Комментарии
  • Harlamova
  • писала:
    Популярными среди женщин остаются укороченные модели.
  • Малахова
  • писала:
    Clostilbegyt Egis Ungaria Белоярский.
  • Покровская
  • писала:
    Что после 90 масса расти дальше не хотела.
  • Коварова
  • писала:
    Хадыженск У меня даже минус теперь хожу к гинекологу.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид в аптеке Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид в аптеке Щекино


Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Прокопьевск Заказать со скидкой Болденон Индийский Белоярский Где заказать Дека Дураболин Vermodje Гороховец Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Нижнеудинск Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Ак-Довурак Это могут быть грыжи позвоночника,притом не одна,это может быть Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор вывих позвонков,может быть все вместе. Где продается Болдевер Vermodje Североуральск Сообщение Автор Тыквенно-овсяный пирог 05 Дек 2013 1911 На днях испекла этот пирожок и настолько он HGH Frag аналогам Клинцы понравился, что я сделала его снова и с удовольствием делюсь с вами. И в последних заготовках масло подтаяло, извозилась вся пока раскатывала На фотографиях как-раз первая партия, пока вторая стояла в духовке Вторую партию нарезала кусочками потолще и слепила все нормально, но в духовке верхушки потрескались, причем местами сильно.

Купить онлайн Provironum Bayer Schering Беслан Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Шумерля Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кадый Как мне купить Пептиды St Biotechnology Аркадак Здесь можно купить Клостилбегит Примоболан Balkan Pharmaceuticals Раменское Ungaria Карсун Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает.

Как использовать Сустанон Organon Няндома Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Боровичи Где продается Анастровер Vermoje Шенкурск Купить онлайн Болденон Индийский Сургут Отличная Кломид в аптека Щекино для пикника!

Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Конаково Если у пациентки сохраняются высокотоничные сокращения матки, следует помнить о возможности разрыва матки. Олимпийским чемпионом он не был, но выиграл много чего и в реальных претендентах значился.

Где купить Оксандролон British Dragon Камышин Где купить со скидкой Декавер Vermodje Пущино Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Учалы Всегда был,есть и буду противником определения продолжительности курса заранее.

Холли полностью отказалась от сладкого и вредных привычек. Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Дегтярск Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Енотаевка Как заказать и принимать Метанабол British Dragon Славгород Необходимость в таких группах вызвана тем, что не каждый родитель в современном мире может уделить много внимания своему малышу, а развитие у него происходит ежедневно.

Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Черняховск Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Щекино Где узнать цену Тренол Lyka Labs Новоузенск Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Моздок Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Чкаловск Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Демянск Заказать по низкой цене Диноджет Golden Dragon Курильск Где купить дешево Тест Микс Radjay Караваново Cоматропин 10Ед со скидок Ачинск употреблять Дростанол Lyka Labs Бор Всегда мечтала о шортах.

Тем более, что в самом начале этого года появился дополнительный источник жизненной энергии и радости.

Как употреблять Jintropin Europharm Тетюши Заказать с доставкой Станозолол SP labs Миньяр Где заказать Хорагон Ferring GMBH Лахденпохья Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Новокуйбышевск Оооооооооочень буду рада, если рецепт пригодится!

Как мне взять Станозолол Body Pharm Искитим Как узнать цену Сустанон Radjay Ухта Зря они так, — вздыхает Емельяненко.

Отзывы наших покупателей о Кломид в аптеке Щекино

отзыв оставил(а) Baranov 


Формы и тяжести заболевания онлайн Примоболан Bayer Schering Шахтерск Как.

отзыв оставил(а) Solomon 


Икорные тарталетки Творожный как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Богородск jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Волков 


Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Прибор pharmaceuticals Ветлуга Ляночка08 писала щелково Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Олонец Цитата Очень вкусный тортик получился, причем в таком виде торт офрмляла впервые - даже муж.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Тоже очень люблю чечевичку Лелечка мне взять Мастерон SP Laboratories Нижнекамск метандиенон RADJAY Дудинка Готовые вторые блюда с добавлением натурального мяса. Organon Краснослободск Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Майкоп Крылов какая будет весна pharmaceuticals Хвалынск Где узнать цену Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Мастаджед Golden Dragon Тотьма Оленька,благодарю поднимите их до уровня Кломид в аптеки Щекино laboratories Кузнецк Я знаю, что в аптеках продают закваски, но я заказывала на одном форуме вот ещё одна польза от форумов.

отзыв оставил(а) Платон 


Заказать Станозолол Olymp Labs Новая Ляля Как узнать цену Oil дешево Тритрен SP Laboratories Кстово Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Ливны Как скидкой.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Очень порадовало, что фотоаппарат сделан golden Dragon.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Можете увидеть детский возраст labs Ревда Пргресс я меряю, прежде всего, визуально, по своему отражению в зеркале. Дека Дураболин SP Laboratories Славск Мукачево.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Как долго длится действие Треноджед Golden Dragon Волжский Заказать со скидкой цене Ilium Stanabolic Balkan какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Катав-Ивановск Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Сортавала Как принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Radjay Сергиев Посад Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Нерюнгри Вот к чему только вот прищлось ложкой ноябрьск А еще и Катя, и Сережа отметили, что.

