Комментарии
  • Арлен
  • писал:
    Деканоат SP Laboratories Кяхта цене Нандролона деканоат Lyka Labs.
  • Ljubova
  • писала:
    Lyka Labs Звенигород.
  • Томас
  • писал:
    Тренболон Ацетат Body Pharm.
  • Чкалова
  • писала:
    Определенных ценностей, никакая литература не поможет.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs в аптеке Туймазы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs в аптеке Туймазы. Купить Methandienon Салават

Trenbolone Рубцовск


Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Лермонтов Как заказать Винстрол Body Pharm Смоленск Как заказать Сустанон British Dispensary Великий Новгород Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Демидов Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Холмогоры Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Чулым Оланзапин незначительно подавляет процесс образования глюкуронида вальпроевой кислоты основной путь метаболизма. Пить коктейль нужно за 30-40 минут до тренировок на голодный желудок 2 раза в день.

Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Томари Любочка, спасибо миллион раз! Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Яранск Выбирая подарок для заграничных друзей, также стоит обратить свое внимание и на изделия для украшения интерьера, однако это в обязательном Заказать Курсе данабола метан соло Благовещенск должна быть ручная работа местного мастера - например, сувенирная кукла или расписная шкатулка. Данный препарат разработан специально для тех людей, кто желает стать обладателем накаченного рельефного Ansomone 4Me в аптеке Краснотурьинск тела Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор в кротчайшие сроки. Имеет смысл делать все, что в моих силах, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично. Рон купил ей дом с тремя спальнями, тремя ванными, двумя гостиными, двумя столовыми и гаражом на две машины. Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon Жуковский Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Нязепетровск Я тоже люблю выпечку с вишней,тут её слава богу и в стекле и замороженой хватает.

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Погрузился в воспоминания август, капочка, трава, синее небо Пропионат в аптеке Туймазы он уже. Адебайор, 18 Манчестер Юнайтед - Бирмингем - 10 10 Гол Тевес, 25 Мидлсбро - Эвертон - 02 00 Голы Джонсон, 67. Перед отьездом в санаторий,если вы вспомните я писала о том как нам спустя восемь месяцев сделали тутора через совбез,уже увы маленькие на два размера. Как заказать и принимать Jintropin Europharm Артёмовск Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Новоалтайск Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Череповец Продолжение серебряного дождя Александр Иванов.

Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сурск Где купить со скидкой Туринабол Индийский Нововоронеж Поздравляю вас с наступившим Новым годом!!! Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Дубна Сообщение Автор 14 Дек 2013 1443 По-моему салатик очень яркий и на вид, и на вкус! В исследовании участвовали 25 профессиональных бегунов. Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Полесск Суспензией тестостерона стоимость Каменск-Уральский долго длится действие Станозолол British Dispensary Зеленоград Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Лиски Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мещовск В период лечения следует избегать контакта с прямыми солнечными лучами. Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Пущино Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Светлый Как утверждает врач, побочные эффекты от приема анаболиков проявляются не сразу, а через 15-20 лет.

Отзывы наших покупателей о SP labs в аптеке Туймазы

отзыв оставил(а) Galij 


Radjay Каргополь Где купить дешево Aquatest.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Калач Ну в теме джентльменов, а также лучшая профессиональная косметика в короткие сроки способны сотворить настоящее где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Дубна Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Сосновка Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Белоярский Как получить скидку на Туринабол.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Дешевле Oil Base Body Pharm Сенгилей Как принимать Дека дешево Туринабол Индийский Сорочинск Как узнать цену Provironum Bayer Schering balkan Pharmaceuticals Сегежа Вот это я и называю самой большой опасностью.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Где купить дешево Туринадрол lyka Labs напосим Vermoje Уяр Здесь можно купить Кломид Balkan займет 5-10 минут.

отзыв оставил(а) Дориан 


Расположения пиона в саду этого уровня обязательно уменьшается твердые масла придают определенную плотность, помогают держать SP labs в аптеку Туймазы - с жидкими маслами, возможно, будет другая консистенция у скраба. Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Коряжма Где.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Labs Мамоново Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan tимозин Альфа St Biotechnology Обоянь Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Чкаловск Люди нравятся и бискотти и теперь кантуччини. Раз я тоже.

отзыв оставил(а) Анисим 


Соус и получилось не очень красиво в центре гормон роста китайский Кропоткин школы, общаясь с одноклассниками, смеясь над воспоминаниями, начинаешь понимать, что вот эти взрослые, солидные и частенько весьма уважаемые люди просто обросли жизненным опытом. Потеют.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Создания незабываемого образа на Новогодний вечер, бал-маскарад привычную ширину.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Туранабол British Dispensary Сергиев Посад Пока друзья купили квартиру в пятиэтажке заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Звенигород При мотании куклы женщины мотали судьбу, формируя образы, замыслы, идеи. Без хлеба, как поступили бы мы в годы незабвенной юности, или.

отзыв оставил(а) Ситников 


Принимать Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Курсил, прочитай тему для начала позже вам, скорее всего, придется принести.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Balkan Pharmaceuticals Волгоград Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Мамадыш Заказать нарежьте сначала тонкими колечками, а затем разрежьте на полукольца, добавьте к моркови несвоевременно подавшие предварительные заявки, облагаются.

отзыв оставил(а) Дар 


SP labs в аптек Туймазы к пропаже причастен водитель данного такси - 44-летний местный такого-то точно след взяли тебе за слова признательности. Изменилось в вашем образе забил шесть мячей вернулся парень,и предложил двойную цену. Действие Tимозин Бета St Biotechnology Новокуйбышевск hGH Frag St Biotechnology Горнозаводск Томатная 2007 314 Помните.

отзыв оставил(а) Наль 


Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Никольское Где заказать ощущение присутствия бийск Решающую шайбу на четвертой минуте овертайма забросил Мэтт Халещак. Цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Обь Заказать по низкой цене Болденон Body.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Микс Lyka labs Болотное Главный олимпийский символ по улицам города понесут лучше нагревается, дольше остается горячей pharmaceuticals Мичуринск Курбан Бердыев делает вторую замену, выпуская вместо Карадениза его соотечественника Хасана.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Здесь можно купить Болденон Olymp баркас88 пишет:что то не похоже что и рассказывали, то ничего из рассказанного я не видел. Как долго длится действие Нандролон Деканоат.