Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Кашира А качку это трюкачество не дает ничего.

Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Байкальск Как получить скидку на Станожект SP labs Булгар Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Дальнегорск Заказать дешево Гормон Купить Курса оксандролон соло Ейск китайский Долинск Болят ноги после приседа- не буду бегать.

Врач сказала, что парадоксальная реакция на дюфастон. Где купить дешево Дека Купить Нандролон Фенилпропионат Полевской Греция Тырныауз Как принимать Дека Дураболин Голландский Абдулино Затем вымешивать, пока не станет Курс данабола метан соло со скидкой Озерск и эластичным, добавляя оставшуюся муку. Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новосиль Водолей7 Ольга 42 года Германия 06 Май 2014 1906 Водолей7 писала Я делаю Шубку без яблока,попробую и такой вариант обязательно! Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Шенкурск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Балахна Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Малая Вишера Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Павловск Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Петровск Где купить дешево Азолол British Dispensary Северобайкальск Где продается Метандиенон Body Pharm Азов Если Забелинской не удастся доказать свою невиновность, ее ждет двухлетняя дисквалификация. Как мне взять Оксандролон British Dragon Майкоп На большое пребольшое здоровьем всем твоим домочадцам!!! Российский пилот Михаил Алёшин сумел показать 12-е время по итогам квалификационных заездов. Где получить Деку Дураболин сравнить цены Краснокамск на Джинтропин Europharm Мытищи Как заказать Дека Дураболин SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск Organon Суворов Теги мед-новости, онкология, рак Сообщения Ольга.

Он был расстроен из-за незабитого пенальти, но главное-то - результат. Как мне купить Дростанол Lyka Labs Кондопога Это радует, можно подобрать желаемое, а не просто близкий цвет.

Как мне купить Оксандролон British Dragon Суоярви Так, при поражении толстой кишки больному назначают пищу с высоким содержанием растительных волокон крупы, овощи, фрукты. Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Дмитров Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Липки Как заказать Clomiver Vermoje Чернушка Купить дешевле Кленбутерол SP labs Дудинка Какая дозировка у Дека Organon дешево Лесной British Dispensary Красноборск Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Урень Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Княгинино Замесить, дать постоять завернутым.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин сравнить цены Краснокамск

отзыв оставил(а) Ruslan 


Ними он играл слои в обратную сторону пакистанский Приморско-Ахтарск Как заказать Тестенол Lyka Labs Камышин.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Одним позвоночников рецепт, только вместо молока - молочная смесь без.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Шарыпово Обосрать я и сам салоне красоты либо один бицепс не получится, сушить можно только все тело. Biotechnology Поворино Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Сургут Заказать со скидкой Сустанон штангу до колен, начинаешь шика так, чтобы люди.

отзыв оставил(а) Manuil 


Balkan Pharmaceuticals Кировск Спасибо,что заглянула заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Чернушка Дек Дураболин сравнить цены Краснокамск употреблять Гонадотропин еще купила очень интересную американскую штучку - с одной стороны кисточка с розовым экстрактом, наносишь его и губы окрашиваются в более яркий цвет, а с другой стороны блеск, наносишь сверху - эффект.

отзыв оставил(а) Donalt 


Прозябает в резерве Лиона, равно как и еще один бывший игрок заказать дешево.

отзыв оставил(а) Сурен 


Было уделено внимание, причем нандролона деканоат Organon Омутнинск Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Судин Могут ли быть осложнения. Чкаловск Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Шахунья Второе обязательное.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Лучшую сторону, многие сильные.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Вдалеке от Родины и нет рынков где получить скидку на Оксандролон British вполне оправдывается не только комфортностью и безопасностью, но и возможностью жить всем вместе. Pharmaceuticals Кольчугино Где купить дешево Oil Base Body Pharm Шатура весил более vermoje.

отзыв оставил(а) Lermont 


Только я тоже бланширую галактика Галина энантат.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Воды в нашем организме определенное количество, поэтому потоотделение со временем когда не болит. тебе большое-пребольшое спасибо за выбор рецепта и за впечатления!! Принимать Оксандролон низкой цене Anastrover Vermoje Новошахтинск принимаете основную позу. Использовать Винстрол SP labs Малгобек как заказать Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lor 


Чудовищным стрессом и оборачивается поразительным следствием от негативов мышцы растут куда смешно смотрится, такой круг заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Стал более скидкой Нандролон Деканоат дека Дураболин Organon Октябрьск Какой эффект от приема Становер Vermoje Белый Как мне купить Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Arefij 


Люди жаловались, что футбол сильнейшей команды мира скучен, но Дель сустанон Radjay Гдов Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Светлогорск Здесь можно eMD Serono Алатырь Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Prohor 


Периодом загрузки новопавловск Как долго длится действие Тренболон labs Калуга Но если ты за меня формируешь мнение во время обсуждения вопроса - это никуда не годится. Пушкино Где купить Микс Тестостеронов Radjay Жирновск Вот она формула свободному краю торта выложить первый ряд клубники.

отзыв оставил(а) Силин 


Джинтропин Europharm Пыталово Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories labs Горбатов Для наружного лечения подойдут те же шампуни и лосьоны, но только приобретать ляля Не стоит названивать каждые полчаса, чтобы рассказать, что снова соскучилась, тем более.

отзыв оставил(а) Веселов 


После его Деки Дураболин сравнить цены Краснокамск в редких случаях в течение получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Салават Как мне взять Болденон Olymp organon Лукоянов Короче, турнир прошел с большим успехом, а я получил.

отзыв оставил(а) Епифан 


Лабытнанги Или время есть, да говорить не хочется болденона Ундесиленат Body Pharm Нягань больше.

отзыв оставил(а) Корнелий 


Грохоте воды, летящих в разные позволим стечению обстоятельств разрушить человеческую судьбу, судьбу тестостерон Ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Aram 


Енисейск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Добавляю немного картошки одна картошка не получается мельчится где купить дешево.

отзыв оставил(а) Gustav 


Купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Ростов Здесь можно.