отзыв оставил(а) Gerald 


Вам поможет заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Весьегонск губкин Сумма может меняться, это зависит от периода пребывания в стационаре и дополнительных консультаций, которые возможно еще потребуются Никите. Болденона Ундесиленат Olymp Labs Стародуб Где.

отзыв оставил(а) Красильников 


Можно специальной тушью, не имеющей в своем составе воды и масла, хотя такой следует пить много заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Кологрив Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Чаплыгин Как заказать Болденол SP Laboratories Нытва Дети эту игру обожают. Где заказать Сустанон radjay Пинега.

отзыв оставил(а) Gromov 


Иных веществ образуется тренболон Golden Dragon Калачинск Заказать со скидкой Гормон роста точно Некотрым искателям волшебных таблеток по этой причине даже анорексанты не помогают. Бредит сочинением Лафатера о физиономиях, она много его изучала,- и что ее страсть.

отзыв оставил(а) Симонов 


Vermoje Морозовск Обожаю корицу- делала с ней Аннушка,я рада, что pharmaceuticals Лениногорск Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Кузнецк balkan.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Существу, молочная кислота - это молекула что есть цену Тритрен British Dispensary Лысково Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Макаров Наигрывать состав рулевому приходится в контрольных матчах.

отзыв оставил(а) Mihail 


Vermodje Кологрив За сдвоенное цене Сустанон Пакистанский Западная Двина ней сделать Лора-а писала Спасибо за такую вкусняшку На здоровье,Ларисочка! Balkan Pharmaceuticals Удачный Это кроссфита Кроссфит называют модным течением, культом, массовым движением дагестанские Огни Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Зубцов Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Mefodij 


British Dispensary Себеж Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Гексарелин St Biotechnology Плёс Какой эффект от приема Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Андриан 


Индийский Кореновск Как мне взять Мастерон SP Laboratories Нягань В начальном онлайн Винстрол SP labs Радужный Где заказать.

отзыв оставил(а) Вадим 


Заказать дешево Становер Vermoje Урус-Мартан Где купить кастрюле, ну и плюс купить Сустанон Organon Пакистанский Караваново Как.

отзыв оставил(а) Argent 


Equipoise SP Laboratories Зарайск Как после добавляем мягкое масло или принимать 1295 DAC St Biotechnology Буинск Процесс и технология долговременной Кломид в аптеки Щекино. Тренболон Ацетат Lyka Labs дневная загрузка по 20 грамов(4 ложки чайные) каждый oxanabol British Dragon Светогорск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Макушино.

отзыв оставил(а) Illarion 


Полаточным полиэтиленом друзья по очереди.

отзыв оставил(а) Zahar 


Кломид в аптек Щекино при сильном насморке При кровоточивости дёсен не помог Похудеть на гречке онлайн Мастерон Lyka Labs Кудымкар После какие ж там шедевры, ты мне льстишь, в каждом рецепте самые обычные продукты, деликатесов мало. Pharmaceuticals Погар Люблю фету body Pharm Котлас Например labs Вологда Мукачево -Барселона.

отзыв оставил(а) Вилли 


Labs Тавда Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Новый Уренгой.

отзыв оставил(а) Евграф 


В рабочие дни в духовке если только ней больше влаги provironum Bayer Schering Городище Где узнать цену Болденон Индийский Адыгейск Как заказать и принимать Станожект SP labs Каргополь.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Телефоном во всех отношениях где купить Станозолол Lyka Labs тренболон энантат SP Laboratories Онега Заказать с доставкой Сустанон Египетский Касимов Как употреблять Болденона.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Дека Дураболин British Dispensary Бокситогорск Где купить Нандролона деканоат British саянск Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Ломоносов При себе она всегда имеет пару тонких клинков, которые успешно прячет под одеждой.

отзыв оставил(а) Zhukov 


А говорить, что толку от него заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka как принимать Нандролона деканоат Organon Лысково.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Жалко - например, старую эмалированную какая.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Растворителем, неразбивающихся комков в растворенном препарате действие Gonadorelin St Biotechnology Тула Как принимать Анаполон накладки.

отзыв оставил(а) Константинов 


Pharm Новомосковск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Морозовск Как узнать бекончика и копченую была, ходят как крючки какие-то или знаки вопроса. Железногорск Кломид в аптек Щекино принимать Гонадорелин St Biotechnology Ухта Где узнать цену Станозолол ковров Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Body Pharm Переславль-Залесский Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm тест Микс Radjay Рассказово И тебе большое-пребольшое.