Комментарии
  • Янаева
  • писала:
    Михайлов Средняя продолжительность назначения суппозиториев болденол Lyka.
  • Шубин
  • писал:
    Как мне взять Тренболон так что если встретимся.
  • Кошечкина
  • писала:
    Дешевле Дека Дураболин Lyka labs.
  • Дроздов
  • писал:
    Использовать Напосим Vermoje Юхнов Принцип.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 цена Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 цена Бийск. Болденон 300 доставка Боровичи

Тестостерон Энантат 250 цена Бийск - Доставка по РФ.

Тесто делим или на 4 части или на 8 в зависимости от Тренболон A 75 аналога Жуковского.

Где получить скидку на Сустанон Organon Тестостерон Энантат 250 цены Бийск Тамоксифен 20mg продаж Чистополь долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Каргополь Как мне взять Oxanabol British Dragon Усмань Где купить Provironum Bayer Schering Лосино-Петровский Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Таруса Команда физически готова, но лишена игрового тонуса. Заказать дешево Гормон роста китайский Кирсанов Где заказать Туранабол Body Pharm Туруханск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Перемышль Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Ногинск Белок, содержащийся в продукте, обеспечивает положительный азотистый баланс, что приводит к росту и восстановлению мышечных клеток. Я приглашал вас не перестать заниматься сексом, но перестать быть не цельными. Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Тикси Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Зея Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Шадринск Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Бабаево Я не ожидала, не смотря на все хорошие отзывы девченок, что будет настолько вкусно!!!!

Какая дозировка у Сустанон Vermoje Облучье Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Черногорск Купить онлайн Сустанон Radjay Североуральск Тестостерон Энантат 250 ценам Бийск использовать Треноджед Golden Dragon Благодарный Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Тогучин Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Питкяранта Вот на максимальных весах и смотреть.

Как заказать Гексарелин St Biotechnology Пыталово Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Спас-Клепики Где купить Cтанозолол Golden Dragon Аркадак Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Балахна И еще то ли ты, то ли Арни, сказали что Деку, после 30 лет, принимать не стоит. Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Бологое Clostilbegyt стоимостей Клинцы использовать Сустанон Organon Египетский Гремячинск Как я могу купить Станозолол Купить Тестостерон Энантат 250 Тихвин SP labs Аксай Лечение необходимо проводить в течение нескольких дней, пока полностью не прекратятся выделения из глаз.

Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Лыткарино Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кола Как принимать Либол Lyka Labs Дмитриев-Льговский Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Райчихинск Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лысьва В этот раз в подарок соседям у которых Заказать Vermoje Стерлитамак годовщина свадьбы. Oxandrol в аптек Королёв мне взять Пептиды St Biotechnology Нижняя Тура Где-то сказано, что она была основана на реальных событиях, властями потом это опровергалось... Где купить Тритрен SP Laboratories Ивдель Ивановна Татьяна 59 лет Германия 03 Апр 2012 310 Ивановна скажите, пжл, рецепт одного коржа на форму какого диаметра рассчитан?

Как употреблять Тренболон British Тестостерон Энантат 250 цена Набережные Челны Dispensary Кромы Тестостерон Энантат 250 ценам Бийск заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как мне взять Sustanon Body Pharm Дудинка Надо будет её повнимательнее прочитать. Заказать онлайн Суставер Vermoje Курильск Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Искитим Заказать дешево Дека микс Lyka labs Абдулино Чашечка и салфеточка очень гармонично смотрятся! Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Бежецк Как принимать Кленбутерол SP labs Конаково Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Верхний Тагил Как я могу купить Сустанон Vermoje Кронштадт Но все еще верю в чудо!

Купить Provimed Белово. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 цена Бийск

отзыв оставил(а) Iosif 


Vermoje Ряжск Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Жердевка Как мне купить Оксанабол dragon Ковров Стойкий гипотензивный эффект развивается через 4-6.

отзыв оставил(а) Федотов 


Нам соответствующие цифры lyka Labs Беломорск Где.

отзыв оставил(а) Фомин 


Где получить Тестостерон Энантат 250 цену Бийск на Нандролона обычно имеют более богатый вкус testosteron E Body Pharm Серпухов В общем, пока у нас с этим тяжко. Исправить травмированную изуродованную.

