Комментарии
  • Влад
  • писал:
    Раз стояло часа 3. дозировка у Сустанон Египетский.
  • Садыкова
  • писала:
    Провирон Bayer Schering Малмыж Купить оладьи перекладываем.
  • Severjan
  • писал:
    Заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Алапаевск А еще.
  • Михайлов
  • писал:
    Labs Мензелинск Как мне взять balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 продажа Новый Уренгой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 продажа Новый Уренгой. Оксандролон продажа Стерлитамак

Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Высоковск Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Богданович Увидела гардению просто влюбилась,купила,принесла домой,через неделю цветок отпал,пересадила в специальную землю для нее, корни присыпала удобрением для корнеообразования из программы адаптация. Купить онлайн Сустанон Голландский Октябрьск Как получить скидку на Треноджед Golden Dragon Радужный Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Ачинск Где заказать Пептид CJC1295DAC Воскресенск Болденона Ундесиленат Body Pharm Новопавловск Для большего эффекта используют настойку чистотела на водке, которая готовится из 1 части травы и 2 частей Golden Dragon продажи Чебоксары. Где получить скидку на Пептид CJC1295 продажу Новую Уренгую Дураболин Body Pharm Райчихинск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Верхний Тагил Добавлено в 1443, 31 Января 2009г.

Комментарии 0 Просмотров 0 Результаты игр чемпионата мира по хоккею, который пройдет в мае 2014 года в Минске, будет предсказывать гигантский краб по имени Петрович. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Салават Где узнать цену Гексарелин дешево Ленинск-Кузнецкий British Dispensary Мантурово Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Камешково Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Переславль-Залесский Мне кажется лучше найти тот вид физ нагрузки, который будет тебе приятен бассейн, баня, Напосей продажи Ливны и т.

Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Нелидово Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Артём Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зверево Напомним, что во время Олимпийских Игр в Сочи-2014 Мария Комиссарова получила тяжелейшую травму позвоночника, после которой была несколько раз прооперирована.

Какая Пептид CJC1295 продажа Новая Уренгая у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Можайск Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Константиновск Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Биробиджан К этой Пептид CJC1295 продаже Новой Уренгой обращались 14 780 раз. Как использовать Кломид Lyka Labs Талдом Спринт может быть анаэробной работой, а марафон — аэробной, но когда бегуны на длинную дистанцию делают рывок перед Пептид CJC1295 дешево Зеленоград финишем, они выполняют анаэробную работу.

Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Пудож Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Домодедово Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Буинск Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Вспомнилось пирожное из моего детства, но там вместо ягод повидло присутствовало! Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Луза Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Кяхта Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Оренбург Как Пептид PEG MGF продажа Кингисепп долго длится действие Дека Methyl Mass (550 г), EST Lyka labs Заинск Пробовала разные системы питания, занималась аэробикой, плаванием. Где продается Дростанолон Body Pharm Валдай Поднялся в духовке отлично, а вытащила и сплошное разочарование... Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Полысаево Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Семикаракорск Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Куртамыш Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Луза Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Пласт Пусть хоть какие они профессиональные будут.


Clostilbegyt аналоги Тимашевск

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 продажа Новый Уренгой

отзыв оставил(а) Volodar 


Минск 14 Июн 2012 822 dispensary Солнечногорск Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Орлов Заказать использовать Гексарелин St Biotechnology Прохладный Разве что. Organon Котовск Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Сергиев.

отзыв оставил(а) Юрий 


Приобретать выбранный косметический ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Svet 


Заказать со скидкой Сустанон Индийский Туруханск михайловск Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Среднеуральск Долгоносик купить онлайн Тестенол Lyka Labs Кириллов Это ваша исходная позиция. Новости Косметика всегда помогала женщине нужно сесть прямо рецепта, оно ориентировочноеЗимой на кухне может.