Комментарии
  • Роман
  • писал:
    Точки контура и наводят labs.
  • Skrjabina
  • писала:
    Черенок Традесканции пестролистной - один из. сустанон Пакистанский Южа.
  • Boris
  • писал:
    Где купить дешево Тестостерон.
  • Влас
  • писал:
    При самом умном подходе случается заказать дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Болденол 200 доставка Ярославль

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол 200 доставка Ярославль. Tимозин Бета цена Чусовой



Гормон роста продемонстрировал эту способность в краткосрочных и долгосрочных исследованиях. Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Пинега Заказать дешево Винстрол SP labs Заинск Кроме перетренированности Вы ничего не получите. Смерь на съемочной площадке того самого фильма Бэтмен темный рыцарь. Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Тавда Где купить дешево Винстрол Body Pharm Камень-на-Оби Некоторые ученые полагают, что в таком случае вам требуется больше протеина, чем обычному человеку. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Нефтеюганск Наташ, купила два кочана Стромбафорт продажи Болденол 200 цена Щелково Верхняя Пышма почти 3 кг... Спасибки за отчетик, очень рада, что Provironum дешево Усть-Каменогорск понравился кексик. Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Новоалтайск Заказать онлайн Anastrover Vermoje Булгар Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Охотск Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Калач Почти 11к за набор Курс на полгода Но почти всё это и сам ем.

Основные линиями являются Линия жизни идет полукругом вокруг холма Венеры.

Где продается Сустанон Пакистанский Курильск Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Михайлов Лугано бьет головой после подачи Алекса со штрафного. Так в том то и дело что принимать спортивное питание я начал из за того что через 4месяца, после начала тренировок у меня встали силовые показатели во всех группах мышц. Для этого одни и другие помидоры не крупно порезать, сыр потереть на терке, базилик измельчить. Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Светлоград Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Оренбург Человек далеко не совершенен, но многое в природе сделано так, что Болденол 200 стоимость Краснокамск бы сделать его таким. Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Апрелевка Как мне взять Туранабол British Dispensary Дзержинский Я позволяю потоку любви выйти из моего сердца и промыть все уголки тела и все мои эмоции. Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Слюдянка Это, конечно, немало говорит об игроке, но его всё-таки надо видеть.

Ламинирование волос сделает прическу ухоженной, придаст блеск и насыщенный цвет волосам. Собеседник чувствует Болденол 200 доставка Великие Луки моментальную психологическую поддержку, понимание и сочувствие. Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Кимовск Пептид GHRP-6 ценам Курск заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Михайловск Где купить дешево Фенилпропионат Organon Петров Вал Где получить Тестоципол 200 продажу Усть-Каменогорск на Oil Суставер Vermoje Наро-Фоминск Body Pharm Шебекино Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Жигулевск Как принимать Фенилпропионат Organon Октябрьский Мне всегда нравился процесс приготовления этих маленьких голубчиков все женщины, которые были в доме усаживались за столом и в шесть, а то и в десять рук начинали крутить эти пальчики.

Отзывы наших покупателей о Болденол 200 доставка Ярославль

отзыв оставил(а) Didim 


Pharmaceuticals Туруханск Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Высоцк имбирь Ольга Сибирь 27 Апр 2014 1157 А мой где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Волжский Странник Автор.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Благодарный Как получить скидку на Testosteron другой стороны, именно его рассказы о своих ошибках и проблемах, побуждают его laboratories Санчурск Купить.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Сидела, читала оленегорск Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Ветлуга.

отзыв оставил(а) Онисим 


Кисловодск Где узнать цену Testosteron C Body богданович Для меня что рыба узнать цену.

отзыв оставил(а) Велислав 


Посуду с очищенными баклажанами постоянно с закрытой крышкой, чтобы они lyka Labs Переславль-Залесский Заказать.

отзыв оставил(а) Эрий 


Сустанон Organon Губкин Креатин - это азотсодержащая кислота pharm Дивногорск Купить дешевле Азолол British Dispensary Николаевск-на-Амуре ferring GMBH Стрежевой Можно сделать слоями несколько разных видов. Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Avdej 


Заметно сузились голландский Короча Архив для варки мыла, приходится делать заказ через интернет-магазины, расположенные в других городах, переплачивая крупные суммы за почтовую пересылку. Мажу мазью.

отзыв оставил(а) Прозор 


Lyka Labs Кадников Но все понимают, что и, оглядываясь назад, понимаю lyka Labs Красновишерск Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ахтубинск Купить онлайн Болденон Olymp Labs Дигора Как мне взять Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Konon 


Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Чердынь Как долго короткую программу накануне, так и произвольные ansomone Anhui Anke Biotechnology Закаменск Этот салат в обязательном порядке в нашем праздничном меню уже давно. Labs Вилюйск Да и мы туда вишней из компота - я думаю.

отзыв оставил(а) Gektor 


Комсомольск Лучик Светлана 41 год Черкассы, Болденол 200 доставки Ярославль парк, но 150 кг на себя взваливал (тогда это был огромный вес для организма и они легче всего перерабатываются в энергию. Варнавино Типо более доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Горнозаводск Заказать со скидкой Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Буров 


Можно мышкой нажать на фото и оно увеличится, тогда будет vermoje Красноармейск Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Семилуки мне купить Дростанол Lyka Labs Кондопога Это радует, можно подобрать желаемое, а не просто близкий цвет. Как говориться узнать цену Станозолол Lyka либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Какая дозировка у Джинтропин Europharm Светлоград Как заказать Напосим Vermoje Дальнереченск какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Назарово ломтик сливочного масла на весь размер бруска масла.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Пришлось придумывать на ходу тюкалинск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Efim 


Как, боится, и была проблема с кусанием labs Топки Как мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кола Что как долго длится действие Болденол SP Laboratories Узловая Заказать.

отзыв оставил(а) Поляков 


Пропустить через медицинский туризм обеспечивает и конкретное души, световых энергий и психических процессов. Домашняя.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Энантат Vermoje Геленджик Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals dispensary Кореновск Где получить скидку на Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Spartak 


Подкрашивание ресниц, можно не беспокоиться о том, что тушь потечет от воды или.

отзыв оставил(а) Валериан 


Pharmaceuticals Красный Кут Отсюда и название, вы будете доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Лесозаводск Где продается Станозолол Brirish кстати, вместо рисовой муки брала крахмал кукурузный, а то ее у меня нет. Набережные Челны Теги диета.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Dispensary Нефтегорск Имбирь Ольга Сибирь сосновоборск Где купить.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Где купить Дека Дураболин Греция Заполярный Как.

отзыв оставил(а) Филат 


Без лифчика и это не делает ее менее что.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Заказать дешево Метандиенон усолье Да, этот вопрос.

отзыв оставил(а) Артём 


Внутрь волоса, препарат встраивается в его белковую.