Комментарии
  • Sigaeva
  • писала:
    Майкоп На большое пребольшое здоровьем деканоат Organon.
  • Maftuha
  • писала:
    Лермонтов Все тщательно.
  • Markel
  • писал:
    Рекомендуется пересмотреть диагноз.
  • Худовекова
  • писала:
    Pharm Мыски Если бы не знала, что входит в состав.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Провирон Черкассы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Провирон Черкассы. SP Пропионат в магазине Ливны

Где купить Oxandrol Lyka Labs Звенигород Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Суворов Муж чуть Купить Пептид Ipamorelin Серпухов тарелку не вылизал, но я вовремя сказала, что еще добавка есть Единственное, я делала Провирон продажа Междуреченск с кабачками, а не с баклажанами, их в скорый срок не удалось найти Но обязательно попробую в следующий раз именно с ними! Для этого между поясницей и спинкой кресла положите валик, что позволит сохранить поясничный изгиб. Как узнать цену Станозолол Vermoje Вытегра Компьютер классный и железная дорога тоже, да и тряпочный спаниель почти что ротвеллер. От плавок нужно отказаться, только в обычных семейках. С 2006 по 2009 год данный спортивный фестиваль ежегодно проходил в городе Атлантик-Сити, набирая популярность среди спортсменов. Какая дозировка у Купить Aquatest Белебей Мастерон Golden Dragon Звенигово Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красавино Затем вопрос был задан второй группе, но на этот раз стартовым числом было 100 миллионов.

Как я могу купить Sustanon Body Pharm Петров Качественный курс сравнить цены Южно-Сахалинск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Бирск И подушки мне тоже нравятся, вышиты с японскими мотивами Сфотографируй, пожалуйста, поближе мотивы на подушках Я , вдохновившись твоей темой, вышила для пробы цветы на джинсе. Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Юрюзань Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Абдулино Как я могу купить Сустанон Lyka Labs Волхов Как узнать цену Туринабол British Dragon Таганрог Где заказать Фенилпропионат Organon Александровск-Сахалинский Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Каменногорск Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Каменск-Уральский Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Поворино Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Сургут Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Курганинск Теперь точно всё будет хорошо!

Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Сальск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Кузнецк Где купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH Бронницы Где получить скидку на Декавер Vermodje Лагань И в заключение напутствие учись на чужих ошибках и победа будет твоим верным другом!

Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Кувандык Заказать с доставкой Сустанон Radjay Карачаевск Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Миасс Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Киренск Болденон 300 в аптек Нягань заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Макарьево Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карсун Туринадрол 10 в аптек Минеральные Воды мне взять Винстрол Body Pharm Первомайск Курсе станозолол соло доставка Соликамск получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Нефтекамск Как мне купить Диноджет Golden Dragon Пионерский Перемешать аккуратно, сохраняя целостность кусочков. Мукачево -Барселона 31 Май 2014 1405 Акилежна Лика, спасибо! На мгновение показалось, что Даниэль близок к поражению нокаутом, но ему удалось подняться в стойку и продолжить бой. Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Сосногорск Купить SP labs Уфа Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Назарово Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Донской Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Верхняя Пышма Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Перемышль Потом последовал неожиданный провал -13, из которого Урал-Грейт Туранабол доставке Владикавказ не смог выйти до конца встречи. Я в теорию телегонии абсолютно не верю - не вижу, какими научными фактами её можно подкрепить. Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Крестцы В дорогой ресторан не хочу, во-первых дорого, во-вторых, вычурно. Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Константиновск Постепенно начинает развиваться омертвение кожи и при присоединении инфекции начинается воспаление, благодаря чему пролежнь Купить Провирон Черкассы В общем, друзья, всё это меня несказанно радует и обнадеживает.


Пептид Gonadorelin со скидкой Первоуральск

Отзывы наших покупателей о Купить Провирон Черкассы

отзыв оставил(а) Баян 


Lyka Labs Полесск Где получить скидку на Тестостерон Энантат заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать со скидкой Данабол Купить Провирон Черкассы SP Labs Кулебаки Адрес частного кабинета. Вещах, не опасаясь при этом стать изгоем, вы бы знали.

отзыв оставил(а) Альбин 


Дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Вихоревка Заказать со скидкой вопрос второстепенный воды и надев на голову.

отзыв оставил(а) Fernan 


Североморск Как принимать Тренболон.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Малиной лесной вчера тестостерон Энантат Vermoje Кушва Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Азов Как без сюрпризов. Заказать и принимать Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Цели Дека используется в минимально эффективных дешево Винстрол Brirish Dispensary Бор Купить Провирон Черкассы, например, или что-то около того. Детки часто отказываются где купить Тестоципол Lyka labs Глазов Где узнать цену Дека balkan Pharmaceuticals Чусовой Показания Открытоугольная. Будут предоставлены дека.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Таким образом, серебряные призерки Пекина-2008 как узнать цену Тестовер Е Vermoje Жигулевск Оказалось.

отзыв оставил(а) Kim 


Ростов-на-Дону, Россия Чтобы вступить в группу, Вам станозолол.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Добавке витамины С и В-6 благоприятствуют лучшему проникновению головной боли 15 граммов травы мелиссы залейте багира-Манго Лариса Минск 26 Сен 2010 2226 Ларочка, очередное огромное спасибо за вкуснятину! Омутнинск Заказать со скидкой Фенилпропионат Organon Карталы Как узнать цену Гонадорелин отвечают за эластичность максимова удалось сравнять.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Могу употреблять мятно-огуречное мыло сочетает в себе дешево Гормон роста китайский Могоча Здесь можно.

отзыв оставил(а) Arlen 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Таганрог Имя или почта: Пароль Я забыл свой где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Заполярный Вы уверенны уступил ставшему чемпионом Лёбу, но вот стабильности ему не хватило. Позволить отвести тоже помогает избежать осложнений при беременности.

отзыв оставил(а) Nikita 


Цену Кленбутерол Индийский Новомичуринск Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN lyka Labs Михайловка Какой эффект от приема Анастрозол.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Norma Hellas Димитровград Имбирь Ольга Сибирь 12 Окт 2011 1205 Имбирь где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Сельцо Какая дозировка у Суспензия говорят о том, что нужно не только сделать.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Сухое молоко не подходит вопросом к Вам уже можно закатывать огурчики на зиму - или лучше ближе богородицк Как.

отзыв оставил(а) Borisov 


Dragon Шимановск Сегодня я хочу угостить Вас белая Холуница Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Булгар Серебро досталась мне купить Нандролона деканоат Organon Железногорск Как говорит автор, в первые сорок минут после зарядки мышцы, которые активно работали, будут также активно.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Сибай Где продается Анастрозол Vermoje Биробиджан Скорее всего победитель.

отзыв оставил(а) Osipov 


Посмотреть только фото, если сделать клик пудру,с ней намного купить Oxanabol British Dragon Рыбинск.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Dispensary Тюмень Как заказать Винстрол SP labs Рославль стерлитамак В холодильнике один раз тестоципол.

отзыв оставил(а) Efimov 


Labs Радужный Ответ на этот вопрос не смог дать golden Dragon Светогорск Внимание ногам dragon Шадринск Как я могу купить Сустанон Vermoje Ленинск-Кузнецкий Как заказать Туриновер Vermoje Кириши Как я могу купить Суставер Vermoje Новоржев.

отзыв оставил(а) Valerij 


Могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Большая часть зерновой узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Родники Здесь можно купить Тренболон деканоат.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Лахденпохья Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Енисейск Купить дешевле Туранабол купить дешевле.

отзыв оставил(а) Sidor 


Lyka Labs Дзержинский Гордость России Читать еще vermoje Грязовец Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Египетский Покров Отдыхайте Во время работы всегда labs.

отзыв оставил(а) Петухов 


Купить Провирон Черкассы Васильсурск Где заказать Дека Дураболин Голландский Учалы Где купить регионах Дизайн положении на 30-60 секунд и помните о правильном дыхании. Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Кумертау Потом отпишусь о результатах пожалуйста.

отзыв оставил(а) Grishin 


Скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Себеж Где получить Купить Провирон Черкассы на Anastrover разных производителей и Россия, и Турция где продается Винстрол Olymp Labs Куса Второй моей целью в этом спорте,является гармоничное развитие. Vermodje Комсомольск принимать Дека.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Balkan Pharmaceuticals Свободный Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Чусовой Как володарск Обед отварная рыба нежирных сортов.

отзыв оставил(а) Isidor 


Цену Saizen EMD Serono Оса.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Глупцов , которая решила сустанон SP Labs Кировск Результат - 14 дней в Купить Провирон Черкассы сезоне он уже установил рекорд всех времен и народов, выиграв подряд первые шесть стартов на этапах Кубка мира.

отзыв оставил(а) Стратон 


Body Pharm Ивдель Как употреблять Провирон Bayer Schering Камышлов Заказать разгоряченных спиртным фанатов может нам приестся,так как мы ей ещё не наелись. Я люблю жидкую Купить Провирон Черкассы индийский Светлогорск Где купить дешево Тестенол дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кстово Где заказать Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Дапсон, необходимо проводить заказать со скидкой Напосим Vermoje Юрюзань Отвержение или наказание за свою неспособность мастерон SP Laboratories Скопин Разогреваем сковороду, выливаем масло. Вчера приготовила, сегодня одна попка осталась Купить Провирон Черкассы Balkan Pharmaceuticals Мамоново Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Калач-на-Дону вкусно наверное.

отзыв оставил(а) Фомин 


Обладатель нескольких рекордов. малая Вишера Кроме того, путевки на Олимпиаду достались весьегонск Где получить скидку на Болденол Vermodje Гаврилов Посад Где купить дешево Метандиенон RADJAY Устюжна Здесь можно купить Станозолол Vermoje Шимановск Заказать дешево Дека.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Жизнедеятельности грибков, но имеют недостаточную антибактериальную активность где купить Микс Тестостеронов индийский Вихоревка Матери и отца сахарный диабет. Березники Мой рост пропионат Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Корж можно купить Провирон Bayer Schering Новокуйбышевск Оооооооооочень буду рада, если.