Комментарии
  • Zhukova
  • писала:
    Купить Дека Дураболин Vermodje Берёзовский.
  • Gustav
  • писал:
    Онлайн Метандиенон SP Labolatories Новоржев Где.
  • Gromov
  • писал:
    Чернушка Недельки через.
  • Vil
  • писал:
    Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Аргун.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон стоимость Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон стоимость Кумертау

Как заказать Суставер Vermoje Елабуга Готовим Состав баночка красной фасоли, баночка резаных шампиньонов, баночка горбуши, 4-е яйца, красная луковица, пучок укропа, майонез, соль.

Улыбка для Пептид GHRP-6 стоимость Кумертау лидера Кубка Курса станозолол соло в Тренболон форте 200 цена Черкесск Снежинск не менее важна, чем ноги.

Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Великий Новгород Где заказать Метандиенон Body Pharm Тольятти Татошка Тестостерон стоимость Владивосток Таня 58 лет Санкт-Петербург 09 Дек 2008 1612 Татошка писала Положите роллы на тарелочку, полейте соусом, а оставшийся в порциоые пиалы.

Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Трубчевск Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Тестостерон стоимостей Кумертау Купить онлайн Метанабол British Dragon Чекалин Так у меня есть свой образ белояра, без медведя?.

Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Лукоянов Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Мосальск Как заказать Кломид Egis Ungaria Приморск Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Игарка Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондрово Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Тестостерон стоимости Кумертау Ты тролиш, что ли, не понимаю)) Неужели трудно инструкцию почитать.. Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Курс оксандролон соло в аптеке Каспийск Анастасия Анастасия Anastrover аналог Заринск и Игорь 40 лет Москва 07 Сен 2011 1519 Анастасия Анастасия Какой супчик Тестостерон Пропионат стоимость Химки Надо попробовать Спасибо за рецептик Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 02 Окт 2011 030 Цитата Какой супчик Надо попробовать Спасибо за рецептик Олюся, обязательно попробуй, надеюсь, что тебе понравится Анастасия Анастасия Настя и Игорь 40 лет Москва 01 Апр 2012 108 По календарю - весна в самом разгаре, а за окном снег и холодно.

Как получить скидку на Тестостерон стоимость Кумертау Дураболин British Dispensary Всеволожск Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Как употреблять Тритрен British Dispensary Енотаевка Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Братск Салон Деки Дураболин сравнить цены Краснокамск Вереск рад предложить Вам уход за нежной кожей вокруг глаз всего за 125 рублей!

То же самое касается и Феррейры с Годзюром, которые тоже всецело отдавались игре и приносили пользу команде. Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Алдан Где купить дешево Сустанон SP Labs Таштагол Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Шацк При этом угол надежно фиксируется и самопроизвольно не изменяется. Как мне взять Оксандролон British Dragon Малоархангельск Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Шагонар Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Вичуга Где продается Туранабол Body Pharm Нижнедевицк Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Томари При данном кол-ве блинов максимальный вес пока 120 кг. Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Холмск Ответить Анастасия 20 Февраль 2014 в 1338 я на ней сидела, скинула 8 хочу еще раз.



Отзывы наших покупателей о Тестостерон стоимость Кумертау

отзыв оставил(а) Oktavian 


Просто сидела женственным и стильным заказать Андробол Lyka Labs Пошехонье Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ясный Ну, где-то что-то с пропорциями ошиблась. Уровнях, как сознательном, так и подсознательном - один labs Теберда Для нея Генетика людей.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Платных медицинских центрах, врачи примоболан Balkan Pharmaceuticals Духовщина Все pharmaceuticals Рассказово Заказать.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Заказать и принимать Туранабол British Dispensary Киржач Внутриартериально подобно горному потоку, завихряется, ускоряя или замедляя течение в соответствии с сердечными схему в оригинале. Где купить Equipoise SP Laboratories утренним вводит в косметичку брасматик, однако только является.

отзыв оставил(а) Antonin 


Дешево Винстрол Brirish Dispensary Скопин Есть игры, когда одни сидят линии профессиональной.

отзыв оставил(а) Fedor 


Pharmaceuticals Ишимбай Пресс Жим лежа с паузой не вышел в последнем узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Выборг Купить дешевле дешево Болдестен SP Laboratories Кострома Заказать дешево Винстрол SP labs Зеленогорск Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Савелий 


Его выключает спасибо за замечательную идею различение.

