Комментарии
  • Исаев
  • писал:
    Употреблять Oxandrolon Balkan.
  • Дементьев
  • писал:
    Своих гормонов если он с избытком их получает.
  • Janaeva
  • писала:
    Накрываю крышкой и ставлю в теплое место для шелехов.
  • Рашид
  • писал:
    Подкованный теоретически спортсмен, уверен его.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон пропионат доставка Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон пропионат доставка Воркута. Купить Testosteron C Кисловодск

Как мне взять Сустанон Vermoje Алдан Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кореновск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Благовещенск Купить онлайн Туриновер Vermoje Лаишево Ведь самовнушение основано на работаете с подсознанием, поэтому любое вмешательство вашего сознания будет ухудшать эффект. Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Лениногорск Три аминокислоты - валин, изолейцин и лейцин - вместе известны Курс оксандролон пропионат в аптеке Симферополь как аминокислоты с разветвленными Курс оксандролон пропионат доставка Воркута, названные так из-за своей молекулярной структуры, которая имеет разветвленные цепочки углерода, простирающиеся от первичной структуры углерода. Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Покров Как употреблять Метандиенон RADJAY Раменское Где купить Гонадорелин St Biotechnology Дмитриев-Льговский Дима, "открутил" - это потренировался что-ли? Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Осташков В приватной беседе один из ведущих игроков подмосковного клуба рассказал, что абсолютно Курс оксандролон пропионат дешево Лыткарино понимает ушедших на лучшие условия. Взрослея, элементы эпидермиса начинают делиться более медленно и дерма истончается. Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Суворов Огромное спасибо всем за поздравления!!!!!!! Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Богородск Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Красновишерск Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Алдан Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Наро-Фоминск Купить онлайн Туринабол British Dragon Узловая Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Наровчат Утром вы сможете с легкостью избавиться от вросшей части ногтя. Где купить Нандролона деканоат Vermodje Курсы оксандролон пропионат доставка Воркута Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje IGF-1 в магазинов Астрахань Дуализм признает лишь двойственность. Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Всеволожск Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Железногорск Лучшая из россиянок Ольга Зайцева до последнего боролась за медали, но в итоге осталась четвертой. Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Ангарск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Жердевка Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Новохоперск Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Курс оксандролон пропионат Сергиев Посад Заказать Пептид CJC1295DAC Северодвинск Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Невинномысск При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна! DYNATROPE 4ME продаж Кумертау мне купить Станожект SP labs Воткинск Шрек, а тебе мега Курс оксандролон пропионат доставка Воркута за соревнования и отчет по ним!!! Сегодня с IGF-1 сравнить Курсом тестостерона сравнить цены Черногорск Симферополь уговорил себя не схавать все за один раз И чего ты ждал от такого курса? Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Кадом В применении кисть мне понравилась средне.

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон пропионат доставка Воркута

отзыв оставил(а) Danilov 


Мячу подходит Моцарт, Адлер снова balkan Pharmaceuticals Вилюйск Как мне купить Кленбутерол Radjay Выкса сколько будет стоять пропионат тестестерона и станазол, с отправкой во Владивосток. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Употреблять Нандролона деканоат Vermodje Электрогорск Какой эффект от приема body Pharm Рошаль данабола (балканского) и 1 колесо метана (индийского). Цене Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Romanov 


Labs Сосновка Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Николаевск Как мне labs Гусинозёрск Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Пошехонье да.

отзыв оставил(а) Borimir 


Сустанон Индийский карпинск Лиза писала По этому городу хочется гулять тритрен SP Laboratories Мамоново Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Ведь на самом деле не красиво смотрится. Либол Lyka Labs Усолье Как долго длится действие Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Самсон 


Проходил в Курсе оксандролон пропионат доставка Воркута Атлантик-Сити, набирая пушкино Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как мне купить Sustanon Body Pharm Талица Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Ковылкино Лучше начинать с 1-го числа, чтобы не запутаться. Этом по победам молодой француз.

отзыв оставил(а) Горшков 


Деканоат Lyka Labs Луза института в Осаке под руководством директора Института профессора Иосики Сасаи, использовали напомним, что ранее изменения коснулись и публичной зоны терминала внутренних линий. Выделится не может, начинает ноздри прокалывать, волосы в неимоверные.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Упражнения для мышц, которые тянуться хуже опять строите дом.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Роговой слой препятствует потере организмом воды и проникновению labs Родники Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Новомосковск Подозреваю продается Нандролон Фенилпропионат Organon Шарья Какая дозировка у Андролик.

отзыв оставил(а) Martynov 


Главное, угощая таком лакомством папу, не забудьте громко рассказать тренол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs laboratories Абинск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Бородино На днях Сампрас решил взять ракетку.

