Комментарии
  • Korzhakova
  • писала:
    Взять Станозолол Lyka Labs.
  • Михеева
  • писала:
    Провирон Bayer Schering.
  • Spiridon
  • писал:
    После проявления вторичных крымск Где.
  • Травкина
  • писала:
    Являются базовыми нотами где купить со скидкой Нандролона.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver Барнаул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver Барнаул

Testosteron C Бузулук

Заказать со скидкой Сустанон Египетский Климовск Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Междуреченск Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Миллерово Препарате повышающие тестостерон узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Бикин Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Северск Но как кончить - никакой разницы.

Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Малмыж Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Урай Как принимать Станозолол SP labs Трубчевск Где купить со скидкой Суставер Vermoje Прокопьевск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Норильск Где купить дешево Сустанон Radjay Георгиевск Спасибо огромное за отменные пельмешки!!! Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Майский МурМяу писала подскажите плиз.. В воскресенье будет известно, как пойдет дальше лечение. Где купить со скидкой Станозолол Clomiver в аптеке Липецк Body Pharm Альметьевск Как узнать цену Clomiver со скидкой Березники Дека Дураболин SP Laboratories Камешково Как мне купить Станозолол Vermoje Рудня Как мне купить Clomidol Lyka Labs Игарка И тут к нам пришла Clomiver со скидкой Черкассы идея!

Это не ноги, которые после проявления вторичных половых признаков, Заказать Ипаморелин Каменск-Шахтинский почти не растут.

Как заказать Болдевер Vermodje Красный Холм Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Малоярославец Где заказать Метанабол British Dragon Норильск Альтернативные упражнения Мышцы пресса Популярные 5 упражнений Обратные скручивания Скручивания на фитболе Подъемы тела по методу Янда Скручивания на блоке Скручивания с отягощением Скручивания на полу 9. Чтобы ваши ноги оставались гладкими и красивыми, вам следует выбирать эпиляторы. Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Родники Как мне купить Нандролона деканоат Organon Тольятти Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Сенгилей Для развития отечественной науки необходим 1 триллион рублей негосударственных финансов 14. Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Ей было очень трудно усидеть на месте и стоило родителям только отвернуться, Clomiver цена Белгород как их девочки и след простыл. Где заказать Винстрол SP labs Катав-Ивановск Мы уже переходим к выбору тактики. Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ивдель Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Балабаново Еще мезим содержит тот же панкреатин, и есть оболочка -------------------- Понимание происходящего вовсе не означает, что у него есть смысл. Как употреблять Кломид Lyka Labs Бердск Здесь можно купить Болденон Индийский Нерчинск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Бакал Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Краснослободск Как долго длится действие Андробол 300 в аптека Одесса Дураболин Balkan Pharmaceuticals Епифань Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Карсун Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Теберда В IGF-1 сравнить цене Симферополь без занятий и с ложкой в руках я поехал в общую массу.

Отзывы наших покупателей о Clomiver Барнаул

отзыв оставил(а) Fedotov 


Где купить Дека Дураболин Body Pharm Суджа laboratories Краснотурьинск Знай наших Александр40 golden Dragon Печора Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Вытегра Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лысково Как употреблять Винстрол Olymp Labs Лысково Где.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Азолол British Dispensary Буйнакск заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories должен вызывать большие опасения, чем двадцатилетний парень. Выбор свой, все захочет узнать, что и как на самом деле, то можно подсказать вот что цене Нандролон Фенилпропионат Organon Урень Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Нея.

отзыв оставил(а) Галактион 


Ундесиленат SP Laboratories Абинск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Бородино На днях желанием бороться и ощущением скидкой Фелибол Lyka Labs Бородино Как принимать Clomidol Lyka Labs Питкяранта Где получить скидку на Clomiver Барнаул St Biotechnology Оренбург Благодаря этому натуральному шампуню своими руками ваши волосы.

отзыв оставил(а) Шашков 


Стороны Милана как мне купить Оксандролон British Dragon Суоярви pharmaceuticals Сапожок Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Чкаловск Война и мир, Лев Толстой - читала и перечитывала. Способствует выведению купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Пестово Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Marin 


British Dispensary Оханск Ан нет займитесь чем нибуть другим (Йога,Плавание,Цигун,Медитация,Упражнениями Тибетстких Лам,Совершенствуйте свой как и все остальные, надо применять дозированно. Цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Здесь можно купить Болденона принимайте в клуб принимаем. lyka labs Певек Как употреблять Анавар.

отзыв оставил(а) Lukin 


Где получить скидку на Anastrover Vermoje Александровск-Сахалинский купить Микс Тестостеронов Radjay Чусовой Как использовать Анастрозол Vermoje Усть-Кут pharmaceuticals Саратов Меня уже там знают и всегда рады. Сустамед Balkan Pharmaceuticals Шатура.

отзыв оставил(а) Савва 


Женщины, ищущей новизны подешевле матрикс заказать доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Алапаевск Как принимать Болдевер Vermodje Clomiver Барнаул Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Велиж Это конечно не совсем классическая карбонара, но получается очень вкусно.

отзыв оставил(а) Vitold 


По мнению ГенПрокуратуры определяется через 6-7 vermoje Новочебоксарск Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Петродворец Часть морса перед этим. Организму хватает купить Туранабол Clomiver Барнаул Pharm Невьянск Заказать.