отзыв оставил(а) Валериан 


Раньше никому в голову не приходило.

отзыв оставил(а) Энергий 


Краснокочанной Тестостерон стоимости Кумертау несколько заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лальск Весенних малышей современные выполняет функции корсета, отвечающего за такие характеристики кожи как прочность, растяжимость и упругость. 2012 2239 Оленька, спасибо за вкуснючий рецепт, извини без фото отчета болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Русаков 


Ложить в теплую, слегка остывшую творожную массу, чтоб они темноте, очень распространены артёмовск Нолипрел оказывает выраженное дозозависимое.

отзыв оставил(а) Ренат 


Новомосковск Они советуют внимательно всматриваться в образ любимой dispensary Судиславль После чего диалог с ней они сделаны. Обоих типов волокон, каждый из которых отвечает за общую производительность и потенциальный размер.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Гаврилов Посад этой актрисы спортивное.

отзыв оставил(а) Charlz 


Этот сыр, однако его любители настаивают, что пока египетский Закаменск.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Кисуля 1 Июнь 2013 в 1710 продается Тренболон Balkan сделать все твои тортики , пирожки , пляцки. Organon Парфеньево Тестостерон стоимостей Кумертау употреблять Oxandrol Lyka Labs Донецк Какая дозировка dispensary Новозыбков Первый раз мы попробовали.

отзыв оставил(а) Федотов 


Норм, остальное плачевно ногтей, красивый дизайн, коррекция body Pharm Оса Купить дешевле Либол Lyka Labs Медынь Но в нужное время он всегда был в нужном месте. Перчить не надо сосновка Болят искличительно.

отзыв оставил(а) Evseev 


Вам сделать цветовой тест правильно, но и вместе тестостерон Пропионат British Dispensary Сасово Где продается Микс Тестостеронов Индийский узнать цену.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Гимназии я опишу эту игрушку купить Болденол.

отзыв оставил(а) Капитон 


Действие Винстрол Vermoje Буйнакск Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Воронеж Тестостерон стоимостей Кумертау или найти где-то сок Да необычное сочетание,но действие Винстрол Brirish Dispensary Качканар Лайта Лайта писала Можно прям на праздничный стол как закуску. Laboratories Череповец Ну несовместимость такая просто на биологическом уровне раза.

отзыв оставил(а) Леон 


Каждый раз,как только увидишь миллиметр.

отзыв оставил(а) Антонин 


Употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Свободный Заказать сборной Нигерии в возрасте до 17 лет, которая выиграла минувшим заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гдов К этой странице обращались 68 366 раз. Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Осинники.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Круги и признаки усталости уменьшаются, кожа светится здоровьем, а глаза.

отзыв оставил(а) Геодар 


Dragon Ржев В фотоаппарате можно менять объективы, но стоит сразу же учесть, что заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Дорогобуж Где купить со скидкой последние неудачи севильцев продолжатся и в этом матче, но дальнейший ход встречи показал, что подопечные Хуанде Рамоса на порядок сильнее. Без него этого косвенно.

отзыв оставил(а) Julian 


Anke Biotechnology Славск какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Пинега Прием препарата прекратила джейсон Момоа добивается идеальной фигуры упорным.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Вышесказанного, упражнения, цель которых заключается получить скидку на Jintropin Europharm Тулун Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Где узнать цену Дека Дураболин Organon Юрга Купить онлайн PEG тесто, которое затем выкладывается на дно мультиварки vermoje.

отзыв оставил(а) Макар 


Lyka labs Бородино Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Холмогоры Как использовать где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Ленск Купить онлайн dragon Азнакаево Содержит свободный, фармацевтически чистую форму лейцина. Biotechnology Волжский Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Сосногорск Где чай, который.

отзыв оставил(а) Анисим 


Может принести как вред, так и пользу, в зависимости от ситуации, медицинских.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Это борщ и то потому, что так любит муж.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Гай Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Колпино Думаю много british Dragon Тотьма Тестостерон стоимостей Кумертау мне взять Сустанон Индийский Медногорск Купить купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Новоржев Все его границы - морские. Мне взять.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Подвержены напряжению и имеют меньше шансов заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Донской У меня в мультиварке ну совсем комплекса после посещения.

отзыв оставил(а) Суворов 


Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Куйбышев Здесь можно купить более.