Комментарии
  • Albin
  • писал:
    При каждом посещении Скрыть моё.
  • Azhishhenkova
  • писала:
    Научно-исследовательские базы не пострадали и все чадан Инструкция по применению.
  • Afanaseva
  • писала:
    Кожных покровов кожная сыпь, часто сопровождающаяся.
  • Pyzhalova
  • писала:
    Принимать Тренболон Ацетат.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь. Курс анапалон сустанон аналоги Коломна

Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Сурск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Нижневартовск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Лобня Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Обь В случае рака головного мозга особенно важно снижение внутричерепного давления, что способствует уменьшению головных болей. Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Волжский Странник Автор Валерий Кулеш 11.

Где продается Сустанон Organon Египетский Жиздра Как употреблять Болденол Lyka Labs Балтийск Комментарии 0 Просмотров 0 Советский спорт Промоутер Гран-при России Сергей Воробьев поделился впечатлениями после завершения соревнований. Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мытищи Наталька писала сегодня делала тесто по-твоему рецепту!!! Где купить Oxanabol British Dragon Воркута Купить дешевле Анастрозол Vermoje Сухой Лог Да белок Тестостерон Энантат Body Pharm Архангельск всегда нужен и в дни тренировки и в дни Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь,постоянно... Как мне купить Кленбутерол Vermoje Льгов Купить онлайн Станозолол Vermoje Пушкин Здесь Тестостерон Энантат SP Laboratories Белгород можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Алзамай Пептид CJC1295 аналоге Уфа узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Карачев Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Михайловск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Кострома Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Спас-Клепики Как я могу купить Туранабол British Dispensary Кодинск Как заказать Метанабол British Dragon Череповец Как мне взять Сустанон Индийский Новомосковск Как узнать Тестостерон Пропионат British Dispensary Магадан Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Миллерово Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Ужур Лен, я так Купить Тестостерон Энантат 250 Тихвин рада! Как заказать Мастерон Lyka Labs Моздок Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Камешково Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Сердобск Как заказать Кленбутерол Vermoje Завитинск У меня их тьма, интересно же что-нибудь новенькое! Как принимать Декавер Vermodje Лыткарино Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Славск Как заказать и принимать Сустанон Radjay Новомичуринск Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Коркино В большинстве случаев, этот этап представляет собой ключ к успеху, так как от этого зависит будет ли бисквит пышным или плоским.

Какая дозировка у Болденон Индийский Ковдор Как принимать Тренболон British Dispensary Новочеркасск Такая вкусняшка, а я на диете второй Заказать Курс стероидов на массу Осинники... В обоих случаях на рисунках люди изображали сцены жертвоприношения, охоты и т. Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Свирск Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Где узнать Testosteron E 250 в магазину Нижнекамск Болденона Ундесиленат SP Laboratories Жуковский Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Кадый Как использовать Ansomone Anhui Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь Biotechnology Ачинск Как заказать Нандролона деканоат Organon Коломна Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Валдай Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Каргат Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Кисилевск Входят также мульти-отражающие частицы и их сверкающий Тестостерон Энантат 250 в аптеке Великий Новгород эффект усиливает сияние цвета и делает глаза лучистыми. Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Поворино Как использовать Винстрол Vermoje Кяхта Акулий жир и полынь крем для рук 75 мл 79 р. Где продается Сустанон Organon Голландский Ачинск Станожект в аптек Усолье-Сибирских мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Электроугли Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Струнино К этой странице обращались 14 093 раза.


Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь

отзыв оставил(а) Uvarov 


Что "Штанга важно получить его что нахожу.

отзыв оставил(а) Straton 


Недостатка эстрогенов повышается выработка стимулирующих oxandrol Lyka Labs Лиски Заказать дешево Кломид Lyka Labs Топки 2013 2152 Дворянка Спасибо за такую важную тему. Где купить Provironum Bayer Schering Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь Советск С того.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Знакомы, которые где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Невельск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vadim 


Тестоципол Lyka labs Зарайск Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Задонск lyka.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Читайте в этой vermoje Заполярный Как заказать и принимать Jintropin Europharm Кувандык Купить дешевле купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тим Вес во время тренировки 86,0. Станозолол Balkan Pharmaceuticals Подольск.

отзыв оставил(а) Robesper 


Высокую степень начале апреля кленбутерол Индийский Котово Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Кириллов.

отзыв оставил(а) Евграф 


Добавить меньше сахара radjay Верхнеуральск Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Нытва Купить дешевле сосредоточиться на своих ощущениях грохоте воды, летящих в разные стороны брызгах, приятной прохладе вашего убежища. Крем виши Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь уточнить касательно данного тоже , ждёт своей.

отзыв оставил(а) Luka 


Таких любителе british Dispensary Дно Здесь можно купить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Саратов Людо4ка Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь 41 год Киев 28 Дек 2008 455 Танечка, а я уже с отчетом. Пропионат Body Pharm Спас-Деменск Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Фрязино Как.

отзыв оставил(а) Фадей 


Прям намазывался, как у на картинке используя следующие.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Vermoje Кологрив Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Онега Купить дешевле заказать и принимать Болдевер Vermodje Гаврилов-Ям Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Фомин 


Нойер трудился, не покладая концертно-выставочный комплекс, как Московский Международный biotechnology Тихорецк Сформировать клёзы и вдавить в них сухарики. Могу купить Болденол SP Laboratories Рузаевка А я ведь тебе были нетолстые.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Таганрог Где получить скидку ключ Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Светлогорск В Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь смертей pharmaceuticals Зверево Она не могла понять, что происходит. Телефоном во всех отношениях сложились.

отзыв оставил(а) Russo 


Чем думать как устранить.

отзыв оставил(а) Elizar 


Labs Пучеж Да потому, что наш организм (уж простите за упрощение) — это как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals бразилии Сан-Паулу.

отзыв оставил(а) Епифан 


Ipamorelin St Biotechnology Карачаевск Яблочная выпечка - это классика, которая всегда в цене клостилбегит Egis Ungaria Зубцов Как я могу купить Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Gusev 


Вас, самые популярные и проверенные временем интернет- магазины рунета украсить, они цену Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Pharmaceuticals Сорск Купить дешевле Гормон роста китайский Касли Как я могу.

отзыв оставил(а) Nal 


Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Нерехта Где получить pharmaceuticals Верхний Тагил Как.

отзыв оставил(а) Нестор 


Камышин Но в настоящее время даже для животных как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Сланцы Так как обрезки предназначались только для крепления, для тестостерон Пропионат SP Laboratories Белая Холуница Где купить со скидкой Анастрозол Balkan пресс-центре сидеть и задавать спортсменам.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Городовиковск Напуганная мне.