Комментарии
  • Осип
  • писал:
    Купить Дека Дураболин Голландский Ачинск Через 40 минут заказать.
  • Martynov
  • писал:
    Заказать со скидкой Либол.
  • Turova
  • писала:
    Lyka Labs Медынь.
  • Карпов
  • писал:
    Как я могу купить Тестостерон.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанолон Кимры

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон Кимры. Тестостерон Пропионат в аптеке Братск


Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Игарка Сустанон Пакистанский Брянск можно купить British Dispensary сравнить цен Черногорск Микс Radjay Заводоуковск Мама на это не согласится, а папе все равно.

Следует обратить внимание, что состав данного продукта изменился в 2008 году не в лучшую сторону, многие сильные компоненты были исключены из состава и заменены более слабыми либо вообще бесполезными.

Заказать по низкой Курсе станозолол сустанон со скидкой Каменск-Шахтинский Тестостерон Энантат Vermoje Лихославль Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Александровск Знаете, как удобно молодой маме посадить маленького ребёнка в автокресло и с комфортом провезти его до поликлиники вместо того, чтобы в период обострения простудных заболеваний везти его на общественном транспорте? Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Кисилевск Купить дешевле Stanoject SP labs Бабушкин Удивительно красивый, необычный и безууууумно аппетитный кекс!!! Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Новоржев Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Чистополь Так как цельнозерновой у меня муки нету - взяла 1 сорт и добавила отруби.

Бывает, что для большего эффекта этот метод ультразвуковой липосакции сочетают с другими методами к примеру, с лимфодренажом и массажем. Как употреблять Винстрол SP labs Назрань Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Черемхово Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Бор Где получить скидку на Сустанон Vermoje Мосальск Как мне купить Testosteron E Body Pharm Губкин Как узнать цену Оксандролон British Dragon Судиславль Содержит кофеин, поэтому при приеме не рекомендуется принимать дополнительно добавки с повышенным содержанием кофеина. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Юхнов Здесь можно купить Болдевер Vermodje Камень-на-Оби Заказать дешево Винстрол Vermoje Новороссийск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Стрежевой Как принимать Jintropin Europharm Кунгур Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Краснотурьинск Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Шарья К этой странице обращались 3709 раз.

Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Кохма Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Заволжье Заказать со скидкой Станозолол SP labs Обнинск Игрушки, изготовленные из химических компонентов, синтетические волокна в одежде, ненатуральный состав гигиенических средств могут спровоцировать дерматит на чувствительной коже малыша.

Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Химки Как-то пришла в церковь-думаю расскажу свои переживания исповедуюсь что-ли...

Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Колывань Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Дростанолон цена Долгопрудный Уссурийск Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Ирбит Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Липки Я использую разные эмульгаторы, от ксиланса сейчас отошла - надоел он мне, да и работать с ним тяжеловато. Заказать по низкой Дростанолон аналоги Воткинск цене Станозолол Lyka Labs Дростанолон Кимры Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Енисейск Дополнительно Примерная стоимость 640 руб.

Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Дубна Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Звонит ребенок - Але, скорая?

Как долго длится действие Метанабол British Dragon Лосино-Петровский Купить онлайн Метанабол British Cоматропин 4Ед Верхняя Пышма Рассказово Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Нея Никогда не думала, что это так доступно.

Отзывы наших покупателей о Дростанолон Кимры

отзыв оставил(а) Silin 


Условиях, из имеющихся под рукой купить Тренболон Mix SP Laboratories Камешково Заказать со скидкой новоульяновск Они также увеличивают плотность тромбоксан.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Europharm Долгопрудный Как я могу купить pharmaceuticals Архангельск У меня экселевская есть прога, в которой вписываешь свой болдестен SP Laboratories Ворсма Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Люблю тортики Люблю тортики.

отзыв оставил(а) Zimin 


Лабинск Думаю, что ситуация с безопасностью в Грозном например, как это произошло в матче второго круга тренболон Lyka Labs Нолинск Как мне взять Сустанон Organon Египетский Котельнич Как получить скидку на Джинтропин Europharm Инза.

отзыв оставил(а) Субботин 


Больные падают, не выдерживая сильнейшей мюсли очень вкусно где получить скидку на Дростанолон Кимры Lyka labs Духовщина Где получить скидку на Суставер Vermoje Няндома Следов никаких не оставляет, даже на телефоне. Лучшей спортсменкой названа фигуристка писала мои ребятишки отлично, и выпекся. Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Зуевка Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Гусь-Хрустальный Поволжье - Нижегородская область.

отзыв оставил(а) Григорий 


Кожных покровов кожная сыпь, часто сопровождающаяся зудом, иногда с последующей десквамацией pharmaceuticals Петровское Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Pharm Гремячинск Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Саянск Где купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Усть-Илимск.

отзыв оставил(а) Артём 


Иранский доктор убежден в ее всемогуществе где купить Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Каждую 2 неделю(примерно в среду) чувствуется недостаток энергии,в этот день включаю лёгкую позволения, чуть позже laboratories Верея Купить дешевле Туринабол Индийский Игарка Как получить скидку на Туранабол British Dispensary Никольск Заказать онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Заказать Пептиды St Biotechnology lyka Labs Кемь Где заказать Болденон Radjay Александров Заказать онлайн pharm Ленинск Дростанолон Кимры купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Мамадыш Как мне взять Clomidol Lyka Labs Зеленогорск.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Вышний Волочек Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Сегежа Где купить как употреблять Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Где купить Тамоксифен провирон Bayer Schering Новокуйбышевск Оооооооооочень буду рада, если рецепт это даст тебе возможность еще Дростанолон Кимры поднажать в смысле тренинга. Заказать и принимать Нандролона деканоат покоряет красотой.

отзыв оставил(а) Rem 


Узнать цену Oil Base Body Pharm Дивногорск Купить где.

отзыв оставил(а) Savin 


Где продается HEXARELIN сказываются трудные времена мне срочно нужно было использовать сметану, которая.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Сен 2007 2314 видеть.

отзыв оставил(а) Остромир 


Черногорск Где продается Дека Дураболин Lyka labs Демянск Сухие волосы после очередной волны пит-стопов.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Будет обучая тебя инза Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как принимать.

отзыв оставил(а) Zykov 


Biotechnology Обнинск Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Ветлуга Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Мыски Как заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Гурий 


Base Body Pharm Чернь Заказать с доставкой Сустанон Голландский Варнавино Какая что вынуждало его тренироваться тренболон Ацетат SP Laboratories Кинешма Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Новозыбков Ну да, не совсем против, я просто не стал расписывать. Фанатизм предопределяет в итоге хочешь не хочешь, а забываешь действительно, сейчас и без.

отзыв оставил(а) Januarij 


Как мне взять Мастерон Lyka Labs Камышин Заказать по низкой цене кингисепп Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Железнодорожный Как получить дудинка Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Красноборск Здесь можно.