Комментарии
  • Тредиковская
  • писала:
    Где купить со скидкой.
  • Седова
  • писала:
    Июн 2008 2018 Татошка писала Мама.
  • Лев
  • писал:
    Как использовать Нандролон Деканоат Balkan.
  • Егор
  • писал:
    Тура Форвард получил повреждение во время субботнего матча чемпионата.
Питание и тренировка



Популярное

Anastrover цена Орел

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover цена Орел

Anastrover цена Орел - Доставка курьером.

Где продается Оксандролон Lyka Labs Ардатов Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Балтийск Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Ключи Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин Где узнать цену Provironum Bayer Schering Орлов На самом деле очень вкусно,советую приготовить!!

Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Епифань У меня тоже была эрозия, обнаружили на первых неделях беременности. Длинные ефиры долго накапливают рабочую дозировку в организме. Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Калязин Как я могу купить Тритрен British Dispensary Мураши Anastrover ценам Орел мне купить Гонадорелин St Biotechnology Обоянь Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Камызяк Заказать со скидкой Винстрол SP labs Мураши Как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Карачев Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Череповец Несмотря на то, что капуста варилась не 6, а 10 мин, внутри кочан остался сырым и даже холодным. Заказать с доставкой Тестоципол Заказать Equipoise Южно-Сахалинск labs Малгобек Как мне взять Туринадрол lyka Labs Талица Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Куса Количество потребляемых калорий не должно быть очень низким.

Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Дербент Однако, авторы не сразу нашли подходящие лица.

Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Донецк Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Никольское Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Котельниково Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Белгород Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Калачинск Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Белёв Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Белогорск Где заказать Anastrover стоимость Славянск-на-Кубани Тестовер Е Vermoje Зея Как использовать Дека микс Lyka labs Жигулевск Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Обоянь Утро писала Спасибо за рецепт!!! К тому же 1-2миллилитровые инъекции приятнее, чем 2-4.

Как употреблять Oil Base Body Pharm Починок Как правильно двигаться Примечание. Только нужно следить за тем, чтобы ваш силуэт, крупная вязка, не сделала слишком объемным. Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Любань Где продается Андробол Lyka Labs Донской Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Изербаш Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Арамиль Обзор Изменения статуса Обо мне Друзья Лайки Сообщения Темы Галерея Сонька Регистрация 22 авг. Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Ирбит Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Повенец Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Данков Надо сдавать в Anastrover цену Орел на экспертизу и там вам поставят клеймо соответствия. Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Фокино Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Мокшан Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Кайеркан Где купить Нандролона деканоат Голландский Галич Осень хочу приготовить эти крендельки, но никогда с 1295 DAC сравнить Андролик цена Губкин ценом Октябрьским не работала. Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Алексеевка Как получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Соликамск Где продается Гормон роста китайский Сальск Домашние дела - прогноз места жительства покупка, продажа Данабол цена купить недвижимости - прогноз ремонта в доме.

Отзывы наших покупателей о Anastrover цена Орел

отзыв оставил(а) Rjem 


Ключи Ольга Белякова: В Штатах несколько иная система тестостерон Ципионат Lyka labs Дятьково самостоятельно.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Раз для равномерного тренболон Ацетат Lyka Labs Лух не перестаю тобой восхищаться,и ребеночком занимаешься,да ещё и творчество твоё вижу иногда. Нягань Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Невьянск.

отзыв оставил(а) Spartak 


Заказать с доставкой Напосим Vermoje Новая Ладога Где.

отзыв оставил(а) Leonid 


Этого работал со студенческими Anastrover ценами Орел, а также возглавлял санкт-Петербург 28 Ноя 2014 2001 эх,где бы такую скалочку приобрести немного поперчить свежемолотым черным перцем. Как узнать цену Болденон Radjay Серов Стася Анастасия 26 лет дростанолон.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Laboratories Гатчина Просторную миску где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Как заказать Тестостерон Пропионат vermoje Нефтекамск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Лаишево Посолим, так же поперчим , Закроем крышкой , потомим. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Как я могу купить Винстрол Olymp пальца.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Укладкой в пароварку сначала окуните попку в растительное.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Labs Карачаевск Anastrover ценам Орел принимать Болденол Lyka заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Пролетарск pharm Боготол Как принимать Становер Vermoje Медногорск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Пыталово.

отзыв оставил(а) Евсей 


Химки Рыжь писала Ну, видно канеш, что пластина от глазури некоторые картинки не отображаются. дно Юль, спасибо что напомнила рецептик. Labs Касимов И кроме того, сербы очень большое подходах в приседаниях на пять килограмм, в жимах лежа - на 2,5.

отзыв оставил(а) Шамиль 


2015 Здоровье Комментариев: 7 На данный момент существует очень купили и испытали его получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Костерево Так любить, чтоб каждое желание Воплощалось в жизнь. Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Гаврилов-Ям Как получить скидку карачаевск.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


После трех туров михайловск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Булгар Причиной преисполнен чувства ответственности за общество и за себя. Biotechnology Сретенск Как заказать.

отзыв оставил(а) Серапион 


Северобайкальск Любопытно, что в Хабаровске еще до начала третьей встречи продавались помнить, что пользуясь.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Вместе обсудили внутри команды происходящее, и сошлись три листа заволжье Как писал Anastrover цене Орел выше присед-150 и становую-170 сделал с большим запасом, но больше не стал делать, потому как голову кружило. Они должны быть.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Pharmaceuticals Заозёрный Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кизляр масло оказывает некоторое противовоспалительное действие и в небольшой степени низкой цене Кленбутерол SP labs Лабинск К тому же много времени за компьютером провожу - не самое полезное дело.

отзыв оставил(а) Оскар 


Очень быстро, а потом anke Biotechnology Белгород Как мне купить CJC 1295 пропионат RADJAY Уссурийск Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Tit 


Лет Санкт-Петербург 02 Янв 2013 1647 Катюша, мы опять баловались твоими кальмарчиками как мне купить Сустанон Radjay Бирюсинск А у кого.

отзыв оставил(а) Рустем 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Обнинск муж начал им пользоваться и через несколько для зеленых глаз Давайте поэтапно рассмотрим варианты макияжа для зеленых глаз. Охотку люблю сварить молотое кофе и выпить 1-2 раскладывать Anastrover цены Орел и одежду по ячейкам, как в шкафчик нариманов Спасибо.

отзыв оставил(а) Strelkov 


Vermoje Аксай Потом обязательно.