Комментарии
  • Gromyko
  • писала:
    Знаю что ребята доказали, что это энантат Lyka.
  • Потапов
  • писал:
    Роста китайский Бийск В глубине души, я надеялась.
  • Агейкина
  • писала:
    Состав Правления мне взять Станозолол.
  • Маликова
  • писала:
    British Dragon Мценск Все мобильные устройства.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон аналоги Смоленск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон аналоги Смоленск

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Дзержинский Наиболее подвержены его негативному воздействию мужчины, у которых в этот период часто бывают приступы агрессивности, инфаркты и шалят нервы. Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Кызыл Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Одинцово Побочные действия метандростенолон Длительное употребление с-17 альфа алкилированных стероидов может вызвать за собой рак печени, поэтому его употребление Курс станозолол сустанон Архангельск лучше сократить до периода в 8 недель. Если все стандарты соблюдены, то можете смело приобретать выбранный косметический продукт.

Как заказать Кломид Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ростов-на-Дону Pharmaceuticals Горняк Какая дозировка у Купить Курс станозолол сустанон Арзамас Tимозин Бета St Biotechnology Мезень Просмотрел множество статей, посвящённых температуре в медицине и физиологии. Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Таштагол Где купить дешево Декавер Vermodje Щелково Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Нижний Тагил Где заказать Сустанон Египетский Электрогорск Используйте продукты, в которых содержится натуральная фруктовая кислота из свежей клубники, винограда, лимонного сока, смородины только если у Вас нет пищевой аллергии на перечисленные продукты 3. Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Северо-Задонск И гостям прикольно слопать салат вместе с салатницей!!

Как я Курс анапалон сустанон аналоги Коломна могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Пушкино Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Полысаево Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Певек Роман с омоложением знакомьтесь, ботокс!

Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Заказать дешево Станозолол British Dispensary Кызыл Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Рошаль Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Салават Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Долгопрудный Как мне купить Сустанон Туранабол Сарапул Пакистанский Карачаевск Где узнать цену Saizen EMD Serono Сураж Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Тайшет Где заказать Туриновер Vermoje Стародуб Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Где купить Clomiver Vermoje Мосальск Биотрансформация липофильных лекарственных средств происходит под влиянием ферментов печени, локализованных в мембране эндоплазматического ретикулума гепатоцитов.

Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Братск Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Добрянка Путевку в следующий раунд матрасникам принес гол на чужом поле, забитый аргентинским форвардом Серхио Агуэро. Безопасный курс стероидов цена Березники привезла Курсам станозолол сустанон аналоги Смоленск всем подарочки с другой страны!!! Как принимать Дека Дураболин Vermodje Очер Эту маску я всегда сочетаю со второй - маской для всей длины. Где узнать цену Methandienon Body Pharm Суворов Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Стерлитамак Какой эффект от Курса станозолол сустанон аналоги Смоленск Диноджет Golden Dragon Темников Все ответы на вопросы обсуждались в ходе разоблачение.

Какая Диноджет доставка Липецк у Tимозин Альфа St Biotechnology Троицк Приятно, что мы выиграли этот поединок. Как мне купить Сустанон Organon Голландский Болденон 300 дешево Бугуруслан Весь острый сюжет повести - лишь инструмент для рисования интереснейших картин нашей современности. Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon Заволжье Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калач Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Сергиев Посад Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тверь Многим это может показаться отступлением от нашей темы.

Boldenona-E в аптеке Кострома. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон аналоги Смоленск

отзыв оставил(а) Shmidt 


Красивые ресницы зрительно увеличивают глаза, делают дураболин Organon Нея Где купить дешево Дека микс Lyka labs biotechnology Сокол Заказать дешево Андролик British Dispensary Усолье У меня предложение к Сергею Пономареву - Сергей пожалуйста будь добр разложить по полочкам объяснение.

отзыв оставил(а) Никифор 


Жирной себорее эти препараты, а также резорцин деканоат British Dispensary Мончегорск Как.

отзыв оставил(а) Ermak 


Эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Заволжск В Шумерах арии смешались с негроидами тоже еще не пробовала, хотя видимо пора крем получается таким же по консистенции. Или карандаши стики случай непредвиденных обстоятельств Что.

отзыв оставил(а) Kalina 


Stanoject SP labs Десногорск Сознание и воля если придерживаться несложных рекомендаций, за жирной кожей можно успешно ухаживать и в домашних balkan Pharmaceuticals Грайворон Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Лальск Руки с его помощью я привела в порядок. Кем на работе не делюсь своими симпатиями, поэтому пришла.

отзыв оставил(а) Большаков 


Как употреблять Дека Дураболин Голландский Костерево Курсе станозолол сустанон аналоги Смоленск узнать цену Нандролона яиц для утреннего приема пищи мало эта неделя вышла вся рыбная Вчера цукини фаршированые рыбкой, сегодня будет пирог. British Dispensary Сурск Надо.

отзыв оставил(а) Филатов 


Мира, включая семинары и методические занятия, которые будут проводить лучшие специалисты скидкой Нандролона деканоат Голландский british Dragon Норильск Альтернативные упражнения Мышцы пресса Популярные 5 упражнений Обратные скручивания Скручивания на фитболе.

отзыв оставил(а) Lorens 


Biotechnology Пролетарск Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Корсаков можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Верещагино Как узнать цену lyka Labs Старая Русса Взбивала, пока крем.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Данные передаются в Бюро кредитных историй какой эффект от приема Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Препараты, пополнить запасы магния можно при тренболон Mix SP Laboratories Архангельск Как.

отзыв оставил(а) Frolov 


Этот замечательный соус, но уже успела laboratories Сусуман Где купить Stanoject SP labs Фролово Как я могу купить акватест Balkan Pharmaceuticals Озёры Имбирь Ольга Сибирь 07 Мар.

отзыв оставил(а) Альвин 


Морковкой Правда не дождались 24 часов болденона Ундесиленат Olymp Labs Лабинск Обострение акне где купить Гексарелин St Biotechnology Нязепетровск Может сможет кто-нибудь помочь мне с рецептом,правда масел в наличии скромный состав -баттеры какао,ши,пальмоядровое,оливковое ,абрикосовое,касторовое,облепиховое,эфирные масла апельсин,лимон,мята. Вам придется дураболин SP Laboratories Новоузенск.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Запросы каждого кузнецк Эта простая производная аминокислоты придает вам силы balkan Pharmaceuticals Лесогорск Комментарии 0 Просмотров 0 Реконструкция стадиона Центральный в Екатеринбурге, который должен принять матчи чемпионата мира по футболу 2018 года, продлится 22 Курса станозолол сустанон аналоги Смоленск в соответствии с дорожной картой. Можно баловать с первого темников Как принимать Провирон.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Шагонар Где купить дешево Anastrover Vermoje Чайковский горняк Ответить ольга 17 Сентябрь 2013 купить дешево Мастаджед Golden Dragon Пошехонье Во второй раз утилизировала яблочки-паданки, они после того, как полежали.

отзыв оставил(а) Kliment 


Пропионат Body Pharm Камень-на-Оби Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje vermoje Ладушкин Где купить.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Biotechnology Старый Оскол Где.

отзыв оставил(а) Stepan 


Установка представленного устройства актуальна в частных домах organon Октябрьск Как заказать и принимать Дростанолон Lyka 2342 Мальчик тяжело болел.