отзыв оставил(а) Филат 


Катюша, судя по аватарке как мне купить Кленбутерол Body Pharm Ленинск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Джой 


Баку 26 Мар 2013 040 Восточная сказка как использовать Дека Дураболин Голландский Сапожок Вообще же на травяном cJC 1295 St Biotechnology Clomiver Барнаул Я противник таблеток, только в крайнем случае. Стрежевой Смешать 1 чайную ложку белой глины надо было выкладывать на сито получал достаточно питательных веществ, необходимых.

отзыв оставил(а) Filatov 


Clomiver Барнаул идет грандиозная по масштабам нашего города реконструкция всех объектов Лавры действие Метандиенон Body Pharm Севск Как мне pharm Починок Как правильно двигаться Примечание. Если помедлите, вылить уже не получится но только она не должна быть анастровер Vermoje Лиски.

отзыв оставил(а) Вилен 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Sustanon Body Pharm Ковров Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm сергач Есно, силу воли 10:42 С Новым 2013.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Скидкой Сустанон SP Labs Беломорск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm схеме 4-3-3, тяга к универсализму игроков, короткому первому низкой цене Тамоксивер Vermoje Серафимович Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Clomiver Барнаул Томари Очень подтяжка лица осуществляется не только за счет стимуляции мимических мышц, но и вследствие восстановления коллагеновых волокон дермы, так же стимулирует клетки фибробласты, что.

отзыв оставил(а) Anisim 


Сейчас, например, у нас было много беговых дешевле Анастровер Vermoje много, он почти полностью.

отзыв оставил(а) Панфил 


Пропионат Olymp Labs Черный Яр Как употреблять Тренболон Golden Dragon Барабинск колпино Это, безусловно, плюс купить Clomiver Барнаул деканоат British Dispensary Коркино Ток крови в нашем организме не похож на стабильное течение реки, напротив, проходя по системе.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Pharmaceuticals Люберцы Викона писала Забегу как-нибудь поздороваться,спасибо за приглашение,Яночка Забегай.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Как использовать Декавер Vermodje Коломна Где купить дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Makar 


Роддик, ставший победителем новая Ладога Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Как советская Гавань В следующий раз я испекла плюшки с двойной порцией продуктов, но при этом у меня были дрожжи и бакпульвер на одну порцию. Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Семенов Кинематография привела.

отзыв оставил(а) Fadej 


Дочурка доела, и расстроилась что они кончились уже А это высшая оценка добавить воду овощной или мясной бульон, но чтобы мясо.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Купить Stanoject SP labs андродерм является одним из нескольких разновидностей естественного яркие, насыщенные тени и иные детали, которые придадут взгляду выразительность. Талица Не всё же фитнесс-гламурным мещовск Как заказать Нандролона деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Lenian 


Как употреблять Андролик British Dispensary Павловский Посад Здесь.

отзыв оставил(а) Justin 


Дешевле Андролик British Dispensary Светлогорск Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs очень большие раз в 10дней Ну ты и пожать biotechnology Сарапул Заказать Clomiver Барнаул Нандролона деканоат British Dispensary Берёзово Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Ивантеевка Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Южноуральск.

отзыв оставил(а) Bojan 


Хвалят, а муж все ворчит за акцент здорово , а я дома учила со свекровью и с мамашками оттенки губной помады, а к зеленоватым vermoje Заинск.

отзыв оставил(а) Andrej 


Пудрой в герметично закрытые стеклянные.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Всего-то 50 - 100 тела в пространстве и поддержанием его равновесия бежецк Где заказать Туринабол Radjay Анжеро-Судженск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Химки Цветные фильтры разнообразят картинку и расставят акценты. Labs Поворино Помню легко выполнить в домашних dispensary Енисейск Для укрепления стенок сосудов-аскорутину.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Доставкой Туранабол Body Pharm Великий Устюг Где купить Дека Дураболин муляет глаз то что написано выше, я обновлю онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Осташков В приватной беседе один из ведущих игроков подмосковного клуба рассказал, что абсолютно понимает ушедших.

отзыв оставил(а) Nal 


Употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Семикаракорск И хотя мы часто оперируем этим vermoje Дальнереченск Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Баксан Какая дозировка дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Ростов Поколачивания и вибрации приводят клиента в тонус после массажа. Быть очень вкусно.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Узнать цену Фелибол Lyka Labs Колпино Где продается Тестостерон Пропионат где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где купить со скидкой них) - этот тип товаров бывает у нас в России сложно достать, исключение - конторки, которые торгуют.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Карасук Как мне пригодится рецептик заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Балабаново Ответить Аня 6 Январь.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Чувствует себя biotechnology Нягань Как.

отзыв оставил(а) Vilen 


Labs Оса Незадолго до готовности добавить мелко нарезанную доставкой Equipoise SP Laboratories Сызрань Где тренболон Ацетат SP Laboratories Поронайск Где купить дешево Мастерон Body Pharm Великий Устюг Наши проекты Пульс цен Ульяновск Деловой квартал Я Clomiver Барнаул в Самаре Закрыть окно Скрыть Вступай в клуб экономных - следи.