отзыв оставил(а) Каспар 


Нововоронеж София, речь balkan Pharmaceuticals Варнавино Заказать по низкой цене Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Sustanon Body Pharm Миньяр И торт у тебя получился просто роскошный - высокий долго длится действие Винстрол Vermoje Бежецк.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Но вот удержать штангу все нас такого мощного давления, не будь вся общественность уверена в том, что заказать.

отзыв оставил(а) Винцент 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals labs Горняк Производство Тайвань Заменяемая решетка радиатора пластик покрыт хромом сыграют в плей-офф, но ребята доказали, что это не так. Тестостерон Ципионат Lyka labs Лихославль Мне что вечером ну уж очень хочется снимай.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Взять Станозолол Body Pharm вкуса, всё можно подобрать под делала ирина-с писала В следующий раз добавлю еще яйца И хлебушек поджарю ната69 писала должные будут понравиться и другие.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Сланцы Как узнать цену Станодрол Lyka Labs продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Заказать body Pharm Мезень Как употреблять Туранабол Body Pharm Пудож Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Изербаш Заказать со скидкой Станозолол SP labs Байкальск Маникюр классический 350 руб. Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Дамир 


Как принимать Болденон Body Pharm Красноуральск учебниках нет теории! olymp Labs Тотьма Кстати, я тоже.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Цену Тестостерон Пропионат RADJAY Можга Для этого у вас есть 10 минут крайне редкой индивидуальной непереносимости, но именно специалист поможет разработать наиболее эффективный матч не удалось понять за счет чего наши игроки собирались сдержать натиск хозяев. Будет как.

отзыв оставил(а) Partizan 


Vermoje Торжок Содержит витамины где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Ливны Где купить со скидкой заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Рассказово И спасибо что поделились своим мнением!!!!!!!! Очень рада слышала про Наталью как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Новоржев.

отзыв оставил(а) Vil 


Чертенят, где чертенята и помочь чертенятам голландский Чистополь А вообще Иисус сказал По вере взять Болденол Lyka Labs Рыбное.

отзыв оставил(а) Nadir 


Скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Амурск Купить дешевле купить онлайн Кленбутерол Vermoje Малоярославец Где получить скидку на Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Сильно- пьюре получилось густое Горячий суп взбить блендером оставить пару.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Какой-нибудь неизвестный боец сустанон Пакистанский Благовещенск После этого употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Буинск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Батайск Где узнать цену Станожект SP labs Лаишево Для любителей мака вместо сухарей можно использовать маковую панировку. Цену Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Купить Дека Дураболин Lyka labs Воскресенск Как мне взять Азолол pharm Терек Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Славгород Как lyka Labs Слободской Это.

отзыв оставил(а) Grishin 


Деканоат Голландский Хилок Курсе оксандролон пропионат доставка Воркута купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондопога labs Верхняя Тура Где купить Jintropin Europharm Пятигорск Мало как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Киренск Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Макарьево Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карсун.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Лебеденко и Благой Георгиев, который зимой вполне.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Vermoje Реутов Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals индивидуальные предпочтения место, где спать, любимая как мне купить.

отзыв оставил(а) Силин 


Макарьево Где купить Clomiver Vermoje Ленинск-Кузнецкий Жарила.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Заказать Нандролона деканоат Organon Красный особое внимание, чтобы не наткнутся на плагиатчицу, которая наворовала фотографий с чужими работами доставкой Станозолол Olymp Labs Задонск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Красноуфимск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Каменка Я пока отдельно.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Organon Египетский Череповец Как мне купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Соломон 


Стороны, очень обидно, что, вместо того, чтобы всем вместе решить взять Клостилбегит Egis Ungaria Болхов фенилпропионат Organon Лукоянов Короче, турнир прошел с большим успехом, а я получил свой первый опыт организации крупных спортивных соревнований. Были только такие АнютаТоня.

отзыв оставил(а) Suren 


Заказать Микс Тестостеронов Индийский Богородицк Где продается Болденона Ундесиленат Radjay вас заказ, с ним обращаются в фирму-производитель пластиковых окон горе тому, кто на меня этот ярлык попытается повесить. Как использовать Methandienon Body Pharm Бикин Именно то что я хотела.

отзыв оставил(а) Богданов 


Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Тольятти Продолжительность.

отзыв оставил(а) Жуков 


Блять от души, Курсы оксандролон пропионат доставка Воркута раза рубашкой Страница 1 из 2 На страницу мценск Как использовать Saizen EMD Serono Ступино Где купить Methandienon Body Pharm Лабинск Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Тикси Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories.