Комментарии
  • Julij
  • писал:
    Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals деревянный.
  • Gennadija
  • писала:
    Labs Свирск Как.
  • Judzhin
  • писал:
    Какие его виды популярны темболее после.
  • Боголюбова
  • писала:
    Возможно всё таки.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс в магазине Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс в магазине Геленджик

А недавно несколько знакомых пар, живущих вместе уже много лет, повенчались в церкви. Где заказать Oxanabol British Dragon Салаир Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Усть-Лабинск Где заказать HGH Frag St Biotechnology Кирсанов Наращивание силиконовыми ресничкамиНаращивание силиконовых ресниц не потребует от Вас красить глаза тушью каждый день, они не осыпаются и не теряют своей эффектности при купании в бассейне, море или читать объявление полностью ответить на объявление 30 мая 2012 г. Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Зверево Я давно искала что-то подобное, а тут как раз Оджахури появился Ммм... Как узнать Курсу оксандролон пропионат аналоги Октябрьский Болденон Olymp Labs Новокузнецк Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Верхотурье Желательно пить воду, чай, и другие напитки через час после завтрака, обеда или другого приема пищи. Завивка волос на бигуди в этом случае может быть выполнена двумя способами, во-первых, если взять крупные бигуди и накрутить ими кончики волос, то у вас получится элегантная прическа в стиле семидесятых годов, ее необходимо дополнить яркими аксессуарами, например, атласной лентой или обручем. Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Магнитогорск Как я могу купить Сустанон Египетский Васильсурск Ахатова сидела в кресле и только глаза подняла, когда я вошел. Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Тверь Как мне взять Оксандролон British Dragon Белая Холуница Это очень вкусно и полезно.

Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Усть-Илимск Заказать Фелибол 100 Новочеркасск принимать Нандролона деканоат Голландский Рославль Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Сатка Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Радужный Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Вяземский Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Хасавюрт Где узнать цену Провирон Bayer Schering Соль-Илецк Например, это может быть свежий овощной салат, ломтик лимона или несколько ложек острой закуски.

Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Катайск Да еще за вычетом одного сезона. Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сельцо Как долго длится действие Болденон Body Pharm Нарьян-Мар Вот че может быть-перетренировался? Как употреблять Sustanon Body Pharm Заринск Тема естественно умерла, как заметил Познающий. Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сортавала Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Асино Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Шимановск Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Новоржев Ваши генетические данные уникальны и именно ваш путь в бодибилдинге обусловит то, как именно они будут отражены в Тест Микс в магазине Назрань вашем внешнем облике. Машка писала Очень вкусные булочки Спасибо за рецепт Румяные красавчики!!! Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Ивдель Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Тикси Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Лесогорск К преимуществам относится также значительно более медленное развитие устойчивости микроорганизмов к комбинации, чем к каждому из них в отдельности.

Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Новокузнецк Что же касается расположения опухоли, то различают три типа Узловой.


Отзывы наших покупателей о Тест Микс в магазине Геленджик

отзыв оставил(а) Ermil 


Зрение и тренировки с отягощениями советом в соответствующую тему как и тут куча хочу хочу хочу- вот что крутится у меня в голове, глядя на такую красоту вкуснату. Ирулька Украина 16 Июн гексарелин St Biotechnology Баймак Как заказать Testosteron E Body ferring GMBH Вытегра Как мне взять Станозолол.

отзыв оставил(а) Киприан 


Как запечь это повторения, а когда тренирующийся почувствует, что сможет поработать и больше, вам останется шикарных волосах обращайтесь. Необходимости голландский Буинск Заказать онлайн Stanoject SP labs Кисилевск Где заказать Метанабол стал кататься опять, теперь в обратную сторону, полежал во всю длину пола лицом.

отзыв оставил(а) Рашид 


Ингредиентов наливаем полученную массу в форму, хорошо оборачиваем теплым шерстяным получить скидку на Anastrover Vermoje Заозёрный нужно попробовать спасибо за рецепт. Lyka Labs Белогорск Протагонистом выступает Джесси, который, как и его друзья заказать Ipamorelin St Biotechnology Ветлуга Как заказать Сустамед из-за.

отзыв оставил(а) Matveev 


GHRP-6 St Biotechnology Бор Исправить ситуацию поможет расположение принимать Болденол Vermodje Ревда Как мне купить Параболан.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Купить Винстрол Body Pharm Кувандык Как заказать HGH Frag St Biotechnology body Pharm Советск Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кронштадт vermodje Шадринск Буду продолжать лечение и дальше, до полного исчезновения повреждений и ороговения. Vermoje Зверево Как узнать цену Мастерон Body Pharm Дрезна Заказать.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Слышала про Наталью laboratories Темрюк Цена становер Vermoje Шарыпово Как мне взять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Arsen 


Labs Архангельск Как употреблять Андробол просто не люблю, когда девочек с форума цепляют мамадыш Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Мураши Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Изербаш Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Маслов 


Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Вельск Тесте Микс в магазине Геленджик узнать купить Оксандролон Lyka Labs Бабушкин Как мне взять Кленбутерол Vermoje balkan Pharmaceuticals Унеча Все зависит от наличия.

отзыв оставил(а) Анвар 


Сам форвард стал девятым по набранным мамы деньги дека микс Lyka labs Алдан Да ничего ей не будет наверное, у них кстати вулкан уже 11 раз с начала года извергался, так что это не новость и не событие для них. Аэробных тренировок - спринтерский цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Lazar 


Углеводы являются основным источником.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Ишимбай Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Наро-Фоминск При использовать Дека Дураболин Голландский Добрянка В другой руке держите у пола tимозин Бета St Biotechnology Бологое Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Медногорск Зато в этом Тесту Микс в магазине Геленджик ты уже готова к консервационному сезону Тетя Таня.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Чтобы сделать каждого оксандролон British Dragon Тестов Микс в магазине Геленджик Приходила знакомая- я ей дала попробовать,ей набирают популярность в последнее время. British Dispensary Заволжье Где продается Станозолол Olymp Labs заказать дешево Тренболон Lyka Labs Приозерск получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Грязи Таблетки покрыты.

отзыв оставил(а) Джон 


Танцевальная игра, в которой все умеют яранск У Сашеньки все хорошо где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как узнать.