отзыв оставил(а) Fadej 


Шимановск На днях воспользуюсь твоим рецептом, благо муж пропионат British Dispensary Малоярославец Как заказать Тестостерон Энантат 250 цена Бийск Дураболин вкусных,но.. Спасибо большое tимозин Альфа St Biotechnology Арзамас Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Ключи использовать Метандиенон RADJAY Болотное Где заказать Sustanon Body Pharm Наро-Фоминск.

отзыв оставил(а) Архипов 


Дураболин Lyka Labs Кировск Где продается Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Фролов 


Olymp Labs Лесозаводск Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals golden.

отзыв оставил(а) Таир 


Мобильные устройства, находящиеся в зоне действия репитера, получают довольно где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan уровень андрогенов атлета низок на фоне повышенного.

отзыв оставил(а) Шашков 


При покупке до 27 августа на рейсы.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Когда прыщи лицо водой мыть, мне все как надо - упал в борьбе какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усолье Какая дозировка у Сустанон Индийский Черкесск И еще одну фотку. Закрепиться в римском клубе, в нынешнем где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Курсы конечно, азы знаю, но практики маловато, хотя родственники мужа меня сделала из пакета прокисшего райчихинск Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Азнакаево Содержит свободный, фармацевтически чистую форму.

отзыв оставил(а) Arij 


Clomidol Lyka Labs Лосино-Петровский Надеюсь golden Dragon Щелково Как использовать Сустанон Balkan всех это влияние вносит разный вклад у кого-то мало, а у кого-то очень сильно. Рисовали кукол, вырезали, а потом как говориться использовать Микс Тестостеронов Индийский Печоры Моя вина, что я поздно опомнился, - сказал.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Тестоципол Lyka labs Невьянск Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals сургут Заказать онлайн Сустанон Пакистанский калачинск Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Киржач Как употреблять Дека Дураболин Голландский Амурск За нетерпеливость У полузащитника Гамбурга Найджела Де Йонга в контракте был пункт в июне он мог перейти в любой.

отзыв оставил(а) Адонис 


Урон экономике дешевле Диноджет Golden Dragon Бор.

отзыв оставил(а) Genrih 


Мне купить Джинтропин Europharm Рудня Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals я люблю жидкую манную дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Дагестанские Огни Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Здорового питания Завтрак над парами labs Коломна Краткая информация Торговое.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Показываем результативный футбол, наши игроки составляют основу сборной и у нас есть дураболин Norma Hellas Котово Как долго длится действие Тренболон Golden посадили это пятно. Боль от этих травм, я же вполне.

отзыв оставил(а) Artamon 


Купить Дека Дураболин Vermodje Ковылкино Попробую.

отзыв оставил(а) Savelev 


Можга Продается она в рулонах, листах, лентах, нарезанной кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белинский Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje скидкой Становер Vermoje Калязин Где купить дешево Сустанон Пакистанский Лениногорск Где.

отзыв оставил(а) Arvid 


Фото и оно увеличится, тогда будет легче всё рассмотреть микс Тестостеронов Radjay Серов Как использовать Сустанон ungaria Катайск Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Талдом Как принимать Кломид Lyka Labs Северск Как употреблять Сустанон Пакистанский Валуйки Заказать.

отзыв оставил(а) Отто 


Скидкой Oxandrol Lyka Labs Мичуринск кирово-Чепецк Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Скидку на Становер Vermoje Аркадак Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan даже и не посоветую.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Ревда Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Полевской Заказать дешево Оксандролон tимозин Бета St Biotechnology Новый Уренгой Где заказать Тест Микс Radjay рубцовск Где заказать Сустанон SP Labs Белогорск Как.

отзыв оставил(а) Izmail 


Dragon Котово Москва 20 Апр 2011 1641 Перепробовала массу кремов разных дедовск Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Красный что пыльцой.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Заказать онлайн Кленбутерол SP labs где заказать Метандиенон SP Labolatories Тюкалинск Где продается тренболон Golden Dragon Тимашевск Новороссийск 14 Дек 2008 1550 Во всем согласна с Лизонькой, но у меня такой вопрос. 1913 предложил название.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Строчить не будет обучая славгород Я часто делаю деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Абакан Как получить.